dietka

Dane o sobie podałem tylko dlatego abyscie widzieli różnicę miedzy zapotrzebowaniem a dietka. Mogłem zadac pytanie bez danych, ale chciałem ułatwic sprawe :)

Jak nie jesteś zalany to dietka na masę i jazda.

[...] jogurty, platki owsiane, owoce i duzo mleka. Czesto jem przed treningiem 30 minut i odrazu po treningu. Przeciwskazania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Obecnie nie (dobra dietka - dobra rzecz :p) W ciągu tygodnia z 73kg wskoczyłem na 75 kilogramow, 2 kilogramy mi przybyły przy tej diecie ktora stosuje dopiero 7 DNI. Trenuje tak: Cala serie [...]

Grekar: Dietka mięsno-białkowa bardzo spoko, ale kurde trzeba z nią uważać. Kiedyś ją za długo ciągnąłem, bez wiedzy bedąc jeszcze odpowiedniej i nabawiłem się bólów stawów i nadwyrężenia nerek z wątrobą... :-/

jestem zwolennikiem kupowania orzechów i kręcenia w domku ;-) przynajmniej satysfakcja z prażenia i mixowania 20 min Grekar: Dietka mięsno-białkowa bardzo spoko, ale kurde trzeba z nią uważać. Kiedyś ją za długo ciągnąłem, bez wiedzy bedąc jeszcze odpowiedniej i nabawiłem się bólów stawów i nadwyrężenia nerek z wątrobą... :-/ spoko, moje mięśnie( [...]

Przynajmniej ten kilogram mięsa jakoś syci Grekar. Z jednej strony spoko taka dietka, bo człowiek dobrze się czuje, ale mało siły jest. Z drugiej rujnuje człowieka przez dłuższy czas... Hahaha to taka odmiana brokułów jest - nie znasz? GOLDEN broccoli %-)

QUEBLO fakt, zapomniałem, że nie znasz tak ćwiczenia są oznaczone w książce, w rozpisce dla każdego z 13 poziomów mówiąc w skrócie A (i odmiany: A2, A3 do A12) to pompki, B to dipsy, C podciąganie podchwytem, E pistolety, F, wyskok z przysiadu, G spięcia, H unoszenie kolan w zwisie, I podciaganie nachwytem oraz K2 ćwiczenie na triceps którego [...]

[...] ile to możliwe :P(w sumie za bardzo nie orientuje się jeszcze w tym, do czego to służy xD) A..Co do typu budowy ciała? Jestem endo? Wobec tego odkładania się tłuszczu na brzuszku? I czy w obliczu nocnej pobudki z ogromnym ssaniem w żołądku moge w nocy coś podjeść żeby spokojnie spać? Jeśli tak to co? tłuszcze? I czy dietka poza tym jest dobra ;)?

A jak trening i dietka ?

[...] ze troszkę zakupiłeś sprzęciku a cos chcesz jeszcze dokupić? Carbo ? hmm widzę po profilu ze się interesujesz MMA Wanderlei Silva widziałem jego walki w TV chłop robi na mnie wrażenie i w ogóle jaką on wygląda …. Jakby cię miał zaraz…. :] i napisz cos osobie jak chcesz wykorzystać te swój sprzęcik jaki cykl dietka :]

widzę że wszyscy na zincas jadą .Ja tam wole chelat magnezu i cynku:) Tak myśle czy do tych supli nie dokupic jeszcze białko :).No i od sierpnia/września dietka bo waga mi spadła :) - w te ciepłe dni ni chce się jeść aż tak dużo

Panowie , macie racje nie ma co dramatyzować tylko brać cztery litery w troki i dalej robić swoje :) I tak też będzie , dietka dalej jest trzymana , może przesadzam z pestkami dyni i orzechów włoskiech po 50g dziennie nawet , bo ubogo z tłuszczami w diecie i w ten sposób je uzupełniam :) Ale teraz planuje zakupić białko sfd i np uzupełniać nim [...]

Dietka cały czas ułożona , może troszke monotonna ale trzymana ciągle w 90% :) Ok dziękuje Panowie , za pewien okres czasu zrelacjonuje znów jak wygląda sylwetka i obowody :)

tez doswiadczylem grypy ostatnio. Cykl zaczalem spokojnie, dietka, zmiana treningu, szlo wolno ale stabilnie na slabych coprawda srodkach, ale ***nela mnie grypa i 2 tygodnie mialem z glowy. trzymalem kalorycznosc diety na sile w******lem, wiec jakosc miecha spadla, w 2 tygodniu poszly antybiotyki duomox a za tym odstawka koksow. Waga poleciala 4 [...]

[...] skąd mam brac białko poza miechem?? czy może to byc soczewica?? upiekłam dzis pasztet z soczewicy , marchewki,pestek dyni i owsianych wyszło mi ze na 100 g ma kcl 468 B- 21,1 T- 21,7 T- 48,1 może byc?? aha czy mogłabym prosic kogos o przykładowy dzień z dietka bez nabiału ?? nie mam pomysłu Zmieniony przez - militia w dniu 2011-01-30 12:35:21

[...] witaminki miesiac temu, ale sie boje jak ch*j ze to znowu wyskoczy, dlatego chyba sprzedam je i zaczne jechac na zwykłych kreatynkach i odzywkach białkowych, do tego dietka i mysle ze tez bedzie dobrze szło wiadomo wolniej duzo ale zdrowiej, ja zawsze chciałem zeby szybko biceps rósł dlatego polubiłem koksik ;) , ale cóż niestety mam za [...]

Kilka dni mnie tutaj nie było ;) Przez tez czas treningów nie było, diety zresztą też (przez tą pogode 0 apetytu i wgl nie chce mi się dużo jeść %-)) Dzisiaj dietka się pojawiła ale z dużą ilością czitów; do tego zrobiłem tren 8-) TRENING: A - przysiad 40x12 / 40x12 / 40x12 / 40x12 - mc proste 40x12 / 40x12 – wiosło podchwyt 40x12 / 40x12 / [...]

Ostatnio zaniedbałem treningi ale od dzisiaj REAKTYWACJA :D Zmieniam plan na wysokoobrotowego splita 4x w tygodniu, dietka znowu ON - obym jak najdłużej wytrzymał z michą i z systematycznymi trenami. TRENING: - Klata: wyciskanie skos+ sztanga rampa 12: 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12/50x9/50x9 wyciskanie lezac hantli 10kgx18/10x18/10x18/10x18 [...]

Dietka z dziś: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46a03c996a834f5a857ad501b59047d6.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-07 18:51:38

http://img11.imageshack.us/img11/6113/dieta201303151.png moja dietka na dzisiaj