dietka

[...] tej masy to uzyskaem dzięki HMB , bo brałem już kreatynke 3 razy przed tym cyklem i na każdym cyklu miałem jakieś 1,5 kg masy i tak samo do tego ten sam gainerek i taka sama dietka więc mam porównanie... a ćwicze już 3 lata a od roku tak na poważnie... I moim zdanie przy odpowiedniej diecie i odpowiednim stosowaniu i przestrzeganiu przyjmowania [...]

Fajna dietka. Po treningu możesz dać normalny biały ryż, ma większy ig. powodzenia w dążeniu do celu

czyli 2 strzały tygodniowo z nolva i dietką moge spokojnie jechać na susćie ? thx

taka sobie dietka, bardziej przypomina normalne jedzenie podaj gramature trening mam byc calosciowy a nie wybranych grup miesniowych

[...] max /kg masy ciała Białko 2,2 g / kg masy ciała Tłuszcze stanowią max 20% wartości odżywczych w diecie. Wg tego ułóż jadłospis , później popracujemy nad treningiem ale pierw dietka. Ułóż dietę za pomocą : Dodawaj posiłki , i co na nich jesz. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Oczywiście wiadomo że bierzesz pod uwagę ten 2 wariant z [...]

jak obliczyles takie zapotrzebowanie i tak ci wyszlo to znaczy ze tak ma byc:) Ogolnie dietka schuldna i przyjemna hehe :) Jest OK

no elegancko :) To rekord taki jaki mój masz:D teraz FBW jade jak go skoncze zrobie sobie trening na siłe :), pozdro i czekam na jakies foty z siłowni :D? a dietka jak tam

dietka jest jest:) 80% trzymana..:) do sniadania i kolacji dorzucam zawsze 2 - 3 jajka gotowane

Zapomniałem dopisać przedramię w treningu bicepsa i brzuszek w treningu nóg. Nie mierzę nic poza ramieniem, stąd brak pomiarów. Poziom tłuszczu i dietka również jest mi nieznana. Pomimo tego, proszę o pomoc. Pozdrawiam wszystkich użytkowników!

[...] ładnie wszytsko połaczył z ugotowana piersią kurczaka (piersi rozgnieć i poukąłdaj na serze ) do tego jakiś pomidor ogórek i gites będzie brakuje ci kwasów tłuszczowych omega-3 wiec tabsy albo tran dodaj i będzie gitnes dietka fajna choć do potreningowego możnaby dożucić coś szybkowchłanilnego chyab ze zaraz po treningu zapodjesz porcje wpc

Kaloryczność jest "na styk", nie chcę fatu za dużo złapać, wyliczałem ją z linków podwieszonych i na podstawie Vitalmaxa. Dietka na samej zdrowej żywności, wiadomo że czasem wpadnie jakiś słodycz który podbije kcal ;) Boję sie zwiększać, bo mi jeszcze pójdzie w nogi i brzuch :/ Shoux robię wąskim bo chcę poprawić wewnętrzną stronę cyców, [...]

Odżywki to tylko uzupełnienie diety i nie bedzie potrzeby ich zakupu jeśli dietka bedzie dopracowana

[...] i czekolada. Czekolada to pół bidy, ale chipsy, trucizna normalnie No ale niech cuś dziewczyna ma z tego żarcia (pamiętamy, że nie jest to redukcja ani typowo sportowa dietka tylko 'symulacja' normalnego odżywiania). Wychodzi na to, że te chipsy chciałaby wcinać z 4 razy w tygodniu I pytanie jest takie, w jakim 'miejscu' dnia, dietki [...]

[...] Przez jakiś czas, gdy organizm będzie się adaptował do regularnych, większych posiłków, to lekki ortodox może być, żeby nie było krzyku że tyjemy. Z tym, że z biegiem czasu dietka winna stawać się coraz bardziej 'liberalna', bo Celem Ostatecznym jest nie tyle sportowa figura itd. ale umiejętność normalnego, bezstresowego jedzenia. No ale to za [...]

LOW CARB? To chyba BUL teraz stosuje... no a na czym polega mniej więcej ta dietka? POCZYTAJ U NAS W DZIALE - JESLI CHCESZ - PODESLE CI LINKI (BO PAMIETAM ZE MASZ TERAZ MNIEJSZY ABONAMENT ) CHOC WATPIE ZEBYS NIE ZNALAZL NIC NA PIERWSZY RZUT OKA pozdrawiam ps. Bul jedzie - ale na masowce niskoww ..zreszta masz z nim lepszy kontakt wiec popytaj [...]

Nie karmie już małej:) już u niej lepiej, zaraz wskakuje na orbitka, poczytałam troszkę na forum o odchudzaniu od pasa w dół, ale kokretnych ćwiczeń nie znalazłam. Poproszę o kilka przykładów najefektywniejszych na moje wstrętnie grube łydki i kolana Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie? A z tą dietą to nie mam za [...]

ok czyli taka dietka + HIIT codziennie i jest szansa, że latam wbiję się w spódnicę

[...] Dzień NT, miał być basen, niestety jednak nie posiadam tira, więc nie dojechałbym: http://www.youtube.com/watch?v=6BPYj2lB4HA&feature=player_embedded#! Dzisiejsza dietka: 1.Serek wiejski 2. Marchew, kurka i za***iste ziemniaki - foto 3. Naleśniki 4. Sałatka - głównie lodowa, pomidot 5. Jajecznica Więcej niestety nie dało rady... [...]

Koleś po pierwsze primo to to najpierw potrenuj i dietka a jak zrobisz z rok stażu to się rozejrzyj za odżywkami po drugie primo to najpierw poczytaj bo po tym co piszesz widzę ze nie masz zielonego pojęcia o odzywkach.

czyli to glownie przez żołądek ? a przy injec omijamy żołądek i jest git tak? no to panowie jakie dawki? mysle na jakies 6 tygodni chyba a co do efektow no to hmm 6 kg ale jak dla mnie dobrego miecha no ale dietka była dobra...