dietka

a że tak się spytam dietka jest ?

No więc jeśli moja "dietka" kuleję to jest możliwe że po miesięcznej kuracji za te 150 zł czyli kreatyna + 2x białko nic mnie nie ruszy ? Czyli że nie przytuje nawet 0.5kg ?

Jak nie czujesz guzków to lipo. Guzki wyraźnie czuć nie ma możliwości pomyłki. Jak lipo to tylko dietka. Jak nie chcesz już redukować to podmasuj potem wytniesz i też będzie ok.

A jak teraz : Poniedziałek : Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc (10/8/6/3) -Pompki z obciążeniem (15/13/10/8) -Wyciskanie sztangi leżąc na skosie + (8/6/4/3) -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (10/10/8/6) Biceps : -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (8/7/6) -Uginanie przedramion z hantlami leżąc na brzuchu na ławce [...]

A to moja dietka, jest zmieniona troche i ogolnie staram sie poprostu zjadac dziennie to wszystko, godziny mi sie czasem zmieniaja. Obcialem tylko tluszcze i dorzuce wiecej wegli.

To ja może zacznę od końca: życzę powodzenia Przy takiej małej ilości kcal to już nie ma czego dodawać, ani odejmować Dietka poprawna (czyt. chwalę), ale najważniejsze, to różnicuj produkty. Raz możesz zjeść orzechy włoskie, innym razem ziemne, innym razem pestki dynii a jeszcze innym słonecznika. Raz musli z mlekiem, raz z jogurtem. Raz fasola, [...]

Bartekkk15 - chcesz mamuśkę wysłać na tamten świat? kto cię wspomoże w sklepie odżywkowym...? olej wiec ten specyfik/często b. niekorzystnie działający lek/- a przywiedź mamuśkę ku dobrej drodze- dietka, spalacz, jak najwięcej ruchu...

[...] ciężaru. Czyli np. 12 powtórzeń - 50kg 10 powtórzeń - 52kg 8 powtórzeń - 54 kg 6 powtórzeń - 56kg To zależy, ile możesz maxymalnie wycisnąć. Przykładowe treningi masz już wypisane, wystarczy wyszukać. Co do spalenia tłuszczu. Biegaj 45 minut dziennie, dietka (dział odżywianie). pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-08 20:47:37

ja bym zainwstował te siano w diet najpierw a pozniej w suplementy.Kup sobie bcaa,l-glutamine i carbo lub vitargo i jakis spalacz i cla .Z tego co widze to mase jest,wiec teraz tylko suplementy zapobiegajce katabolizmow, dobra dietka i aeroby bedzie gites miesko

Moze byc meta solo na 6 tyg tylko czy jak bedzie ta dobra dietka i trening to to suche miecho wpadnie ? mam troche fatu chce przybrac miecha i utwardzic to, bez żadnej wody i fatu.

Czy ta dietka będzie się nadawała? Od razu nabiorę umiejętności kulinarnych przy okazji :) https://portal.abczdrowie.pl/dieta-wysokokaloryczna Jeszcze zapytam czy jakiś Gainer dokupić do tego? Czy to by było za dużo i lepiej na sucho. Zmieniony przez - Aspere w dniu 2016-04-19 16:49:28 Ta dieta, do której wkleiłes link będzie bardzo niedobra. Tam [...]

[...] białkowa (40-50g) ok. godziny 20-21 będzie ok ? Jak dojdę do mojej wagi (80kg) zacznę robić coś na rzeżbę, dojdzie trening siłowy, spadnie intensywnośc aerobów, zmieni się dietka itd. Ale na razie jak mówiłem chcę zrzucić te 15 kg a potem będe dalej męczył was kochani na forum Tak czy owak będę bardzo wdzięczny do ustosunkowania się do mojego [...]

[...] jak przeczytalem moja 2 wypowiedz to bym sam sobie w ryj dal ;) w podtekscie chcialem aby ktos napisal "glodz sie dalej i spier*****" Dobra a teraz jakas dietka:) W zwiazku z tym że narazie nie cwicze albo... nie dodzwonilem sie do kumpla ale mysle ze za tydzien zaczniemy cwiczyc .czyli układam diete jak pod cwiczenia pon. [...]

[...] Cieszę sie ;-) Dlatego nie chcę już żadnych wątpliwości... chciałabym jasno wiedzieć co i ja, ale jestem świadoma, że przede mną jeszcze sporo nauki. PS. Czy wrzucona dietka jest w miarę ok? I co z tym mlekiem hmm... 1 posiłęk ok (masło orzechowe od czasu do czasu) 2 posiłek za mało białka minimu 20g na posiłek. 3. waż mieso i inne [...]

Ja się nie skusze ;D dietka w 100% trzymana

a tak to spoko, w takim razie jeśli będę sam robił trn siłowy/bieganie to na pewno tak będę robił, jednak jeśli trn pierwszy o 9 a drugi 19.30 to chyba zrobię pierwszy na czczo później W+B i okno normalnie zrobię później. Resztę spróbuje z dietka LC i zobaczę jak to u mnie śmiga :)

Yo napięty :PP Heheh chcesz poprostu dobrze wyglądać i troche przytyć. No ogólnie jak prawie każdy na tym forum dąży do porpawienia swojej sylwetki. Na początku trening x3 w tygodniu + dietka. Zapoznaj się z treningiem ACT: http://www.sfd.pl/temat246764/ Poczytaj również inne posty podwieszone w treningu i odżywianiu. PZDR :)

za***iscie! można wiedzieć czy dietka jakaś konkretna np. ckd czy tez własnej roboty?

te śniadanie takie biedne troche, w porównaniu do kolacji, i nie rozumiem ciągle czemu ludzie kupują te mrożone warzywa do których nie wiadomo co jest dosypywane. Nie łatwiej kupić świeże warzywka, różnokolorowe, pachnące, chrupiące? Zamiast tych zdechlaków z patelni? no i więcej ich, więcej! ogólnie podoba mi się nawet ta Twoja dietka :)

[...] ale kolega wyprowadził mnie z błędu, to nie wiem w takim razie czym jest mięso... hm może napiszę ogólnikami w takim razie: 9:00 płatki na mleku + kromka 12:00 twarożek ze szczypiorkiem owoc 16:00 chleb z wędliną i sałatą 19:00 mięso + ryż + warzywa może teraz pójdzie łatwiej :) myślałam że ważniejsze są szczegóły ale ok :) I co? jak ta dietka?