bieganie a

[...] 6:00 bo planowalem biegac dzisiaj ale noga dalej pulsuje bólem. Musi sie zagoic bez interwencji gipsowania ;p a dzisiaj w planach trening silowy (chyba ostatni na siódmym poziomie), ABS i trening techniczny T1. Codzienne, poranne bieganie poprzedzam jakims lekkim posilkiem czy zupelnie na czczo? Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-05-01 06:44:51

[...] mnie niezbyt ciekawie, a chciałabym zacząć trenować którąś ze sztuk walki. i tu pojawia się kilka pytań do Was, a mianowicie - jak przygotować się do rozpoczęcia treningów? bieganie, siłownia? zanim w ogóle gdzieś się zapiszę muszę popracować nad ciałem, to nie ulega wątpliwości, pytanie tylko co będzie najskuteczniejsze? a następnie, biorąc pod [...]

[...] to sobie, to może uwierzysz Bieganie jest dobrą rozgrzewką przed rozciąganiem. W sumie jakiekolwiek ćwiczenie, które zmęczy nogi nadaje się na rozgrzewke. Nieźle działa bieganie po schodach. Oczywiście na górę A wymachy jak najbardziej. To samo w sobie jest rozciąganie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne [...]

Witam! za chwilkę trening - jest za***iście duszno u mnie, a po treningu bieganie. To będzie masakra

[...] zarzucie. Pierwszą cześć WODa trochę odpuściłem tzn 40 Cal przepłynąłem w 1.35min, a przy DU mocno mi spinała dół ciała.. DOMSy po wczorajszych siadach masakryczne %-) Dlatego DU trochę odpuściłem. Wolałem poszaleć w części B. Wszystkie martwe ciągi unbroken. Teraz pospinało mi trochę plecy :-) Jutro w planie bieganie. Jeżeli będę w stanie%-)

[...] with Overhead “Y” 2 x 5kg Rest 60 seconds Prone Chinese Plank x 60 seconds Rest 60 seconds Rwania lekko i fajnie wchodziły ;-) WOD musiałem trochę zmienić bo miało być bieganie, ale trochę za zimno na to jest:-P w takim wypadku wpadło pewnie około 500 DU. Dawno nie skakałem takich ilości i już teraz nie czuję łydek %-) Po C2B nie było już [...]

Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600/trochę dużo obciałeś Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g/ok daj więcej [...]

Ad 1. Nie to miałem na myśli mówiąc o zwiększeniu siły ramion. Dodatkowe ćwiczenia, wyłącznie na ramiona, mijają się z celem. Ćwicz tak, jak ćwiczysz dotychczas, nie dorzucaj żadnych ćwiczeń z zakresu siłowni. Ad 2. Ok. Ad 3. Ćwicz nadal tak, jak ćwiczyłeś wcześniej. Jeżeli ból będzie się utrzymywał, warto, a nawet trzeba, skontaktować się z [...]

[...] sie bardzo nie zna zaczyna sie zastanawiac 'po co?' No bo w sumie to po co ? Piekniej wyglada 250 raw niz 400 w sprzecie. Mozna np na przykladzie biegania pokazac... gdzie bieganie jest coraz bardziej promowane, biega coraz wiecej ludzi bo jest zwykle, proste, naturalne... Dobre buciki, kolorowe ubranka i juz. A jakby nagle biegacze zalozyli [...]

[...] tu lub tam - to zostawiam Twojej decyzji;-) Na cięcia zawsze przyjdzie czas. Zresztą po co ciąć - może lepiej zadziała dołożenie dodatkowej jednostki treningowej jak basen/bieganie. Ja tam zawsze wychodzę z założenia, że większa micha to większa radość. Trzeba bronić każdej kalorii a nie oddawać tak lekką ręką;-) Trzymam kciuki za dalszą drogę

[...] to żużlowcy Po kiego chu#a mnie prowokujesz teraz tylko marnie protestujesz Pojechałem Cie tak stylowo Jak zwykle uginam hantle młotkowo Dla Ciebie lepsze zbieranie albo bieganie ale tak to już jest mały bara#ie Kończe już tego skromnego dissa bo zaraz powie że snake mu ubliża Jak chcesz tu spamować to naucz sie nas szanować! Joł!!! Ref: [...]

Dzień 32 – 06.03.2015 Zorientowałam się, że pochrzaniłam coś z anty... i niby powinnam ich od kilku dni nie brać... a mi zostały jeszcze dwie... na sobotę i niedzielę... ale już ich nie brałam... niezły bajzel sobie zrobiłam #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, nimesil raz dziennie Suplementy: [...]

[...] nie mam. tylko budowe mam mocna i nogi nie naleza do najszczuplejszych i zalezy mi bardziej na wymodelowaniu, niz na odchudzeniu ciala. Co do treningu, wczesniej bylo bieganie 3 x tyg po 30-40 min (hah, dluzej, poki co, nie daje rady), 2x tyg basen ok. 40-50 minut intensywnego plywania, tzn. 8 basenow klasycznym, 5 sekund przerwy, 4 baseny [...]

[...] nic bym nie kombinowała z lekami. Ew. tylko z dietą. A, i żeby było jakoś przejrzyściej i w ogóle %-) pisz może po prostu datę i DT+rozpiska treningu/DNT + aktywność jak np. bieganie, + codziennie zrzut miski, bo tak to jest chaos i nie wiadomo, czy coś robisz, ćwiczysz, liczysz itp. :-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-20 10:56:06

[...] się zwiększoną podaż tłuszczy + ograniczenie węgli. A, i żeby było jakoś przejrzyściej i w ogóle %-) pisz może po prostu datę i DT+rozpiska treningu/DNT + aktywność jak np. bieganie, + codziennie zrzut miski, bo tak to jest chaos i nie wiadomo, czy coś robisz, ćwiczysz, liczysz itp. :-) Pestka, dzieki za odpowiedz! Wiem, ze samymi lekami sie nie [...]

[...] Jak już mi zdejmą gips. Będę chodził na siłke 4x week. I nic poza tym. Bo nie mogę. Jak mi zdejmą gips to zrobię 2x trening siłowy, 2x boks i crossfit. Potem dorzucę może bieganie. Generalnie to się spasłem \-) od poniedziałku powiedziałem sobie, że ogarniam żywienie, zobaczymy co z tego będzie. Przejdę sobie na IF i będę trzymał kcale jakoś [...]

[...] co to było nic bo odpoczywałem po ampach, a od dziś: poniedziałek i piątek siłownia (na pewno nogi + nie wiem co, bo bolą rączki), środa ręczna, wtorek, czwartek, sobota bieganie. Dieta od dzisiaj ma wyglądać normalnie, bo do tej pory jadłem więcej czekolady niż czegokolwiek innego - takie uroki loszki, która też jest żarłoczną bestią jak ja [...]

Takie są początki, niestety wszystkie te zagadnienia są trudne do opanowania tym bardziej z początku, a dodatkowo można znaleźć różniących się o całe 180 stopni informację. Z czasem opanujesz to jeżeli będziesz czytał, i sam będziesz mógł nakierowywać innych. Na czczo się nie biega, ze względu na to że przedłużasz katabolizm nocny. To tak jakbyś [...]

Dzień 14 No i dwa tygodnie już minęły. Dzisiaj również zrobiłem cardio, bo stwierdziłem, że wolę mieć je za sobą. Po świętach nie jestem pewien czy dałbym radę bez problemów wstać w czwartek na cardio, a planu trzeba się trzymać i chcę unikać kolejnych wpadek :-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/jVA6SgX.png [...]

[...] byłem wstanie utrzymać sztangielek bo nogi miały jednak zapas , nadrobiłem to potem zaraz dodatkową serią uginania na maszynie siedząc .Jutro będzie trening barków i może bieganie zalezy jak z czasem bo musze wstać o 6 żeby pójść na trening o 7 bo później mam wizyte u dentysty musi mi zęba wyrwać :)) Uda: 1.Przysiady ze sztangą na barkach [...]