1. 100gr musli +200ml mleka 1.5% + 30gr odzywki bialkowej
2. 100gr ryzu+ 200gr twarogu poltlustego( na przemian z tunczykiem 130gr.jeden dzien to drugi tamto)+ sos uncle bens ze sloika ok 30gr + łyzka oliwy z oliwek.
3. 100gr gainera + 20gr odzywki bialkowej
4. 125gr pieczywa razowego pelnoziarnistego + 150gr filletu z inydka ( POLEDWICA SOPEL) + jablko
5. 100gr ryzu + 125gr piersi z kurczaka + 50gr schabu wieprzowego + sos uncle bens 30gr + łyzka stolowa oliwy z oliwek
6. 4 duze jajka + 125gr pieczywa razowego pelnoziarnistego+łyzka oliwyt z oliwek
7. 30gr odzywki bialkowej
w calym dniu 5litrów wody + duzzze dawki witamin i mineralów.
Po wielu eksperymantach doszedlem do takiego polaczenia i mam nadzeje ze jakos to wyglada. prosilbym o poprawki jakby cos bylo nie tak.
dzieki