dietka

[...] jest warstewka.i amba. bym musial zejsc do 85 zeby była żyła na całym brzuchu. ale niestety musze sie troche podbudowac i na przyszly roku znow sprobuje np.z 95 na 90 ale dietka caly czas na dopinke na max no i trzeba zaczac balansowac z aero i zobaczymy co z tego da. Jednym słowem u każdego inaczej. Jest wiele czynników które wpływają na 6 [...]

To jest ostateczna wersja mojej dietki, z którą startuje od jutra:) Równomiernie rozłożyły mi sie białka, tłuszcze również, węgle czym później tym mniej, czyli wszystko gra. Oto dietka: Zmieniony przez - MareXX w dniu 2006-05-27 23:45:53

I (po pobudce) - Płatki owsiane 100g + Mleko 300ml B 21,8 T 17,7 W 85,7 Kcal 558 - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 - (Twaróg chudy 100g + Mleko 100ml + Kakao 1 łyżeczka)-szejk B 23,1 T 4,0 W 8,3 Kcal 164) - tu jajka zamiast twarogu - Jakieś warzywo (nie liczyłem) +/- B 51,0 T 32,6 W 100,2 Kcal 863,5 II (w trakcie szkoły-podzielone od [...]

1.Śniadanie: B=45, W=85, T=46 -płatki owsiane 100g/ok -rodzynki 20g/ok -6 jajek w tym 3 całe 270g/dałbym 3 całej jaka -oliwka 20g/ok ja bym tutaj dał orzechy 2.II Śniadanie: B=27, W=74, T=24 -chleb ciemny 4 kromki 80g/ok -szynka 6 plasterków 60g/ok możesz dać więcej -jabłko 200g/ok -nasiona słonecznkia 50g/a tutaj dałbym oliwę 3.Obiad: [...]

Wrocilam z aqua-aerobiku, nie bylo tak zle, niby nic a jestem wypompowana, czuje miesnie, cwiczylo sie wspaniale, jaka ulga dla stawow. Srednia wieku mojej grupy to ok 50 lat, ale bylo sympatycznie. W piatek pilates. Ok 13 zaliczylam prawie dwugodzinny spacer. Dietka jak w rozpisce, nawet nie jestem glodna, myslalam, ze bedzie gorzej. No ale [...]

zaczyna drapac mnie w gadle. Obym sie uchowala. Zmierzylam cisnienie, 117/77 puls 73 dietka na jtro nie zawiera juz warzyw juz sie zcwanilam i bede gotowac worek ryzu na caly dzien, mieso lub rybe zawsze pieke i potem mroze, wiec mam na od razu na caly tydzien, w sumie tylko dorabiam warzywa czyli rozcinam worek z mozonka i wrzucam na pare, [...]

nie gadajcie ;p w 10 miesiecy moze chlopak znacznie poprawic sylwetke, oczywiscie z dobra dietka ;]

dobre jest to że w czasach kiedy nie wiedziano prawie nic o diecie nie było dobrych planów treningowych osiągnął takie rezultaty które są ciężkie do zdobycia przez ćwiczącego w dzisiejszych czasach kiedy są suple jest dietka i rozpiska treningowa. musiał mieć zayebistą genetyke

przydałoby sie zeby ktos to opisał tak jak jest jest opisana dietka ckd w poscie qazara:D wtedy to bym moze skumał o co chodzi ale na razie i tak sie za takie cos nie wezme na razie jade ckd:D

Plan stosowałem i przynosi dobre efekty ale poza planem należy jeszcze zadbać o inne aspekty - dietka, regeneracja itp. Mostek możesz stosować.

Ale wracając do pytania, bo mnie też interesuje. Macie jakieś doświadczenia z braniem tamoxa podczas cyklu? Kiedyś na omce wydawało mi się, że trochę mi w sutki poszło, mniej więcej od połowy cyklu dorzuciłem tamoxifen 20mg ed i na serio zauważyłem, że coś przestało mi iść. Może sobie wkręcałem, może nie, dlatego pytam. Dietka była trzymana. [...]

dlaczego tak myslisz "game" ale morze i masz racje podpowiedz mi czy taka dietka bedzie dobra rozpisze ci ja i podpowiesz mi co zmienic ewentualnie:P 1posiłek-jaja.płatki owsiane 50gr,mleko 0.5%,oliwa z oliwek 20gr 2 posiłek sniadanie w pracy-chceb razowy 100gr,mieso,nasiona slonecznika,warzywa w miedzy czasie 50 gr orzechuw włoskich 3 [...]

Jak chcesz ćwiczyć tylko brzuch i naprawdę problemy zdrowotne nie pozwalają na jakiś trening domatora czy FBW, to rób ABS 3 razy w tygodniu (ale konkretnie, aby Ci aż brzuch wypalało). Do tego dorzuć HIIT 2 razy w tygodniu na początek, jednak pamiętaj, że najważniejsza jest zbilansowana dietka ;-)

Ja to nie wierze w te wasze rewelacyjne HST! Nie ma glupich. Wszystkim sie tak podniecacie, a te HST to pewnie chu.. daje, ale sproboje kiedys tak dla smiechu. Tak samo sie kiedys z cyklem dabka podniecali wszyscy ze tak za***iscie dziala. Wypisywali ze po 20 kilo na klate idzie po tym. Az w koncu sam sie przekonalem, wszystko kupilem az nadto! [...]

Dzięki, że mnie uświadomiłeś bo nigdy nie dzieliłem na o3 i 06. Dietka już prawie poprawiona. Gdzie można te masło zwierzęce kupić?

FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s/ 10 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s/10 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s/10 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s/10 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s/10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s/10 [...]

Taka dietka na 3200kcal przy treningu rano, popołudniu praca. Czy oprócz mleka 3,2% jest coś co strasznie razi w oczy i nie za bardzo pasuje w diecie na masę? Polecacie jakiś smaczny sposób podania płatków owsianych na śniadanie? Szczerze mówiąc przejadła mi się zwykła owsianka... inna sprawa że od zawsze jakoś za nią nie przepadałem. I takie [...]

według mnie a6w to dobry system ale dla osób bez tłuszcze na bębnie np.dla mnie:D mi sie pokazał w miare 6 pak ale bardziej mi widać te górne mięśnie a nie dolne i w tym jest lipa a brzuszki nie są na spalenie tłuszczu musisz zacząć aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu i jakas dietka i bedzie ładnie

aha czyli jak rozumiem najlepsza bedzie ta Twoja dietka CKD... no nic trzeba bedzie zacząc liczyc to wszystko... ale skoro mówisz że działa:D

moja dietka wyglada tak Cel Masa :) 1-50g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków, banan, łyżka rodzynek 2-220g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw 4-400g ziemniaków pieczonych lub z mkrofali w łupinach,220g wołowiny(bardziej tłusta np rosbef), [...]