SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dietka

  • dietka kadry narodowej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Informacja dla zawodników Założenia dla mężczyzn: Waga: 100 kg Białko: 3 g na 1 kg Węglowodany: 7 g na 1kg Tłuszcze: 15 % wartości kalorycznej sumy kalorycznej białka i węglowodanów zamienione na tłuszcz - 67 g ( 600 kcal). Następnie proporcjonalnie pomniejszamy wartość kaloryczną pokrywaną przez białka i węglowodany o taką ilość kalorii, jaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2/18/2010 3:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka dietka dietka na mase:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dietka: sniadanie jogurt do picia 333 ml + serek wiejski ( ww 40 b 40) jestem w budzie 4 kromki chleba razowego + 100 g szynki + odzywka ovopol + jablko+ baton 15 30 100 g ryzu + 100 g piersi z kurczaka ( b: 30 ww:80) 18 00 serek typu capri 100 g + 100 g ryzu ( b:30 ww 80) 21 00 4 kromki chleba + 100 g szynki + pomidor B;20 ww:60 23 00 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 10/11/2003 7:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc witam was !! krotko i na temat szukam diety na schudniecie mam juz temat w dziale odchudzanie ale polecono mi zebym napisal tutaj tez ...moje zapotrzebowanie jest tutaj : (ktos napisal ze jest jakis blad, postaram sie poprawic) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1946,4 BIAŁKO 144 2,0 TŁUSZCZE 72 1,0 [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 7/16/2008 5:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA CZY NIE DIETKA ???????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM MAM DYLEMAT DOTYCZąCY NASTęPUJąCEJ SPRAWY MAM 150 Zł I DO WYBORU 8 KILO GAIN BOLICA (3 MIECHY SUPLEMENTACJI)WTEDY BęDę JADł CO MAMA DA, FUJ:d LUB ODPOWIEDNIA DIETKA ALE NA 3 MIECHY TO NIE STYKNIE 150 $ CYCKI OLIWY RYżE KASZE WAZYWA ITD

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 1/31/2007 10:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening+ dietka redukcyja do ocenki!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka Mam po długich mękach przy układaniu diety udało mi się coś wmiare sklepać ale średnio mi to wyszło troche się naczytałem itd. ale mam lekki mętlik w głowie. Zanim podam dietke proszę o rospisanie mi jakieś sensowne Clenbuterolu i thermala(efedryna) jak stosować by uzyskać najlepszy efekt razem osobno?? i jak?? Zamieszczam dietke poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 6/4/2006 8:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do poprawy i oceny [szybko bo od poniedziałku zaczynam]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 15 lat Typ budowy: ektomorfik Staż: ponad 1 rok intensywnych, zaplanowanych teningów; w sumie chodzienia na siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 6/20/2008 7:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i dietka do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie obliczyłem tego. Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w piwnicy (ławeczka + gryf + sztangielki) Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 1/4/2012 11:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka/Hst - do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiec zaczne od stazu treningowego ok 2 latka z tym ze od wrzesnia 2004 do dzis ciagle hst/waga 100kg. wzrost 183 wymiarow nie pisze;] dieta : tak mniej wiecej wyglada moja dietka: Śniadanie: Mleko 2% - 300ml Bialka jaj - 50g (ok. 2 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty (50g - 2 kromki) Szynka - 20g (1, 2 plasterki) Płatki owsiane - 50g Ser [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2/19/2005 12:14:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dietka..Once again:)

    Temat
    Trening w domu

    w fitnessie była moja dieta.. ale chyba wam sie zapomniało.. dałam bym spokój ale mam problem bo zaczeły mi sie ataki bulimiczne w pełnej krasie:/ i ja musze to zmienic! a jedyne wyjscie to jest dieta! wiec jeszcze raz... moze coś jest źle.. a moze czegoś za dużo? jest tesh możliwosc ze to nie przez tą diete to sie zaczeło.. pierwszy dzien- [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 10/20/2003 8:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znalazłem przykładową dietę na masę. Jeśli możecie prosiłbym Was fachowców i mistrzów w tej dziedzinie o poprawienie jej jeśli jest zła. I jak mogę podzielić te posiłki. Pracuję od godziny 7 do 16-17. Przerwę mam o godzinie 10.30. Po przerwie ciężko jest mi coś wszamać.Siłownię mam otwartą do godziny 20. Jak rozplanować szamanko? Jeśli będą [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2/9/2013 1:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl do oceny dietka, suplementacja i trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka chciałem przedstawić mój cykl, odżywianie i trening w razie czegoś proszę o poradę lub o małe poprawki A więc ;] na początek ankieta: 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 108 -Udo: ... -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 5/14/2009 7:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W sumie pierwszy mój post tutaj. Na początek kilka słów o mnie ogólnie może... Wiek - 26 Wzrost - 180 Waga - 75 (było w marcu 107) W okresie od marca do maja zrzuciłem ponad 30kg, ale jeszcze chciałbym wyrobić sobie ludzką sylwetkę - czytaj - atletyczną (nie kulturystyczną). Waga ciała może zostać (chociaż nie obrażę się, jak zejdzie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 7/23/2009 12:22:37 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA 4 DNI I DIETKA :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 22,5 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33CM OBWÓD BICEPSU: 38CM OBWÓD ŁYDKI: 38CM OBWÓD UDA: 54CM OBWÓD BIODER: 86CM OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86CM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 8/29/2009 6:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz od dłuższego czasu waga oscyluje między 82-85kg. Wiem, że mam za dużo fatu, dlatego chcę go się pozbyć, żeby ujawnić trochę mięska, bo myślę, że trochę urosło. Moja dietka: Budowa ciała: ENDOMORFIK Redukcja: obcinamy -300kcal co daje 2426kcal Zapotrzebowanie: 2426kcal w tym: Białko 178g (2,1g/kgmsc) Tłuszcze 85 (1,0g/kgmsc) Węgle [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 10/30/2009 11:20:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka + cwiczonka na redukcje - "Pomozecie ??" :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerek 25-30 minut i zastanawiam sie nad wprowadzeniem w zycie HIITa. Do tego wszystkiego pracuje w weekendy przez 6 godzin stojąc (ochraniacz jestem :) ) no to teraz dietka: (opracowana na podstawie dziennika posiłków Vitalmax: zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2967 kcal odjąłem 300 i zostało 2667 (2g białka/1g tłuszczu/2,2g węgli) 7.30 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 4/24/2008 6:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dietka do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dojezdzam nie mam za duzo czasu na regularne cwiczenie a posilki musza byc takie abym mogla je latwo i szybko przygotowac a najwazniejsze zabrac ze soba :( moja przykladowa dietka moglaby byc taka tzn jest mozliwa w tej formie do realizacji a czy jest odpowiednio skomponowana to pliz o komentarz: 7:00 platki owsiane 50g + mleko 0,5% 350ml tutaj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2/22/2005 10:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • dietka+pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 6/9/2005 10:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę dla osoby ważącej 73kg do sprawdzenia :)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Jestem sezonowcem ale postanawiam to od nowego roku to zmienić. Jest jeden problem bo jeszcze uczęszczam do 4 technikum no i w szkole jestem od godziny 7:45 do 13:00-15:00 ale zazwyczaj wychodzę 14:00-15:00. No i teraz mam problem bo w szkole nie mam stołówki oraz wstyd wziąć miskę z żarciem do szkoły i jeść zreszto nie odgrzane jedzenie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 1/2/2012 3:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka prawie dopięta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tyg. cardio, wczesniej siłownia przed guzami krwawiczymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 322 Data: 3/23/2019 12:21:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietka, proszę o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2/1/2008 2:29:17 PM Liczba szacunów: 0