Kasia Byszkiewicz Motivation

jakim ciężarem cwiczysz,, podzielisz sie z nami?

stosujesz progresję cieżaru?

Tak jak obiecalam moj przykladowy dzien diety

1 Platki owsiane 30gr + 30 gr mojej ulubionej odzywki Activlab owoce lesne :p
2 30 gr ryzu basmati + kuleczki z indyka + fasolka szparagowa zielona
3 30 gr ryzu basmati + kuleczki z indyka + brokuly
4 30 gr odzywki bialkowej
5 30 gram ryzu basmati + kuleczki z indyka + fasolka szparagowa
6 Odzywka bialkowa 30 gram

Wczoraj zrobilam trening klatki , niestety musiałam cos nieopatrznie za mocno albo pociągnąć albo wypchnąć i naderwalam sobie jakies ścięgno bądź przyczep :/ boli jak choler a jak prostuje prawa reke :/ ehh i znow problem … mam nadzieje ze to szybko minie

Ostatnio polubilam ten trening z reka nadal nie najlepiej ale coz wyjscia niema trzeba cwiczyc :P



Barki
1 wyciskanie sztangi sprzed Glowy 4x12-16
2 unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w gore 3 x12-16
3 unoszenie ramoion ze sztangielkami na boki w gore w opadzie tulowia 3x 12-16
4 szrugsy ze sztanga 3 x12-16


A jutro to co lubie najbardziej :P

Kolorowych snow

Dobranoc

Cos ostatnio motywacja u Kasi opadla

Jestem jestem
Moja nowa dietka



PON/WT/SR/PIA/SOB

1. 3-4 jajka jajecznica, 40g platkow owsianych na mleku

2. 90 piersi z kurczaka, + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

3. 90 piersi z kurczaka, + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

4. 90 piersi z kurczaka, + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

5. 90 piersi z kurczaka, + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

6. tuńczyk + pół garstki orzechów



CZW

1. 3-4 jajka jajecznica, 40g platkow owsianych na mleku

2. 90 piersi z kurczaka, + 20 g ryzu + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

3. 90 piersi z kurczaka, + 20 g ryzu + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

4. 90 piersi z kurczaka, + 20 g ryzu + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

5. 90 piersi z kurczaka, + 20 g ryzu + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

6. tuńczyk + pół garstki orzechów



NIED



1. 3-4 jajka jajecznica, 40g platkow owsianych na mleku

2. 90 piersi z kurczaka, + 40 g ryzu + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

3. 90 piersi z kurczaka, + 40 g ryzu + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

4. 90 piersi z kurczaka, + 40 g ryzu + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

5. 90 piersi z kurczaka, + 40 g ryzu + 120g warzyw (brokuły, pomidory, papryka, ogórek zielony)

6. tuńczyk + pół garstki orzechów







Dla mnie jest mega

I dziala wrecz piorunujaco

jakze nielubiane treningi klatki teraz potrafia sprawić wiele radości :p

no dobrze dziś było tak



1 Wyciskanie na plaskiej 6x 12

2 Wyciskanie w skosie 5 x12

3 Wyciskanie na maszynie 5x12

4 Rozpietki na maszynie 4x12



plus Biceps





1 Uginanie ze sztangielkami 3x12

2 Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 3x12

3 Uginanie na podlitewniku 3x12



na deser 40 minut marszu

a jakie obciążenie?????

12kg?

12 powtorzen