bieganie a

[...] biegać w lutym i nie zachorowałem itp itd roztrenowanie najlepiej robić w listopadzie lub grudniu od razu po sezonie a styczeń luty marzec to najlepsze miesiące na spokojne bieganie no i lasy wyglądaja przepięknie także spoko luz Ty wiesz swoje ja swoje a ludzie sie przeziebiaja bo nie myślą i źle się ubierają, wychładzają itp spotkamy sie [...]

uf dzis bylo bieganie. Wlasnie obalilam tunczyka z kasza pomidorem , papryczka , salata i marchewa i sie nazarlam jak swinia jutro przewiduje silownie i po treningu ok 10 min n rowerku stacj. A moi rodzice wlasnie opierdzielaja jezyki , ale ja sie nie dam bo jestem twarda hehe:) Pozdr.

[...] 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Diete dałem do oceny w dziale "odchudzanie" lecz nie dostalem narazie zadnej odpowiedzi ;) Ogolnie bieganie chcialem zrobic minimum 4 razy w tygodniu, co do nóg robienie nie bedzie problemem tylko poprostu nie chcialbym ich tak przemeczyc ze nie bede mogl pojsc do pracy, [...]

trenuje bieganie i tenis a %tkanki tluszczowej... hmmm nie wiem ale duzy

Raczej to jego bieganie bd wyglądało pewnie tak jak mój szybszy marsz Mówił że jeździł cały rok na rowerku i spadł 10 KG ale znowu sie spasł. Myślicie że warto polecić mu jakiś spalacz? ma już prawie 17 lat Jest bardzo otyły 167-168 i ponad 90 KG wagi. Ma większe cycki od większości moich koleżanek A właśnie a co ze skórą bo teraz ma obwisłe [...]

[...] sztangi pod brodę, unoszenie od klatki nachwytem i na maszynie. Nie robię wielu ćwiczeń ponieważ strzela mi coś w ramionach. Nogi to cośtam na maszynach i potem ewentualnie bieganie bądź rowerek (ale już nie na siłowni). Brzuch robiłem poza siłownią po areobach co było błędem, różnie to bywało. Tak na prawdę to ćwiczę po przerwie z pół roku, ale [...]

Na posladki chyba dobre bedzie MC na prosty7ch, ale nie zaniedbuj innych partii ciala. Aerobami moga byc rozne cwiczenia ruchowe, dobre, a moze najlepsze jest bieganie. I dieta w takiej sytuacji to podstawa, tylko czy aby na pewno masz co zrzucac? BO wazyc duzo nie wazysz.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-12 18:23:16

Bieganie 7 razy w tygodniu nie jest dobre, mozesz bardzo szybko nabawic się kontuzji. A na siłowni ćwicz planem FBW 2x w tygodniu na wszystkie partie. Jeśli się jeszce nie zapisałes do sekcji to ćwicz pompki, brzuszki, biegaj ( 3-4x tyg), rozciągaj się a napewno Ci to pomoże

[...] narazie powoli musisz ze wszystkim zaczynac bo jakies forsowne rzeczy beda zabojcze dla stawow; poczytaj powieszone posty; ja bym rozpoczal od marszow, potem marszobiegi, i bieganie; potem jakis trening z masa wlasnego ciala; 2. wyliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, od twojego bilansu zerowego odejmujesz poczatkowo -300kcal,, z ogolnej [...]

bieganie wyszczupla nogi, poprawia znacząco wygląd nóg. rower powiększa uda (jeśli jeździsz bardziej 'siłowo' - podjazdy etc) skakanka u jednych rzeźbi łydki a u innych je powiększa(mięśnie).

[...] ;/ Chyba popróbuję jednak przeprosić się z ćwiczeniami w domu - może w domu przysiadami, brzuszkami, wykrokami itp dam sobie większy wycisk. Plus zabiorę się poważnie za bieganie - już nie w formie potruchtywania, tylko z planem treningowym i na serio? Spróbuję znaleźć coś innego, ale szkoda mi bardzo treningu siłowego bo się okropnie na [...]

[...] sobie niektore cwiczenia i uloz sobie plan ktorego bedziersz sie trzymal. Zaczynasz robisz okreslona liczbe powt- pompki moga byc max, dodatkowo proponowal bym rower, bieganie, basen, jakis sport ruchowy, granie w pilke itp... pomoze to spalic tluszczyk... bo wyniki jakies tam osiagniesz ale nie licz na za wiele... cwicz a sylwetka stanie [...]

[...] łuku staraj atakować się lewa nogą gdyż schodzisz do linij od razu, biegaj stałym rytmem ( 17 kroków- caly czas na jedna noge. na treningach jak i zawodach) Taka ciekawostka: Różnica między bieganie przy lini zewnętrznej toru a zawnętrznej daje 8m ( na 400m ) a na 300 bedzie to 4m ( jeden wiraż)tym zyskujesz cenne sekundy ktore Ci są potrzebne

a jak myślicie będzie dobry ten trening z książki+aeroby rower, bieganie+dieta Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay bo niedawno się przeprowadziłem i obecnie nie mam sprzętu i przez jeszcze trochę lub więcej nie będę go miał Pozdrawiam

[...] ok 2500 czasem dochodzi do 2800 ale zawsze staram się dociągnąć do 2500 wieczornym biegiem czy spacerem. Np przykład wczoraj spoczynek 2100 i aktywność 900. Mogłem sobie bieganie odpuścić. Czyli jakbym zszedł do 2000 jak długo tak trzymać? Czy te proporcje węgla/tłuszcz/białko 55/25/20 utrzymać czy dać mniej białka a więcej tłuszczu no 30/15? [...]

[...] a jeżeli ja ćwicze dla siebie czysto amatorsko dopiero teraz jadę na pierwsze amatorskie zawody almma 13 ,zapier.... codziennie po 3-4 godziny(trening w sekcji ,w domu + bieganie ) ,mam ostrą diętę teraz zbiłem 20 kg w niecałe 4 miesiące ,to się łapie na jakiś poziom czy nie bo zawodowcem nie jestem ale oprócz tych ćwiczeń pracuję i mam [...]

Bieganie ok,ale nie powiększy mi się masa mięśniowa? A a dieta? Ja górną część ciała mam same kości,a dół jak u pudziana.Co robić?

rob sobie jakies aeroby na nogi (rower, bieganie) 30 min 3 razy na tydzien a o diecie poczytaj w podwieszonych

[...] .WIEK: 26 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: nie mierzę -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 7lat 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie na średnich dystansach 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

Aha jeszcze jedno jak masujesz to takie bieganie ci przeszkadza w masowaniu :D nie wiem też ile biegasz i jak długo ale jak bardzo często to trudno ci będzie jakąś masę zrobić, a co do twojego celu treningowego, to od razu ci mówię że takiego celu niema. Przynajmniej ja nie znam ani treningu na rzeźbę ani diety. Znam natomiast trening na masę / [...]