dietka

Poki co nie chce zazywac zadnych białek, gainerow, kreatyn itp:P Sama dietka:) Mam dopiero rok stazu z czego polowa tego na powaznie:) Za rok pomysle nad odzywkami a poki co mozna to wstawic jako posilek potreningowy??? Czy zjesc standardowo ryz z piersiami?

[...] lub rowerek 30-60 min, stałe tętno 220-wiek, najlepiej naczczo rano lub po treningu. To ile minut je wykonywać i ile razy w tygodniu zależy od celu jaki chcesz uzyskać, jeśli robisz mase to trzy razy w tygodniu, a jeśli zależy ci tylko na redukcji tkanki tłuszczowej to możesz je wykonywać codziennie po 60 min. No i oczywiście odpowiednia dietka.

[...] wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny na cyklu do 20.VI.2010 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietka jest na oko białkiem uzupełniam w VITAFIT 11)przewidziane finanse na cykl do 100zł 12) uwagi i sugestie Brak, lecz trenuję piłkę nożną i żeby jeszcze był w stanie żyć [...]

Dzieki od jutra oliwe z oliwek przyjmuje a w jakich ilosciach?A dietka moze byc czy moze mniej bialka a wiecej wegli?

heh dzieki.Wezme scorcha tylko z tego co wiem warto laczyc go Z Vaporize V2 czy jakos tak..tyle ze niechce spalic za duzo miesnia bo nieduza warstwe tluszczu mam jeszcze na tylko na brzuchu dietka+weider zrobily swoje.niechce duzych spadkow na rekach i klatce.Wiec jak myslisz moge spokojnie dorzucic vaporize czy sam scorch wystarczy...?

Mam 17 lat i trenuje od trzech lat. Do tej pory brałem HMB i GAinery oraz białko serwatkowe. Zawze miałem kłopoty z dogodną dietką bez supli i odźyw!!! Pozdrawiam!!!

hehe aeroby + dietka i wsio ;]

Claner co do tematu proszę poćwiczysz solidnie 3-4 miechy z dietką, to misiek będzie gruby. Kilka cm przybędzie... tylko pamiętaj o rozciąganiu po zakończeniu edukacji ... http://www.ceneo.pl/12386088 miłego ćwiczenia :-) %-)

to znaczy przyjeła się powszechna opinia pół roczego stażu + dobra dietka... ja osobiście jestem zdania że supli niema sensu brać, do kiedy na sucho ma się jakieś efekty

[...] kreatyny na ciśnienie krwii i na system odpornościowy ogranizmu "No cóż, mi tam masa i siła idzie bez kreatyny, i to mimo że dołączyłem treningi SW." na początku to nawet na bananach i jogurtach idzie siła i masa :D:D... dobra żartowałem ale mi było ciężko przeskoczyć niektóre maksy siłowe, masa idzie jak jest dietka, siła nie zawsze

Do zrzucania to najlepsza jest dietka , trening to tylko dodatek :)

zdecydowanie proszek najlepiej olimp 1300g ja brałem to za 90kiedyś ale widziałem że 79 stoi teraz to najkożystniejsza cena w stosunku do ilości dawkowanie rano i po treningu 5g (masz miarke w środku)tak więc 2cykle po 65dni do tego taurynka+carbo+dietka odpowiednia.proste

U mnie tradycjny trening na masę + dietka. Pozdro

Podbij kaloryczność dietką lub kup sobie gainera np. Mutant mass 6,8kg i pij 260g dziennie możesz mieć jakiś efekt.

mogli bys cie rozpisac jakis cykl dobry na mase ;> tylko nie mowcie ze z moim wiekiem to tylko dietka ;p bo cwiczylem niecaly rok potem mialem kontuzje i 3 miesieczna przerwe :( teraz mam wielke spadki . mialem juz cykl z hmb + kreatyną oraz gainbolic teraz mysle co by kupic po jakims czasie treningów na zdobycie masy mięsniowej

Z dietką coś będzie nie tak. Co do planu to możesz intensywność zmienić trochę na + ewentualnie jak jakaś partia nie idzie do przodu to zmień ćwiczenie i będzie ok. Dieta od kiedy-- a w ogóle to w sprawie diety nie ten dział tylko odżywianie pozdro

Popraw błędy to sie zobaczy co z tą dietką..

podaj coś o sobie dietka: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka warzywa rodzynki orzechy 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. mięso warzywa 5) Kolacja: -zmieniaki z mięsem lub rybą 6) serek wiejski chelbem razoywm [...]

moze mala dietka redukcyjna i rowerek, basenik itd. a najlepiej duzo jezdzic rowerkiem

Obydwoje macie racje ... Dietka to oczywiście podstawa do rośnięcia czy odchudzania... przecież jesteśmy tym co jadamy. Jednak genetyka też odgrywa swoją role w tym sporcie.Liczy się też trening, trening czyni cuda. Wszystko na cos odziałowywuje. Pozdrawiam