diolekk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

7624

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2009 (21:09)

Data rejestracji 25.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	mój progres - 12miesiecy witam! zamieszczam historie moich 12 miesiecy zmagan na silowni po koleii: listopad 2007 , wtedy nadszedl czas najwyzszy zrobic cos ze sobą ,prawie trzydziestka na karku (28lat)i wiecej w pasie	50	2008-12-28 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta CKD + trening do oceny - fotki z ostatniej redukcji witam ! od przyszlego tygodnia zamierzam wejsc na ckd , narazie jestem na etapie stopniowego zmniejszania wegli. po ostatniej redukcji na której zlecialem z 90kg na 60kg w ciagu okolo 3,5 miecha ,niezamierzam popelnic tych samych bledow i	9	2009-02-15 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta maly problem witam! od 4 miesiecy stosuje tą diete ktorą przedstawie, i problem w tym ze zabardzo mnie zatluszcza . w ciągu tych 4 miesiecy na tej diecie przybralem 12kg , i jest to masa która niebardzo mnie satysfakcjonuje, dodam ze przybylo mi 5cm w pasie	4	2009-01-09 11:55
Po siłowni, o siłowni	biggerstrongerfaster movie http://www.biggerstrongerfastermovie.com/ czy ktos ma ten film , badz wie gdzie mozna go znalesc?	44	2008-05-24 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny witam od tygodnia jestem na redukcji, stosujac diete, problem w tym ze zaszybko spadam tzn w ciagu tygodnia 4kg , niepodoba mi sie to bo pewnie spada mi miesien. za ww obralem sobie wysokiej jakosci chleb ciemny typu musli, chce wyprobowac jak to	7	2008-05-11 15:13
Galeria Zdjęć	2miesiące ćwiczen <br><br>dokladnie 3 dni temu minely 2 miesiace jak zaczalem cwiczyc.. dodam trylko ze plecow jesce niecwiczylem, zaczynam od tego tygodnia.	39	2008-02-25 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta,trening -prosba o ocene witam! od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac stosowac diete redukcyjna , zamierzam spalic troszke tlusczyku, planowany czas trwania od marca do maja. dieta wygladalaby nastepujaco. 1. 75gr platkow owsianych + 30gr odzywki bialkowej 2. 130gr	6	2008-03-02 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	stosowana dieta,do oceny. witam, od jakiegos miesiaca stosuje nastepujaca dieta: 1. 100gr musli +200ml mleka 1.5% + 30gr odzywki bialkowej 2. 100gr ryzu+ 200gr twarogu poltlustego( na przemian z tunczykiem 130gr.jeden dzien to drugi tamto)+ sos uncle bens ze sloika ok 30gr	5	2008-02-13 19:24
Po siłowni, o siłowni	moje boje:) witam! chcialbym sie z wami podzielic czyms co mnie bardzo zastanawia. chodzi o to ze od polowy grudnia 2007 roku czyli niecale 2 miesiace temu zaczalem cwiczyc na silowni , wczesniej tzn od 2000r do 2003 roku cwiczylem systematycznie caly czas,	6	2008-02-08 09:34
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze zestawu. witam. mam zamiar od zaczac jakis cykl od połowy lutego, najpozniej od poczatku marca.i teraz problem z doborem suplementow. wedlug mnie dobrym zestawem bedzie cos takiego. 1.universal storm 756g-844g - brane rano po przebudzeniu 20min przed 1	1	2008-01-30 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny. witam, prosilbym o ocene i ewentualne poprawki. dzieks 1. 80gr płatków musli + 100ml mleka + odzywka bialkowa 30gr 2. 150gr chleba ciemnego słonecznikowego + 120gr szynki drobiowej delikatesowej + pomidor 50gr 3. pomiedzy posilkiem 2 a 4 100gr	4	2008-01-11 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta... witam! chcialbym sie was poradzic czy to co jem trzyma sie jakichs norm . cwiczylem przez 4lata ,od 3 a moze juz 4 lat przerwa. od jakiegos miesiaca znowu cwicze. waga 80-82kg , wzrost 168cm. a jem tak :	1	2008-01-05 22:52
Trening dla początkujących	jak często? witam! nie zagladalem na to forum od czasu kiedy przestalem cwiczyc czyli jakies 4 lata... aktualnie zaczalem znowu cwiczyc. moje aktualne dane to :28 lat , wzrost 168cm, waga 80kg , biceps 42cm, klatka 118cm, pas 87cm . takie mam wymiary po 4	4	2008-01-02 20:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	O Venomie pytań kilka.	2009-03-21 19:58
Galeria Zdjęć	mój progres - 12miesiecy	2009-03-21 19:18
Kuchnia SFD	Omlet twarogowy	2009-02-21 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zrzucić ostatnie 5 kg ?	2009-02-21 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa CKD + HIIT	2009-02-19 08:34
Trec	Trec - BCAA powder	2009-02-16 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta CKD + trening do oceny - fotki z ostatniej redukcji	2009-02-15 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta CKD + trening do oceny - fotki z ostatniej redukcji	2009-02-15 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta CKD + trening do oceny - fotki z ostatniej redukcji	2009-02-15 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta CKD + trening do oceny - fotki z ostatniej redukcji	2009-02-15 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta CKD + trening do oceny - fotki z ostatniej redukcji	2009-02-15 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	SPALACZE.CO KUPOWAC?	2009-02-09 22:22
Aminostar	Produkty firmy Aminostar	2009-02-04 20:23
Galeria Zdjęć	mój progres - 12miesiecy	2009-02-02 15:05
Galeria Zdjęć	mój progres - 12miesiecy	2009-02-02 15:04
Galeria Zdjęć	mój progres - 12miesiecy	2009-01-27 17:40
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Brandon Curry Mr. Olympia 2019	2009-01-27 16:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Marek 'Oley' Olejniczak IFBB Pro	2009-01-27 15:38
Dymatize	Dymatize - Elite Whey Protein	2009-01-18 10:58
Dymatize	Dymatize - Elite Whey Protein	2009-01-15 19:02
Odżywki i suplementy	GAT.Stenadiol 3,0	2009-01-14 13:49
Odżywki i suplementy	GAT.Stenadiol 3,0	2009-01-14 09:45
Galeria Zdjęć	Debiuty 2009	2009-01-10 11:48
Galeria Zdjęć	mój progres - 12miesiecy	2009-01-10 11:45
Galeria Zdjęć	mój progres - 12miesiecy	2009-01-10 08:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta maly problem	2009-01-09 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta maly problem	2009-01-09 12:25
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MS w Kulturystyce Mezczyzn- Bahrain 2008	2009-01-07 13:28
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Shock Therapy	2009-01-04 13:46
Odżywki i suplementy	Wybór spalacza -wasze opinie i rady.	2009-01-04 09:03