dietka

dzieki za pomoc, sprobuje uaktualnic moja dietka> jeszcze raz dziekowaa, pozdrawiam!

[...] to niewiele i nie siłowo). KArnityny Ci nie polecam - służy ona spalaniu tłuszczu, a Ty raczej chcesz lekko powiększyć mięśnie. Białko natomiast służy do uzupełniania diety o tenże makroskładnik. Co proponuję>? lekki trening obwodowy na siłce 2-3 razy w tygodniu i zbilansowana dietka jeśli Cię to interesuje mogę rozwinąć szczegóły. Pozdrawiam.

Ja proponuje silownie,albo zakupic wolne ciezary do domku,jesli zalezy Ci na takiej muskulaturze.Odpowiedni trening,dietka. Bialko mozesz stosowac,gdyz miesnie po treningu nalezy 'odzywic',aby sie nie spalaly. Potem mozna sprobowac glutamine,BCAA i ewentualnie kreatyne(jablczan,ester),bo takich miesni na samym bialku nie jestes w stanie zrobic

Jestem zielony co do tych spraw Głównie chodzi mi o masę Ale to głownie dietka Myślałem żeby mono z czymś połączyć lub znów same mono Moim głownym celem są dodatnie cm :-)

Quaz to może jeszcze mi pomożesz .. Ogólnie z dietką jest spoko, ładowania na początku nie czułem potrzeby żeby robić ale jak raz zrobiłem to teraz już musze co tydzień .. Fajne jest uczucie jak mięsnie się pompują bez treningu od samego jedzenia .. Teraz mam dwa problemy i hmm.. pytania Więc chodzi o to, że na świętra wyjeżdzam i nie będzie mnie [...]

dietka jaka taka jest... ale tych bananow za duzo taka ilosc szkodzi...

"Partyk" dietka jaka taka jest? jak mam to rozumiec? moze jakas poprawa

HEj slaba ta dietka, platki dal bym na sniadanie a ryz po treningu,zdecydowanie za duzo chleba,po treningu lepsze zrodlo bialka piers /mieso/ryba , odzywke przed snem dal bym po treningu jak juz a na noc twarog/serek wiejski. za moalo tluszczy w diecie gdzie zapotrzebowanie na BTW

Dietka "na oko", żeby wyszło 3:1:1 i po treningu największy posiłek w ciagu dnia. Na noc tylko odrzywka białkowa na 1/1 woda i mleko. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-09-28 12:56:44

"na oko" to chlop wczoraj po zakopanem umarl ,dietka jest najwazniejsza

[...] Jezeli zacznei ustepowac szybciej to jest to co pisze jezeli nie to pozostaje ci tylko odkwaszanie - alkalizowanie organizmu to jest podnoszenie jego pH powyzej 7,35 np dietka warzywna niektorymi produktami mlecznymi itp ewentualnie salicylanami i tu znowu sie klania aspiryna ewentualnie inne salicylany naszych rodzimych producentów [...]

Dobrze dietka będzie dopracowana, bardziej chodzi mi o redukcję bo trochę oponki jest po zimie to co dokupić teścia 10? Zaproponujcie coś Panowie szkoda żeby to co dostałem się zmarnowalo czy tren do tej redukcji zbędny?

Witam dostałem w prezencie 10ml trenu , 10ml test prop i hcg proszę o rozpiske dla mnie dziękuję pozdrawiam Dobrze dietka będzie dopracowana, bardziej chodzi mi o redukcję bo trochę oponki jest po zimie to co dokupić teścia 10? Zaproponujcie coś Panowie szkoda żeby to co dostałem się zmarnowalo czy tren do tej redukcji zbędny? A nawet nic nie [...]

heh no mysle ze dietka jest wporzadku... a supli troche tez zajadam na regeneracje...(zma olimp,hmb ktore niezle na mnie dziala tyle ze biore juz je 3 miesiac i dopiero tak od 2 miesiaca zauwazylem efekty ale jestem zadowolony,no i bialeczko na noc... prolongatum bx tez jest niezle. aha i jeszcze jedno mam pytanie ktore dotyczy krety ale nie [...]

samymi brzuszkami tłuszczyku na brzuchu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dietka redukcyjna oraz aeroby/ćwiczenia na brzuch. Obie w/w rzeczy dopiero daja zadowalający efekt. Brzuch jednak styka ćwiczyć 1x2 razy w tygodniu na mase . Zawsze warto wzmocnic mięsnie brzucha. pozdro

[...] przez a 2/3 po to było by już ok tak? :) Edit. Albo ewentualnie jeżeli tamto jest dobre i zamieniłbym tylko, że ser osobno posiłek i mięsko osobno to czy w dni nietreningowe dietka mogła by się prezentować tak? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6269efa60f34eeba6fb4da8b957c6b0.png Zmieniony przez - psiek w dniu 2015-02-10 14:47:57 Zmieniony przez - [...]

[...] więc obecnie z racji że już cwiczyłem i mam trochę mięsnia zamierzam dobić do 80na masie i potem przejśc na redukcję tłuszczu ! Jelsi źle robię to proszę o rady :) A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - 150gB/67gTMASZ ZA MALO DAJ DO 1,5GRAMA/449g WW Z RESZTY ZAPOTRZEBOWANIA dodałem +700 z racji ze mam treningi boksu i musze torche [...]

[...] w pasie moze 1 cm ubyl, teraz zakupilem sobie nowa wage z pomiarem Bf, wiec efekty bede sledzil dokladnie tygodniowo. (Bf wg. wagi 21-23%) Co do tego linka, to tez ciekawa dietka, widzialem ja wczesniej, ale o niej zapomnialem, ktora z tych diet Targeted Ckd i Nhe jest skuteczniejsza, czy moze obie sa jednakowo skuteczne, a wszystko zalezy od [...]

[...] prawie dwa lata i jeszcze o tym nie wiesz? Nie możliwe staje się możliwym o_O. I za dużo ćwiczeń. Moim zdaniem wystarczy: Płaska 12,10,8,6 Skos górny 12,10,8,6 Rozpiętki 12,10,8,6 I dodawaj ciężar do każdej serii po 2kg albo ile Ci tam będzie wygodnie. Do tego dietka kolego, bo bez tego trening w 70% nie ma sensu jak odżywiasz się jak ****uś.

[...] :P możliwe że masz słabe odżywianie co też może skutkować gorszym rezultatem. BF masz mały 180cm i 60 kg to kaloryfer powinien być łatwy do zrobienia, dobry trening + dietka i będzie spoko. Ja np. ćwiczę 5 dni w tygodniu żeby zawsze jakaś regeneracja była i wybieram sobie 4 ćwiczenia na których najbardziej czuje że wchodzi i co tydzień [...]