bieganie a

[...] C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna) , herbata owocowa, herbata biała Warzywa: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa, ogórki świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ: Jogging Poranne bieganie: 20 minut. Chyba coś za wcześnie zaczęłam biegać, bo jeszcze taka rosa była na łąkach, że z butów wodę mogłam wyciskać po powrocie.Ale poranne powietrze jest cudne [...]

[...] ćwiczenia na brzuch oraz trening dla początkujących z piłką i 2 h machania mopem na balkonie, porządki wiosenne :-) Wtorek tylko ćwiczenia na szczelinę. Środa powinno być bieganie oraz ćwiczenia na szczelinę. Fizjo powiedział, że przyklei mi plastry, nie powinno zaszkodzić :-P Muszę Wam powiedzieć, ze wreszcie czuję się dobrze, niby jestem na [...]

[...] relację po weekendową, nie będę oszukiwać, nie było idealnie :-( Wolne dni są dla mnie zawsze trudniejsze niż te normalne. W sobotę było ok, poza tym, że brakło mi czasu na bieganie. Tak jak myślałam zakupy zajęły bardzo dużo czasu, później typowe sobotnie obowiązki i padłam. W niedzielę wstałam znowu bardzo osłabiona, z bólem głowy i [...]

[...] kolana, przez łydkę do kostki.. i to właśnie przy bieganiu, a nie przy treningu siłowym... Ostatnio odwiedziłam fizjo, by umówić się na wizytę i ten od razu zapowiedział, że bieganie powinnam sobie darować przy tym bólu, bo to pewnie jakaś dyskopatia (ale to musi zdiagnozować lekarz). W grudniu przebiegłam półmaraton, a ból odczuwałam już od [...]

[...] możemy się od tego w pewien sposób uchronić. Można biegać po betonie! Tylko jak robisz to często (częsciej niz raz w tyg.) to kup sobie do tego odpowiednie obuwie. Buty do bieganie to wydatek ok 400-500 zł. Tylko z tym obuwiem jest problem... Nie spotkałem jeszcze osoby, która potrafiła doradzić mi, do czego są odpowiednie buty. Bo w tym [...]

[...] III - zacząłem bardzo delikatnie od 6*6 dla B2,A4,A2 i C2 oraz dla ćwiczeń E3 i F (nie śpieszy mi się a nóżki przy E3 obrywają mocno więc F lajtowo - do tego dorzuciłem bieganie). 10 powtórzeń w serii dla ćwiczenia G (robię z przytrzymaniem 6*25 było zdecydowanie zbyt nudnym przedsięwzięciem) oraz powróciłem do ćwiczenia H dla którego [...]

[...] Jeszcze postanowiłem wprowadzic małą zmiane w planie treningowym teraz będzie tak: -wtorek- klata+bic -sroda - bieganie -czwartek - plecy -piatek - bieganie -sobota - barki+tric -niedziela - nogi i cardio będzie po treningach siłowych max 10 min Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

Hejka, co do moich treningów to wygląda to następująco: wtrorek i czwartek 60-80 min rower i 50-60 min bieganie sobota bieganie ok 90 min niedziela rower ok 2 godz. trenuję tak trochę ponad miesiąc wczesniej był basen i rower 3x w tygoniu (bieganie odpuszciłem bo dokuczało mi kolano) od przyszłego tygodnia chcę dołożyć basen, na początek pon i [...]

[...] około 300-500 kcal na minusie. wiesz jak sie zabrac za ukladanie diety ? z kolanem troche dziwne bo rower najmniej obciąza (jak wysoko masz dane siodełko)?? a bieganie powinno bardziej. u mnie zaspy tez sa ale biegam po stadionie, gorzej jak mnie pies stróża sciga cwiczenia na wzmocnienie okolis stawów kolanowych to: jazda na [...]

[...] 20min sparingu małego z bratem, dziś coś dretwy byłem i nie mogłem swojej najlepszej "broni" używać, na nogach szybko się ruszać co zaowocowało większą ilością ciosów na mojej twarzy:) ale było fajnie:P na wf troche ćwiczeń takich które miały nas zmęczyć, siatki i bieganie za piłką Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-17 23:24:41

tylko ja często trenuje w godzinach 17-18 a jak kończe to ciemno jak w dupie:) bieganie z rana odpada bo poprostu w dni szkolne nie dam rady;/ nie wstae o 6... ale ferie mam więc moge naprawde zaperdalać ostro:)chyba w ferie będę własnie trenował sobie z rana:) podoba mi się to co napisałeś, chociaż po treningach nóg to będzie naaaaprawde walka z [...]

"Ja sobie z dziewczyna walentynki zrobilem w sobote i dzis olewam system " - tak być powinno:) Boksero czekamy na wypiskę:) Plan na bieganie według mnie spoko. Pewnie ktoś kto skupia się tylko na masie odradzałby Ci ten długi bieg ale według mnie możesz go robić:) przynajmniej zanim masz czas. Jak tam kolana? Żebyś stawów nie [...]

jeszcze foty nie:) jak skończe redukcje a już mało zostało:P tydzien aktywny będzie, mam nadzieje że wszystko się uda i zrobie do neidzieli 2x hill sprinty i 2x bieganie po tren;)

Solares jestem tak w ok 2000 w ostatnim tygodniu startowałem z 2600. Nie boksuje nie szrpie się ani nie mam sparingów tylko rano bieganie i siłka a poza tym to cały dzień nic nie robieOglądanie mistrzostw świata to najbardziej wyczerpujące zajęcie

[...] o tym myślisz, jeżeli wg Ciebie coś powinno być inaczej, to oczywiście zmienie, a jak w ogóle Ci sie nie podoba, to będę robiła co uważasz :) Martu, mogłabym jednego dnia dołożyć bieganie? czyli 3x silowy+power walk po każdym i 1xbieganie ok 40 min? Dziękuje i oprócz tego dziękuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f54d6b3cd1e4d3a9cc6d9e204d3fc10.jpg

[...] Idę na trening, postaram się być bardziej skoncentrowana i trzymać cały czas napięcie. Dalej nie wiem co ma największy sens jeżeli chodzi o potreningowe aero, więc prawdopodobnie znowu pójdę pobiegać, ostatnio się czuje bardzo kiepsko psychicznie, a bieganie to też coś dla duszy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5dc74f374f944ae92ec86cf001deeee.jpg

[...] zeby lepiej rozciągac łydkę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb12a7b8e014297a688be60335fab47.png Po: rozciąganie statyczne, rower 15 min (tempo). W planie jest wyjscie wieczorem na bieganie, ale patrząc na to jakie jest aktuanie urwanie chmury w Wawie to nigdzie sie nie wybieram %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 [...]

[...] domowego ciasta z owocami. Pierwszy słodycz od dawna, mam nadzieję, że aż tak źle nie będzie przez to Ogólnie jestem bardzo zadowolona z mojej aktywności w tym tygodniu - 3x bieganie w terenie, 4x trening siłowy (+2x aeroby po treningu) - dałam z siebie 200%. Widzę od razu efekty - bardziej płaski brzuch, oby tak dalej to projekt plaża skończy [...]

[...] pomiedzy treningami @-) było zmęczenie, ale robiłam wszystko na 100% jak zawsze. Biorąc pod uwage fakt, ze zeszły tydzien to codziennie jakiś wysiłek fizyczny (trening, bieganie, interwały), a czasem nawet i dwa razy dziennie to chyba mam prawo czuc sie ciut zmeczona %-) niestety mam wrazenie ze tłuszcz na brzuchu i boczkach rozgoscił się na [...]

DNT / 8.07.2014 Odpusciłam dziś wszelkie aktywności ze względu na ogromny upał, potrzebowałam też dnia całkowicie off, ponieważ ostatnie dwa tygodnie to codziennie trening, bieganie lub interwał i czułam już lekkie zmęczenie. Za to jutro DT :-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 napoje: woda 3l, kawa z ekspresu zielenina: brokuł, ogórek [...]