dietka

Nie jestem jakims poje***, poprostu mam dosyc duzo roboty jestem ztyrany itd. Dlatego lepiej mi sie cwiczy z takim suplementem. Zobacze jak to bedzie ze studiami, albo polece na czysto przez ta przerwe z jakas dietka albo kupie Wh. Dzieki za pomoc ;)

[...] pytam bardziej doswiadczonych bo chce zaczerpnac wiedzy ( to chyba normalne) wiec nie wiem o co burzysz i sie chwalisz swoimi osiagnieciami (oczywiste ze beda lepsze bo pewnie w tym troche siedzisz). Mimo wszystko thx za rady. A tak dla sprostowania to jak bym zakupił tylko ostrovie i do tego dietka to by bylo gitez?? co sadzicie?? pzdr

[...] przez 1,6g?? i dlaczego gram? lol powinno wyjsc cos kolo 2800 zalezy od aktywnosci ja pomnozylem przez 1,3 teraz rozloz to na poszczegolne makroskladniki i bedzie oki a dietka w pierwszym posilku daj duzo wiecej wegli i moze jakis tran albo 0-3 i 2 jaja to nie waza 50g drugi daj oliwe z oliwek albo maslo i ja zawsze odradzam jedzenie wedlin [...]

ja ją miałem, troche kopneła (po wątrobie tez ), ale dobra dietka do tego i bedzie git

LKarnityna w niczym Ci nie pomoze i lepiej poswiec troche czasu i uloz diete odpowiednie jedzenie trening i bedzie OK a i kasy nei wiadomo ile tez nie potrzeba ... Powodzenia ;)))) P.S. Lepiej dietka nie bierz tego swinstwa!!!!

dietka jest? plan jest? wiedza jest?!

wiesz,jakby ci to powiedziec,jak wiem czego szukam to staram sie to znalezc a nie bez sensu kluczyc po wszystkich postach. dzieny za pomoc,ale ja nie szukam dietki na mase,tylko sie pytalem czy przy treningu na gestosc(nie mase)zalecana jest jakas dietka specjalna... no coz,widac nie zawsze ilosc czytanych postow swiadczy o pewnych rzeczach...

[...] i wpomorz je odpowiednimi cwiczeniami na redukcje. Nie mowie ze masz sie wychudzic do 80kg bo sam wiesz ze nie wygladalbys na poczatku za dobrze :P Stopniowo redukuj tluszcz i buduj miesien, dobra dietka - trening i sruuu ;))) powiem Ci ze moj kolega ktory od podstawowki mial ksywke dyki zaczal cwiczyc i po roku czasu calkiem ladnie wyglada :)

Dobre... Dietka to podstawa, wiec...dzial odzywianie, a pozniej odzywy Pozdro

dietka to wiadomo ale trzeba sobie pomoc

plan nie jest beznadziejny a jedynie zostal wyrwany z calosci makrocyklu PLS(jesli sie myle to poprawcie) troche maly staz ale jak juz to z supli mono+dextroza no i dietka ofkozz pozdro Zmieniony przez - torell w dniu 2006-12-24 12:14:09

Trening wszystkich partii 2 razy w tygodniu jest dobrym pomysłem. Z dietką też zacząłbym ostrożnie. Na początku jeśli będziesz w kaloriach w okolicy zera to możesz zrobić lekka rekompozycje (strata tłuszczu, nabranie mięsni) i później już dołożyć kalorii jeśli będziesz potrzebować. Możesz wrzucić jaki masz plan na trening i dietę wtedy będzie [...]

Wybierz cm3 Treca jabłczan kreatyny ale oczywiście dobra dietka i solidne treningi

Dietka na dodatni bilans kcal się kłania. I może trening leży? http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

zobacz co napisałem :) dietka jest dawałem do oceny i wyszło ze nawet niezła, nie chce mi sie dokładnie wypisywac ale sniadanko placuszki owsiane, pozniej owoc + orzechy obiad kurczak + ryz lub schab + kasza lub ryba+ryz i do tego surówka, podwieczorek banan i kanapki z szynka z indyka z chleba razowego i o 23 twaróg+oliwa jeszcze miałem gdzies [...]

Ja narazie jadę z dietką i planem jako takim i jest ok. Może daleko mi do Yatesa, ale i tak sie podciągnąłem zważywszy na to jak wyglądałem zanim zacząłęm ćwiczyć.. Na suple masz jeszcze czas...

da rade bez :D a za jakiś czas jak jakieś zastoje to może być jakieś mono :D a doppiero jak mono przestanie dobrze na ciebie wpływać to bierz się za stacki :D a i nad dietką panuj bardziej

Testosteron nie przeszkodzi Ci pod żadnym względem w treningach mma. Wchodzisz na niego i lecisz ile czasu Ci się spodoba. Na Twoim miejscu bym dorzucił samego testa i nie rezygnował z mma na rzecz treningu siłowego. Jeżeli chcesz wejść na kat. wyżej, to Ci to wystarczy razem z dobrą dietką. Przy okazji nie stracisz na szybkości i ogólnej [...]

jak jest dietka i odpowiedni staz to proponuje kreatynke,mono. Do tego ZMA apteczne i jakies witaminy.

Co mi chyba nie wyszła ta dietka. Mam 101g białka 38g tłuszczów i 132g węglowodanów. I wygląda ona tak: 7:10 50g płatków owsianych 300 ml mleka 2% 11:40 50g ryżu białego 150g piersi z kurczaka 16:00 (przed treningiem) jajecznica z 4 jaj 10 ml oliwy z oliwek 19:00 (po treningu) 125g sera białego (chudego) Zmieniony przez - Mlodzieniec w dniu [...]