Co na posladki?

Czesc,czy ktos moze mi poradzic jak sie pozbyc zbednego tłuszczu z posladkow,tam mam go najwiecej i nei wime jak sie pozbyc.THX

Z bieganiem na posladki to sciema!!!! Pisze tak ktos kto nie biegal nigdy.Ja przez wakacje biegalem a teraz w ogole nie mam dupy!!!!Kompletny zanik.Porazka.Zaczalem treningi i mysle o robieniu przysiadow.Moze jakies inne skuteczne cwiczenia na posladki znacie??

Ronnie

Ćwiczenia aerobowe, nie da się punktowo spalić tłuszczu
,możesz tylko rozwinąć mięśnie.

Dieta, aeroby, przysiady.
Pozdrawiam

metrowiec

thx

Polecam biaganie (conajmniej 30 minut), plywanie i stepper. Do tego odopwiednia dietka i tylko czekac na pozadane efekty Powodzenia.

Pozdrowienia,
Prince$$

a takie cwiczonko jak "dzien dobry" ?

^BARRY^

Oprócz aerobów i odpowiedniej diety, ćwiczenia siłowe. Odpowiednio ukształtowane mięśnie powodują, że tyłek wygląda atrakcyjniej /Szczególnie na połączeniu pośladka z dwugłowym, pośladk wówczas nie "wiszą" tylko przejście to jest łągodne/. Dlatego polecam Przysiady a w szczególności przysiady wykroczne, martwe ciągi na wyprostowanych nogach /z niewielkimi ciężarami - uwaga na kręgosłup/, oraz zginanie nóg na maszynie.


Draht.

oo dzieki.

ja cwicze posladki na czczo przed aerobami na laweczce lezac na brzuchu nieduzy ciezar po 20 powtorzen. Poki co pomaga sa b twarde a nie rosna nadmiernie

pozdrawiam


Tomek

zastosuj suplementy jak L-karnityna, oraz kilka pomocnych ćwiczeń:
wypychanie nóg na suwnicy w wąskim kroku
głębokie przysiady
martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami (ten trochę mniej, gdyż działa na tylną część ud, ale także rozciąga pośladki)

Pozdrowienia...

Dziekuje wszystkim za pomoc,pozdrawiam.