Koniec bycia zalanym!!!! Dziennik Maleni123!!

Witam i życze wytrwałości powodzenia!!

Zamieszczam moj przykładowy jadłospis.

Z@j**i$te bokserki na 4 stronie

Jaka waga?

Coś mało tych kcal.
4 posiłek jest po treningowy?
Jeżeli tak, to tran przerzuć do 5.

no bokserki były świetne;P

Posiłek nr 6 jest po treningowym. Nr 4 to taka przekąska wciagu dnia.
Waga 93 kg chyba gdzies to wczesniej napisałem.Kcal jest troche za mało wiec dorzuce dzisiaj troche wegli do sniadania i przed treningiem.Po treningu sie boje jesc ww bo koncze trening koło 9 wiec ten posiłek jest przed snem.waga jest duza ale duza tez czesc z tego to tłuszcz wiec dlatego tak mało kcal.

Pozdrawiam!

witam, powodzenia i wytrwalosci oczywiscie.
Ja osobiscie bym wywalil poledwice sopocka na rzecz jakiegos lepszego miecha.
W posilku drugim bym wywalil slonecznik.

polędwica sopocka narazie zostanie bo dosc dobrze wchodzi a wartosci odzywczych tez nie ma zlych.
Jesli chodzi o ten słonecznik to racja przy tłustych rybach nie ma sensu.dzisiaj jadłem tunczyka wiec dodałem tych ziarenek troche.
dzisiaj dietka tak samo jak wczoraj narazie sie trzymam wiec jest ok.rano troche zaspałem ale rowerek zaliczony:) Jeszcze za godz trening nog lekkie aero i kolejny dzien zaliczony do udanych.Dzieki za odpowiedzi!

ale wiesz to jednak nie to co mieso wlasnej roboty, dosc mocno przetwozone. Ale jak mus to mus.
Ja np jak jem rybe to wogole nie daje tluszczu.
Cisnij

Witam! dzisiaj dzien pomiarow.Szczerze mowiac liczyłem na wiecej. Waga zeszła na dół ale bardziej mi zależy na tym zeby w pasie zeszlo a sie nie ruszyło. Aktualnie:
Waga: 90 kg -3kg
Pas: 97 cm -0cm

Wydaje mi sie ze zbyt słabe aeorby mam.Bo tylko na rowerku stacjonarnym a na nim sie tak nie zmecze tylko mokry sie zrobie...Od tego tygodnie zaczynam biegac chociaz nie chciałem ze wzgledu na pogode.Dzisiaj jeszcze wypad na snowboard wiec z dieta bedzie ciezko ale od jutra znowu na maksa. Nie mówie ze bede jadł jakis shity tylk ze za duzo nie dam rady zjesc na stoku...

Za tydzien kolejny pomiar licze na lepsze efekty:P:D
Pozdrawiam!!

Dzisiaj kupiłem karnet na siłownie.Zmusiła mnie do tego temperatura na zewn. ponieważ ćwiczyłem w piwnicy a nie dało sie juz wytrzymac w takim zimnie. Jest dużo lepiej po siłowni od razu na bieznie 25 min.Za tydzien w niedziele jak cos sie ruszy moze jakies zdjecia wstawie.

Tez kiedys atakowalem w piwnicy. Ale moim zdaniem nie ma to jak dobrze wyposazona silka. Piwnica ma swoj klimat ale jak nie masz wystarczasacy warunkow (sprzet, temperatura) to jest kiszka.
DAjesz..