dietka

no ładnie tylko wrzuc więcej fot W TYM 'NÓK' xD ps. dietka ładnie i tak jak Przemo chyba każdy za nami juz ma FBW sam teraz zmieniam trening na FBW bo licze na jakies efekty tyrania na siłce dieta ładnie jak cos to wpadaj do mnie Pzdr.!

dzieki, no moze kupie jakiś spalacz, a do tego dietka , z tym ze.. sam nie wiem czy taka dieta u mnie sie sprawdzi, moze ktos zna strone gdzie są potrawy zawierające dużą ilość tłuszczu, to poprostu je ogranicze.

przez jaki czas przytyles te 6kg? dietka dobrze przestrzegana ?

DZIEŃ 15 Dziś dzień bez jakiegokolwiek treningu. Jestem kompletnie chory i do tego bierzmowanie mam. Kcal trzymane. Z rana zrobiłem pomiary i jestem zawiedziony. Redukcje zaczynałem na ok 39 w łapie teraz jest 36 . W tali raczej za dużo nie spadło. Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 [...]

DZIEŃ 19 Dziś bez treningu. Miały być nogi, lecz domsy po wczorajszym MC nie pozwoliły na to. Dietka wiadomo jak zawsze. Kcal to żelazny próg, lecz śmieciowe żarcie zazwyczaj wpada. http://www.iv.pl/images/00092048598627989768.png

[...] zamiast mnie ciągnąć do słodyczy to mnie od nich odrzuca. Więc na psychikę dobrze mi to zrobiło, a czy dobrze na tkankę tłuszczową? Zobaczymy pod koniec tygodnia czy waga spadła czy nie. A co do treningu to oczywiście nie było. Jutro za to dietka będzie trzymana nadzwyczaj czysto oraz mam zamiar bieganie dorzucić i lecieć na trening nóg. Pozdro!

[...] a pozniej straciles 8kg . S tego wynika ze straciles 8 kg miesni . Pozatym 16 kg miesnia w pol roku to sie nawet na SAA nie robi. Moim zdaniem to co powiedziales na temat swoich wynikow jast malo wiaarygodne. Ale faktem ze trening i dietka to podstawa reszta to sa rzeczy drugorzedne. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

w sumie jesli wyorbisz sie z dietką, to kawka na sniadanko nie jest zlym pomyslem- pomijajac fakt ze w sumie sniadako to najwzniejszy posilek po nocnym katabolizmie

skerx: wlasnie ze maja wplyw na mase ! jak bedzaie dietka oczywiscie . chlopak chcail na sile to ma . chcial zlapac sile i mase , wiec mysle za zakiast aakg bedzie dobry mass xxl . poniewarz ja stosowalem dla jeszcze wiekszej pompy. a on chce sile !

Jak dla mnie spox wygląd i brzuszek ładny! Ja tesh zaczynam redukcje a konkretnie od jutra!!!Największym problemem jest dietka dlatego jeśli mógłbyś mi udostepnić to podaj! będe bardzo wdzięczny!

Dzień nr 2 Zakwasy po wczorajszym treningu mniejsze niż się spodziewałem. Sobota dzień bez treningu siłowego, ale nie ma op*****lania się%-) Na czczo 3 kapsułki tauryny i pora na tabatę. http://www.youtube.com/watch?src_vid=w_htM-A2WEA&annotation_id=annotation_885948&feature=iv&v=pIaqrPltN5I 2 takie obwody i dość solidnie się zmachałem. Dietka [...]

Martucco dzięki :) Oto dzisiejsza dietka. Trening 90 min na siłowni: -30 min aeroby -15 min rozciąganie -45 trening wg rozpiski, ale z większymi ciężarami. Na 2 tygodnie muszę zrobić przerwę w dzienniku i treningu. Mam wakacje i wylatuje tam gdzie słońce jest. Wreszcie, po roku bez dnia urlopu. Biorę kijki do Nordic Walking'u żeby nieco [...]

Dzisiejsza dietka. W ramach prostowania ręki 1h pływania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b983b32b2ab4706a8dfa837d93b23d3.jpg

[...] na poczatku pewne sensacje zolądkowe po wprowadzeniu diety (organizm sie nie mogl przystosowac do takich kolosalnych jak dla mnie porcji jedzenia ) ale juz jest OK, moja dietka wyglada mniej wiecej tak: DNT: poniedziałek, wtorek DT: środa, czwartek, piątek, sobota, niedziela DNT: białko = 1,85g tłuszcze = 1g ww = 4g kcal = 2106 DT: [...]

[...] ,rozstawy uchwytow,jak takze ciezary,co bardzo dezorientuje miesnie i powoduje ze nigdy niemoga sie przyzwyczaic do danego ruchu przez co mamy pewnosc ciaglego wzrostu miesni Do tego dietka 60 % weglowodanow.30% bialek i 10% tluszczy+Gainerek i sukces murowany Dieta to 80% SUKCESU !!!-zapamietaj to jak takze ze nieliczy sie ilosc tylko jakosc!!!

Chwilowe problemy techniczne z internetem. Ale ćwiczę i w przyszłym tygodniu powinnam wrócić, jak się z wszystkim wyrobię. Byłam też na siłowni zobaczyć, jak to wygląda. Dietka trochę trudniej.

Dietka z wczoraj, nie rozpisana, bo większość była zważona przed rozdzieleniem do pudełek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94fa74e248974606b85308bb60b56f3c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-04 17:42:05

A to dietka z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33f37ca0b55b4b93bac8020d3e98a9aa.PNG Dzisiaj siłka i 20 min na bieżni. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (2x15x4kg, 1x3x7kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x15x4kg, 1x6x7kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (2x20x40kg,1x20x50kg) 4. [...]

Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e27629710084af69f43c95bda8b154d.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef8d8152a4cb4805b27201b17571842f.PNG Leczo zrobiłam samodzielnie. Posiłki były podzielone na mniejsze, ale zważyłam przed podziałem. Czy mogę dodawać porcję odżywki białkowej np. do twarożku (jakoś ciągle brakuje mi białka), czy tylko można spożywać odżywkę w [...]

Dzisiejsza dietka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc8ff407f07c46afa68c97fb91cec983.PNG