dietka

12.08.2012 - Środa Wolne Podsumowanie tygodnia Treningi robione spokojnie ale muszę powiedzieć , że zakwasy ładnie mnie łapią, a i wizualnie jakby się poprawiło co nie co.. Co do diety to można powiedzieć , że na dobrym poziomie trzymana. Dzisiaj dietka free , a więc co chcę jem , ale też zdrowo..

[...] to jakos go wplec zeby nie przeszkadzal. Po treningu C, dzien nastepny no i ewentualnie w dzien po treningu B, ale polecam Ci osobne cwiczenia niz ABS. No to ruszaj, dobra dietka i szybko przerosniesz kumpli:) Cwicz takim planem poki widzisz efekty, bez sensu jest zmienianie planu co miesiac bo ktos tam powiedzial ze tak trzeba i ze stagnacja, [...]

Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 40kg x 10/ 45kg x 10/ 47,5kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10 Zwiększyłem ciężar, ostatnio kończyłem na 50kg. Dziś 55 poszło całkiem ładnie, ale mam wrażenie, że przy powtórzeniach, w których muszę już się trochę wysilić "wciskam" kolana do środka. Następnym razem zrobię 40/45/50/55/60 żeby móc już na każdym treningu w [...]

W tej dziedzinie na technice się nie znam dlatego nie komentuję ale połączenia siłki i treningu na worku jest ok. Będziesz mocny jak tur - jeden cios i przeciwnik nie wie gdzie jest. Pracuj nad dietką troszeczkę fatu mniej i sylwetka jak znalazł... Pozdro.

Widzę , że dietka już ładnie dopracowana także teraz może byc jeszcze lepiej. Co do tej historyjki o biegaczach - fajna teoria tylko to jest porównanie dwóch różnych światów (mam nadzieję, że wiesz o czym piszę)... Jutro dokładniej wszystko poczytam i nadrobię zaległości. Tak trzymaj.

dzięk chłopaki ****************************************** dziś 30min aero na czczo dietka 1600kcal owsiane białko dynia siemię kura makaron razowy szpinak z czosnkiem makrela ogórki kiszone sok z selera naciowego - yummy 2jajka 2białka brukselka wołowina brokuły wiejski 3% pójdzie wszystko Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-15 19:32:23

[...] 5 2. przysiady 40kgX 8,8,6,6,6,5 3. wykroki 14kg(łapa)X 8,8,8,8,8,8 4. 1-leg stability leg curl 8,7,7,6,6,6 i tak. Patko droga, znowu kombinuję, bo zaczynam w dołek wpadać. dietka jest bardzo przyjemna, chwilami mało kcal, ale daję radę gorzej z tym, że mój organizm albo olewa sprawę, albo nie zauważył w ogóle, że jest koniec kwietnia i że to [...]

ok zatem, myślę, że od soboty lc pójdzie w ruch. dietka już ułożona pierwszy tren. siłowy będzie we wtorek. aeroby uskuteczniam. dziś 40 min. było już. Patka, chciałaby prosić Cię jeszcze o kilka wskazówek. pierwsza odnośnie rozkładu wysokości kcal w tygodniu. pomyślałam, że wrzucę 1800 w dwa dni z ciężkim treningiem siłowym (nogi i [...]

i'm back od wczo dietka ładnie trzymana - 1800kcal przy podziale 130/90/130, ale już zdążyłam poczuć mniejsze węgle. to boli wczo i dziś aero 40 min. siłowy będzie albo we wtorek, albo jutro (...jeśli nie wytrzymam ) od poniedziałku rotacja węglami

Dietka może nieurozmaicona, ale efektywna 8-) A z redcow się widziałyście na Paradzie? :-D Kuruj się szybciutko };-)

Nie... redcow mieszka w stolicy, ja zaś na zachodnim wybrzeżu :-P Ajjjj, West Coast, LA %-) Czy tylko ja miałam takie skojarzenie? @-) Możliwe to żeby dietka osłabiła Twoją odporność?

"dietka gitara, tylko widzę jeden błąd - nie ma zasmażki! " Ahahahahahahaahhahah

[...] ćwiczyć z wolnym obciążeniem ale mnie dobiła, "wolne ciężary dla Ciebie na redukcję nie, powinnaś dużo powtórzeń małe obciążenia, MC w niczym nie pomoże, aerobów dużo! A i dietka zła za dużo węglowodanów" pogadam z facetem, może on mnie wspomoże w układaniu treningu ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3be9fd20a8334a1f87e74765d62aa971.png [...]

nie wiem czy z dietka nie odczekac tygodnia i wziac sie ostro do roboty po swietach ??!! ogolnie na silownie uczeszczam w kazdym tyg wiec nie bedzie zadnej przerwy :) no ale ta nieszczesna dieta... no ale juz czekam na info HEH :P

[...] 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z pół roku? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietka elegancka 11)przewidziane finanse na cykl: wszystko już kupione 12) uwagi i sugestie - mam kupione cell pump i mono olimpu, tylko nie wiem jak za to się wziąć %-) [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa - 5g do kazdego posiłku ZMA - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej okos 3.175g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 50g [...]

czwartek ładnie plecki wjechały , nawet lekka pompe poczułem :-D Po dzisiejszym cardio mega wyrąbany nic tylko położyc sie spać a tu trzeba do 22 jeszcze popracować ;-) Trening 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.sciaganie wyciagó górnego do klatki podchwytem 4 serie 3.hammer 4 serie 4.wiosło jednoracz na maszynie 3 serie 5,6.hammer po 4 serie [...]

w żabce promo 2 za 7zł bez kalorii zerknę jutro czy koło mnie również trochę dietka inna wygląda dobrze :-)

czwartek bardzo dobry trening pleców wpadł dzisiaj ! Trening Pull 2 Ściąganie do klatki podchwyt 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=cBkH3NIXjQs Ściaganie linek z góry 3x20 Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie [...]

piatek dzień bez treningu , po pracy szykowanko i pojechałem z kumplami na meski wypad ;) oczywiscie ja jako kierowca wiec bez % no i na 8 rano do pracy a o 3 wyladowałem w domu :-D cały dzień szama zachowana , jedynie w wieczór wpadł jakiś sok , red bull i troche chipsów ;) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]