bieganie a

[...] Xzaar, przyjechałem na rowerku do Padwy. 40km w spacerowym tempie po bardzo pięknych terenach. Jutro i pojutrze rano praca zawodowa (mam spotkania służbowe w Padwie) a od środy popołudniu urlop w Pescarze. Treningowo ten tydzień bardzo luźny. Raczej lekkie bieganie, rower i pływanie. Węglowodany ładuję od soboty wieczorem. W końcu to Italia :-)

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s1.html a do tego chce dorzucic bieganie, bieganie aby wytrenowac sie w sam raz na 1000m

a jak boisz się drastycznego wejścia w bieganie, to nordic walking wbrew widokowi za oknem nie jest tylko dla emerytów i też potrafi zmęczyć :-D

[...] a jedynie takim dość szybszym truchtem i wtedy trwa to ok. 30 min. O wiele częściej jednak korzystam z rowera, gdyż jazda na nim nie sprawia mi takich problemów, jak bieganie. Jeśli chodzi o trening aerobowy, zapomniałem również wspomnieć o basenie, który odwiedzam od miesiąca 1-2 razy w tyg. I tam włączam sobie tzw. [...]

[...] bez kul tak teraz bez nich nawet nie moga stanac. Wiec nie mow mi ze ma sobie wiecej czytac bo znam to z autopsji.Powodem tego wlasnie byl pospiech,nadwyrezenie kolana, bieganie po schodach.Co do ortezy to sorki ale pomylilem nazwy, mi chodzilo o luske, ktora zaklada sie po operacji, orteza po odstawieniu kul. Rozmawialem tez z kilkoma [...]

[...] kolana(kolano mam w miare stabilne tylko przy ruchach skretnych czasami mi wypada) czy na silowni wykonywac cwiczenia bez obciazen jak tak to jakie, i czy moge robic cos bieganie lub tym podobne. O, jeszcze jedno dot. mojej mamy. Usunieto jej wszystkie lakotki... lekarz zaleca wstawienie sztucznego stawu kolanowego doradzcie co ona ma robic [...]

a jak sie zachowuje kolano po rozgrzewce? bieganie, jazda na rowerze...? tak przy okazji, to w niedziele klade sie juz do szpitala...nie ukrywam ze mam malego pietra w sumie nie wiem przed czym...cos nowego/nieznanego z dala od bliskich...nie wiem ale jakso smiesznie sie czuje oby tylko wyleczyli Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-12-19 [...]

Witam Pany ma pytanie dla starych wyjadaczy Czy zamiast po treningu(siłka lub bieganie) zamiast 50 gram carbo można wypić świeżo wyciśnięty sok z grapefruitów a jak wiadomo (tak mi się przynajmniej zdaje) grapefruity spalają tłuszcz i to by mogło spotęgować Czekam na odpowiedź

ach nie ma to jak skończyć pisanie prezentacji maturalnej smoothie jagodowo-truskawkowy + jogurt z owsianymi, a potem bieganie ;) aa i pytanie do -klej: co to za serek na kanapce? ;) Zmieniony przez - pandie w dniu 2010-04-18 17:12:01 Zmieniony przez - pandie w dniu 2010-04-18 17:12:51

okej...ja jeszcze zrobie zdjecie aktualne i potem wrzuce///a co do treningu to co pozmieniac..jak ulozyc?? a aeroby to chyba bieganie bedzie najlepsze tak ze 20 minut bez przerwy...a ten brzuch to gdzies czytalem ze najlepiej odrazu ćwiczyc po ćwiczeniach innych partii..bo coś chyba wtedy cos tam chyba z glikogenem związane ale nie jestem [...]

[...] się odpowiedniej techniki (nachylenie ciała, długość kroku itp.) co powoduje mniejszy wydatek energetyczny niż na początku wdrażania biegania. Dawno temu czytałem, że trucht może sprawiać mniej trudności niż chodzenie! (Mogę potwierdzić, że chodzenie z maksymalną szybkością jest szalenie męczące - chociaż nie pogłębia tak oddechu jak bieganie).

[...] jem dosyć dużo białka jako sympatyk kulturystyki). MaGor jakoś sceptycznie podchodzę do Twojego jedzenia do syta - pamiętam o Twoim baczeniu na czyhającego grubego! Ciebie bawi zabawa z kulkami z uchem oraz bieganie i Twoja dieta wydaje się być odpowiednia do tego celu - gdybyś chciał mieć więcej mięśni to prawdopodobnie musiałbyś ją zrewidować.

nudzi mnie ten serial już. W sumie aero kręcę cały czas, z przyzwyczajenia. Rower/bieganie. W zimie raczej tylko to drugie. Zaj**ista opcja, lecisz w dresie, czapce zimowej... a ludzie na około w kurtkach i kombinezonach klepią się po głowie ;d

i co teraz? nic na siłę %-) może brakuje Ci witamin jakichś, albo może się źle odżywiasz?(ile stejków dziennie zjadasz? %-)) a może Ci się bieganie znudziło?pomyśl o treningach bliżej domu, np skakanka itp w ogródku ? lece spać, bo jutro znów do pracy %-) pozro i tam sie nie przejmuj %-)

Domyslam sie wiec Leyus ze Aeroby sa ponizej twojej godnosci co? %-) czemu? byl okres ze pedalowalem 300 mil miesiecznie, teraz raczej 10 x mniej, w sumie czas wrzucic bieganie. Sztuki walki generalnie trzymaja moja wydolnosc tlenowa na niezlym poziomie wiec nie mam jakiejs kolosalnej potrzeby biegac i nadal troche pedaluje chociaz teraz to raczje [...]

ale to tez sie kupy nie trzyma.. bieganie niby moze wywołac katabolizm, a inni duzo biegają i grają w piłkę i nie muszą trenować nóg... to jak to jest?

Witajcie po przerwie :D Jak dotąd mam za sobą dwa treningi szybkościowe (tartan) a dziś wytrzymałość. 120m: I - 16,20 II - 15,52 150m: I - 19,79 II - 18,98 200m: I - 27,40 II - 26,91 Bieganie w kolach po żużlu i pod wiatr (:/!). Co do testu, to mam mieszane uczucia. Zależy, jak mnie zinterpretują egzaminatorzy z polaka w zadaniach zamkniętych. [...]

oprócz tego mam jeszcze 3 godziny wf w tygodniu...a na bieganie nie mam czasu kompletnie zamiast bieganie codziennie jeżdżę na rowerze

[...] czwartek po 1,5 godz) Posiadam dostęp do siłowni tak jakby wpółprofesjonalnej w szkole , ale większość sprzetów jest. Zamierzam też sobie wynając indywiadualnie sale na 1,5 godzinki ( bieganie lini, przez płotki, między pachołkami - taki mam zarys "katowania sie" ) Ale własnie potrzebuje planu. Pozdrawiam serdecznie forumowiczów !

[...] randori z racji tego, że w jego czasie kończę jeszcze zajęcia. No i taki plan wyklarował się na zasadzie "prób i błędów", gdzie zaczynałem od maty, potem sobie dodałem siłkę, potem pojawiła się opcja K1, a z nudów i innych pomysłów na produktywne spędzanie wolnego czasu, dodałem bieganie. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-05-27 10:22:09