http://www.sfd.pl/temat161108/strona1/ od tego zacznij ja już jestem od 26 .01. 05 .na ckd po raz pierwszy i żyje i w tym poście masz wszystko napisane dokładnie wiem na początku jest to bardzo trudno do kupy pozbierać proponuje ci byś najpierw poczytał o dietach i wybrał ta która ci bedzie odpowiadać najbardziej i step by step potem poszukał [...]
Trening: Wyciskanie płasko: 12 x 60 / 6 x 65+3 x 60 / 6 x 60 Skos +: 12 x 40 / 7 x 50+5 x 40 / 8 x 40 Wyciskanie hantli siedząc 12 x 11 + Unoszenie bokiem 12 x 7 / 12 x 11 + 10 x 7 Francuz leżąc 12 x 10(+gł) / 10 x 15(+gł) / 8 x 15(+gł) Szrugsy 25 x 17 / 19 x 17 10 minut bieżnia Dietka, właśnie gotuje makaron, wcześniej zrobiłem ZAj**I*TY sos [...]
[...] sporej ilości węgli. Możesz wykonać hemoglobinę glikowanę - bardzo czułe badanie :-) lipidogram w miarę OK. Nawet LDL i trójglicerydy mogłyby poszybować trochę do góry. Poziomem ogólne się nie sugeruj i nie przejmuj, tym bardziej że przekroczone zaledwie o 0,3 :-D . Jak dietka wygląda? test faktycznie jest dość nisko. morfologię miałeś robioną?
Vasobolan poprawi transport substancji odżywczych do mięśni jak i pompe na treningu warto go brać w czasie dołków pomiędzy cyklami kreatynowymi, Bcaa w proszku jak i nie tylko (duże ilości) poprawiają wytrzymałość. CO do Siły Zastosuj Trening Siłowy. A była w miare dietka trzymana w czasie cyklu ?
[...] z supinacją nadgarstka siedząc 3s w niektórych planach jest polecany przysiad wykroczny, co myslicie o tym ćw? na nim też się zwiększa ciężar systemem 12/10/8/6 ? moja dietka: 1. posiłek 100g płatków owsianych z rodzynkami, migdałami i mlekiem Kromka chleba pełnoziarnistego z dżemem b: 18g w: 70 t:8 2 posiłek: jajka 3-4 jajka ugotowane [...]
[...] na partie 6 serii w systemie piramidowym dochodzac w ostatniej serii do np 2-3 powtorzen... pozniej normalny trening na mase czyli ok 4 cwiczen po 3 serie cos takiego!!!! dietka tutaj do pierwszego posilku platkow owsianych dalbym odzywke!!!! w posilakach pieczywo mozesz zastapic ryzem, makaronem... ziemniaki i kasza jak najbardziej!!! mozesz [...]
Mowcie co chcecie ale jak dla mnie wygladasz zaje***** A dietka to dalej ta sama co w tamtym linku?? Ja tez daze do takiej sylwetki jednak musze przerwac treningi na ok 10-14 dni ze wzgledu na kontuzje lokcia:/ Zycze dalszych sukcesow!!! Pozdro
[...] miesa ...no coz jest to moje pierwsze rzezbienie sie i zdaje sobie sprawe ze popelnilem proste bledy,mam nadzieje ze na przyszlosc wyciagne wnioski i bedzie juz lepiej. oto dietka: I 37. Ser twarogowy chudy--100 50. Jaja kurze całe--60 153. Oliwa z oliwek--10 II 29. Ser Gouda--100 50. Jaja kurze całe--70 328. Orzechy włoskie--10 (ten [...]
[...] będzie schodziło jakieś 40 g węgli i dochodziło 10 g białka. Pod koniec powinienem dostarczać: białka - 2.5/2,7g na kg masy ww - 2,5 g tł- reszta tłuszcze. Moim zdaniem dietka jest ok. Zamist ryżu możesz dać rownież kaszę. Jeśli chodzi o bilans, który ustaliłęs sobie na 0 to ok. Teraz obserwuj formę i koryguj dietkę. Ja również nie jestem [...]
Plan jednym słowem ZŁY !!! FBW nie ćwiczy się 4x tyg, tylko 3x. Dietka też ładnie kuleje. Nie masz wcale piersi z kurczaka, wogle mało białka. Słaba jest poprostu. Co do treningu skorzystaj z gotowca, albo poszukaj po innych dziennikach. Powodzania życzę Pzdr.
Dobra dziękuje ci bardzo jak kupie to sie odezwe moze mi jescze doradzisz cos tam mysle ze w tygodniu jusz zakupie (ale zaczne od 1.04)dietka tesz narazie styknie i ten treningDzieki jescze raz Pozdrawiam