bieganie a

Wez sie za trening, silownia, bieganie, pilnuj co jesz, a nawet jak nie zrobi sie z ciebie dzik, to wyjdzie ci to na zdrowie. Proch sobie odpusc-szkoda kasy.

I tak dojdzie do katabolizmu , ponieważ nie zatrzyma jeszcze katabolizmu nocnego , a weźmie sie za bieganie :)

Witam, ostatnio rzuciło mi sie w oczy ze bieganie przy duzej masie moze niszczyc stawy, jednak czy jest roznica gdy biega osoba np 190cm 110 kg wagi i 30% bf, a osoba o tych samych parametrach i 12% bf? Jak to jest z tym bieganiem? oczywiście ma znaczenie czy to tłuszcz czy mięśnie lepiej zacząć od aktywności mniej obciążających stawy

Dziewczyna bez nadwagi z tlusczykiem hehe :] 8kg hm ciezko bedzie ... zalezy co zamierzasz zrobic w celu zrzucenia tych 8kg bieganie trenowanie i inne aeroby ? Napisz co planujesz a 8kg przy intensywnych treningach to jakis miesiac ... na moje oko .. moge sie mylic pozdrawiam

[...] to moge Ci go sprzedac, oczywiscie bez mozliwosci reklamacji ) tandeta , lepiej kup za smieszne 150 rower zwykly i sobie pojezdzisz przynajmiej troche a nie w domu sie zamulal bedziesz i tak bieganie jest najlepsze, trzeba pamietac o dobrej nawierzchni ( najlepiej bierznia) i w moim przypadku o sciagaczach na kolana aby ich nie katowac za mocno

ogranicz spozywanie cukierków,batonów,chipsów i to Ci starczy...a tak to piłeczka jakies sztuki walki bądz bieganie

Wlasnie widze... biceps 30 i udo 45 Ale nie wiem, ja tam sie nie znam. Zapytam tak: rozrozniasz dwa pojecia: rzezba i spalanie zbednego tluszczu? Bo chyba tu tkwi twoj blad. Treningiem silowym tluszczu nie spalisz. Tu potrzebne sa aeroby (jak bieganie, steper, rower , a nie 500 powtorzen na biceps

[...] równiez kreatyna leci od tygodnia. W każdym razie fajnie było schodzić po schodach na drżących nogach|-) Dzis i jutro w planach wieczorny kickboxing, chyba zaryzykuję. Po paru godzinach od t5 ziewam, a w nocy spie jak dziecko, więc jak wezmę o 19:15 to po północy powinienem spać. Potem urlop więc tylko siłka będzie i jakies bieganie zrobię.

[...] brzuch. Załóżmy że masz zamiar zrzucić brzuch: 1. Trening na siłowni na początek ogólnorozwojowy FBW/ACT co to za treningi odwiedź dział odżywianie. 2. Trening aerobowy bieganie ok 30 min dziennie 3-4 x w tygodniu, potem możesz przejść na HIITa. 3. No i najważniejsze jak się odżywiać i ile jeść, zajrzyj do działu odżywianie, pomocne w [...]

Wiem, że mam niedowagę, od września biorę się za siebie. Dietę już mam prawie gotową, teraz muszę jeszcze dobrać odżywki i mogę zaczynać treningi na siłowni, intensywne pływanie, a jak będzie w miarę znośna pogodna w jesieni to może też bieganie albo rower

co do cardio jak np bierzesz bierznie to ustawiasz duży pochylenie i spacer a nie bieganie na poziomie zero i trzymanie się rękami poręczy, no i przy tej masie też będziesz osczędzała kolana. Na tym etapie nie są Ci potrzebne specjalistycznie rozpisane jakieś treningi, trening powinien zawierać podstawy z czasem mozna go rozbudować czy robić [...]

Już skończę a6w. A co do aerobów, to lepiej rower czy bieganie?

Poprzez bieganie raczej zrzucisz kilogramy a nie zwiekszysz mase...weź sie za trening na mase to zwiekszysz obwód klatki;]

Ja ma ten sam plan!!! Musze schudnąć do maja!!! Co wiecej mam praktycznie identyczna wagę i wzrost:D Tylko największy problem mam z silną wolą i słabością do słodyczy... W każdym razie mój plan wygląda tak: 1.Bieganie co drugi dzień 2. Cwiczenia na brzuszek, nogi i inne "spuchnięte" czesci ciała, jak tylko znajde czas:P 3. Słodycze raz w [...]

[...] dodam tez tuńczyka z puszki bo akurat lubię, no i wyeliminuje z diety słodkie soki , cole i inne śmietniki...;) i zamienię je na wode:)eksperymentując z diętą napewno bede stosował zamienniki bo nie da się tak monotonnie jeść. a z czasem jak żeczywiście uda się gubić tłuszczyk to to przejdę na diete masową, puki co redukcja, bieganie i siłownia:)

Halo podciagne sie bez problemu ok 10 razy i to jest minimum a chciałbym wieciej.Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ale nie cwicze intensywnie tylko podciagania ale ogolnie prawie wszystkie partie miesni. Do tego dochodzi bieganie mam nadzieje ze tydzien przed testem starczy na regeneracje :P:P dzieki i pozdrawiam :)

bieganie bieganiem, a jak ze zrzucaniem tluszczyku (w moim przypadku z brzucha i boczkow)? kiedy widziales pierwsze efekty? czy miesiac to wystarczjacy czas?

proponuję główny nacisk postawić na ćwiczenia z obciążeniem nie bieganie - tu sugeruję zbudować bazę tlenową pod treningi metaboliczne. A dalej - proponuję zainteresować się żywieniem bo na chudych produktach mlecznych z owocami jeszcze nikt daleko nie zajechał.

[...] robie cwiczenia na brzuch. Jesli pogoda za oknem zła i jestem zmuszony do cwiczen w domu zamiast dipow robie pompki szwedzkie. W dni nietrengowe planuje dorzucic basen lub bieganie. Typowej diety nie mam ulozonej, nie waze jedzenia. Moj przykladowy dzien wyglada nastepująco: 5:00 - jajecznica/płatki gorskie błyskawiczne z mlekiem 1,5% lub [...]

Przy obecnym oblodzeniu takie bieganie w terenie prędzej skończyło by się jakąś sytą kontuzją.:) spokojnie czujesz się lepiej na bieżni - biegaj , jednak uskuteczniaj nieco dłuższą prace tlenową niż 20 minut , jeszcze luty a w marcu możesz spokojnie wybrać się w teren i poczuć trening . Pamiętaj by każdy trening był nieco trudniejszy niż poprzedni [...]