Witam mam delikatny problem :D zacząłem przestawiać sie na zdrowy tryb zycia, wszystko to zwiazane jest z rozpoczęciem treningu(oczywiście potem dietka). Staram sie jeść mniej słodyczy rano zawsze mleko, duzo owoców itd. to co wyczytałem na SFD. Tylko jakos tak trudno wdrążyć mi konkretny posiłek po treningowy. Zazwyczaj jak przychodzę z mordowni [...]
[...] czas, tylko że nie wiem jak bo przebiłem mam już przebite zapotrzebowanie kcal a jak dołożę jeszcze np ryż+ kurczak to będzie ok 500 kcal więcej, żeby nie było to jest moja dietka: 6:30 śniadanie i przedtreningowy : owsianka + mlek + miód + orzechy włoskie + jajka 8:00 - 9:30 trening 9:30 3 banany + odżywka 10:30 ryż + kurczak i tu jest problem [...]
DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK 22.02.2010 Dietka trzymana, nie ma to tamto. No w poniedziałki klatka i śrubowanie rekordu *** TRENING *** 1. Sztanga poziomo - bicie rekordu - 1 x 140 kg - 0 x 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=OSTSzFkaUfI http://www.youtube.com/watch?v=zNyju4E5HBs Znowu to samo, już przy samym opuszczaniu czuje bol kości itd. i nie [...]
Fajna dietka , ja nie moge owsianych po nich mam łogień , jem jak wiem, że będę sam przez cały dzień . Fajne wyniki szególnie ściąganie drążka i push press . Zajrzyj czasem do mnie i daj mi kopa w tyłek (czyt. motywację)
[...] postanowilem przetestowac plany 100pompek.pl i podciaganie.pl oraz plan na lydki z tego forum, http://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Oczywiscie dietka ulozona, zadnego podjadania, slodyczy itd. Moze nawet bede pisal moje posilki :) Wyliczen zadnych nie robilem, proporcje bede dawal na oko. Oczywiscie do tych planow [...]
[...] w ogóle albo jakieś 20-30|% btw,ale w ostatnie 2 dni spożywamy 100% śmieci ale w tygodniowym rozliczeniu jesteśmy na minus to schudniemy? Dzięki za odpowiedzi, czyli moja dietka jeszcze wymaga dopracowania. Na razie zostanę przy tym sposobie odżywiania jaki stosowałem, a w między czasie dokształcę się jeszcze z CC. Ostatnio przeczytałem [...]
[...] Nigdzie nie napisałem, że jest to wymówka do nietrzymania diety. Będę starał się lepiej planować szczególnie w dni kiedy wypada mi jedzenie typu subway czy mc donald gdzie łatwo przekroczyć. Dzisiejszy trening i dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c1e386dc76444658bcd2eed69d5209d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5dc8c7396644e70b8e321f86a8ba9b1.png
[...] sie nawet nie wiem kiedy.. przytylam 20 kg co doprowadzilo mnie do rozpaczy.. wszystkie "diety" konczyly sie po 3 dniach..ale teraz koniec. caly marzec az do swiat dietka 1000 kcal + 2godz x5 w tyg silownia. Efektem 5 kg z czego 2 wrocily po swietach (moj blad przyznaje bez bicia) tak wiec kopenhaga ma mnie nauczyc dyscypliny i [...]
[...] dopiero w niedziele, oczywiscie nie odpuszcze sobie tego aby powiedziec jakie byly rezultaty:) Jak narazie jestem 4 kg do tylu co mnie niezmiernie cieszy, oczywiscie przed dietka bardzo doklanie sie wymierzylam (po ciuchach czuje ze jest si:) ale o rezultatach pogadamy dopiero w niedziele...prosze trzymac kciuki za kolezanke. Oczywiscie [...]
Dzieki ) sprobuje wiecej bialka wlaczyc w te dietke,ta makaronowa dietka ma byc przejsciowka po kopenhaskiej przez tydzien,potem chce stopniowo zwiekszac ilosc kalorii do 1400,mysle,ze bedzie to (procz sportu-wioslowanie i rower) wystarczajaca ilosc,zeby nadal pomalutku chudnac (po zakonczeniu kopenhaskiej na pewno bede miala jeszcze ok.6-7 kg do [...]