dietka

[...] dynamika zmniejszy sie ale ja jestem takim prostym wzrokowcem i chciałabym efekty natychmiastowe. Nie oznacza to jednak, że się poddaję- wręcz odwrotnie plan treningów jest, dietka też tylko nie mam czasu wkleić i od jutra zaczynam. Za to dziś zaszalałam, moja mama miała urodzinki i była moja ulubiona szarlotka i oczywiście moje łakomstwo ze mną [...]

Wypiska z dziś: dietka- taka jak wcześniej, bo w mojej diecie ogólnie zajdą zmiany w dni nietreningowe trening- rozgrzewka 10 min. bieżnia w tempie 8,2 km/h 1.Rozpiętki w siadzie na maszynie 15x 15kg/15/15/15 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15x 2/3/2/3 3.Uginanie ramion z hantelkami stojąc 15x 5/5/5/4 4.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

[...] ile zleciało. No i zamarłam bo zmierzyłam talię i nic nie ruszyło, no może z 0,5 cm spadło, a ja poważnie myślałam, ze nieźle mi szło, że chudnę. Totalnie się załamałam i dietka legła :( Teraz wiem, że to, że zjadłam pierogi było jeszcze gorsze, bo wcale mi nie pomogło, a jeszcze mam poczucie winy i wstyd mi przed tymi, którzy to czytają. No [...]

nadrobisz wszystko ładnie;p a zreszta rozkreciłas sobie metabolizm dietka i cwiczeniami wiec i podczas choroby nie przytyjesz jakos specjalnie !! Pomysl jakbys teraz wygladała bez wczesniejszej diety itd;p hmm napewno nie tak fajnie jak teraz;P

Jak spełnia jakiś tam staż, wiek i dietka to chyba nic nie stoi na przeszkodzie nie ? %-)

martasi,zouzelina,Ann,Fela,skitelsik,Lejjla,Oveja,Obli,rallygunia,Marta za uwagę również-dziękiu bardzo!!! pierwsza wypiska: dietka: do tego warzywka na patelnie, 1 kawa, herbaty ziołowe, magnez, glukozamina, tran trening: siłowy+interwał 1.PRZYSIAD 5X5 dziś trochę uwstecznienie z ciężarem,ale jak z doskoku raz na jakis czas ktos kontroluje moją [...]

aj pora odkurzyć mój dziennik i wrócić do systematycznych wypisek-można się za Wami Kobietki stęsknić! nie było mnie tu parę dni, ale dietka i treningi dopilnowane-zeby nie było!!! trening cały czas ten który rozpoczęłam w czerwcu-split-na mniejszych ciężarach z duża liczba powtórzeń-NIE WIEM CO O NIM SĄDZIĆ ZBYTNIO? trochę brakuje mi większych [...]

wczorajsza dietka, cały czas mam problem z brzuchem-dawno już nie miałam takiej masakry!!! kilka dni temu , jak pisałam, miałam 2-3dni gdzie mnie nieustannie mdliło-żywiłam się glównie pieczywem i waflami ryżowymi....niby póżniej było już lepiej ale, w tym tyg. naszła mnie ochota na kawę z mlekiem, więc kupiłam bezwartościowy biały płyn w kartonie [...]

[...] posiłki potreningowe przed snem-jaką odżywkę najlepiej zakupić? gdzie też najkorzystniej to nabyć-jeszcze nigdy nic nie kupowałam z supli, dlatego wdzięczna będę za sugestie dietka: 1. jajecznica z razowcem i olejem lnianym 2. pierś kurczaka z buraczkami orzechy ziemne ciastko owsiane z powidłami i łyżka serka homogenizowanego PYCHA!!!! 3. [...]

CZe!!!Biore 150 mety i co 7 dni testosteron prolongatum.Oczywiscie dietka itp.Teraz pytanko HCG utrzyma poziom mojego test przez 3 tyg,a do tego czasu nie odb sie przysadka? Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

Wyciąć się wyciąłem, plażówka jako tako była...Ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia. Przyszedł czas znowu podmasować conieco. Jednak z dietą poleciałem jak szczerbaty na suchary i pasłem się węglami(chlebek,ryżyk)i szyks pak się zalał Q.Q Nie ma co wyć i trzeba się wziąć do roboty spowrotem. Trening: P/RR/S [...]

Trening : opuszczanie 1 sek/wycisk 1 sek/ przytrzymanie 0/ Przerwa pomiędzy seriami 1-1,5min max. Superset ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki/śćiaganie drążka w uchwycie neutralnym - 2x10 powt Cieżar: Stos + 20kg Dropseria: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim jednorącz - 2x10powt, zmniejszenie [...]

W tej chwili dietka po ulepszeniu i obniżeni kosztów wygląda to tak Posiłek I płatki owsiane 100g b.12 tł.7 ww.62 koszt porcji 0,32zł chleb graham 50 g b.5 tł.2 ww.40 koszt porcji 0,25zł mleko spożywcze 3,2%tł. b.10 tł.10 ww.15 koszt porcji 0,60zł Posiłek II chleb graham 150g b.15 tł.5 ww.120 [...]

W tej chwili dietka po ulepszeniu i obniżeniu kosztów wygląda to tak Posiłek I płatki owsiane 100g b.12 tł.7 ww.62 koszt porcji 0,32zł chleb graham 50 g b.5 tł.2 ww.40 koszt porcji 0,25zł mleko spożywcze 3,2%tł. b.10 tł.10 ww.15 koszt porcji 0,60zł Posiłek II chleb graham 150g b.15 tł.5 ww.120 koszt porcji 0,75zł tuńczyk w wodzie 70g b.15 tł.1 [...]

wczoraj poszalałam z dietką : 1772 kcal 139/155/69. Minimalnie rozrosły mi się porcję. Dziś 1500 kcal i wiecie co wczoraj się obawiałam jak ja sobie poradze z tak małą ilością kalorii a przecież jeszcze niedawno ciężko było mi tyle zjeść. Czy jeśli chodzi o trening to przy zmniejszonej ilości kcal mam pozostać przy dotychczasowych 15 min [...]

[...] na ławce poziomej 4-5-7kg 11.unoszenie ciężaru poprzez prostowanie ramion na na maszynie 10-15-20 12.brzuszki 3 x max 13.skręty tułowia z piłką 3kg 100 powtórzeń. + 15 min na orbim dietka dziś w porządku choć rano byłam głodnawa. Jutro będę miała szybciej obiad więc powinno być lepiej. Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-01-25 20:39:26

dziś bez treningu. Dietka przez moje błędne wyliczenia troszke niedociągnięta. Czuję się już troszkę lżej. Tym razem myślę, że będzie jakiś progres. Co do hormonów, to okaże się w poniedziałek czy mam z nimi problem. Niedawno giekolog-endykronolog zaleciła mi zrobić badania na poziom testosteronu. Czy to może byc przyczyna mojego [...]

[...] że trądzik to choroba genetyczna skóry i można ją tylko złagodzić ale nie wyleczyć. Muszę się oswoić jednak z myślą "ten typ tak ma". Jeszcze została kwestia nieregularnych miesiączek, które u mnie występują co 35-43 dni. No ale to przy kolejnej wizycie. To dietka :) trening jutro Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-02-02 20:43:10

Dietka wporzo myślę ;) Trening też chodź rączki słabe dziś były ale za to nóżki dały czadu :) udało się wycisnąć 100 kg na suwnicy prostując nogi i szczerze mówiąc 110 też bym dała radę Obowiązkowo były interwały 15 minetek 60/60 130/165 Se ya Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-02-03 19:35:35 Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-02-03 [...]

[...] odmłodnieje o jakieś 5 lat na buzi narazie się goja pryszczyki, skóra mieszana bardzo i wciaż jestem przed okresem. Stad tez pewnie wcześniejszy wysyp. Biust pobolewa narazie nie tak bardzo jak poprzednio. Troszkę dużo tych kalorii, boje się, że jak nie zobacze efektów chudnięcia to znów polegnę. Ciesze się, że dietka wporządku :)