bieganie a

Ula pogoda była ekstra. Prognozy bardzo straszyły, podobnie chmury nad Tatrami Wysokimi, jednak koniec końców burza z deszczem pojawiła się tylko w nocy :-) Ania, oczywiście damy znać. Trzeba tylko wybrać weekend, zarezerwować nocleg, sprawdzić pogodę i śmigać :-) ---------------------------------------------------------------- 19.08.16 Bieganie [...]

[...] kondycja mega ważna. Od czasu do czasu, sprawdzam się dla siebie jak kulturystyka ma wpływ na sprawność w różnych sportach u mnie : tenisa, sw na macie, piłka, stójka, bieganie itp itd Nie jest źle, ale super też nie Pompki to moja specjalność do życiówki daleko bo 60 robiłem w 30 sekund jakiś czas temu Kiedyś na raz powyżej 150 się [...]

[...] ma w składzie IMBIR - czyli ziółka ale najważniejsze jest zeby niedopuszczać do dalszego przeciążania niszczenia !! mozna poczytać : porozdzielałem - za długie http://www.bieganie.home.pl /cgi-bin/ ikonboard/topic.pl? forum=2&topic=165 http://www.bieganie.home.pl /cgi-bin/ ikonboard/topic.pl? forum=2&topic=238 http://www.zinaxin.pl/ [...]

[...] plus orzechy - zainspirowana odpowiedzią radosuafazjadłam w biegu, mdzy rotundą a Wilczą - dla znających Wawe III: porcja biała IV: 120g ryby oliwa z oliwek aeroby - dzis bieganie, koledzy pojawili sie na siłowni i miałam "trenera" tzn kolega stał przy bieżni a ja biegłam tyle ile mi ustawiał i 8km/h było min a potem kiedy koledzy [...]

[...] juz zerkalam do Ciebie tylko avavatek zmienilas,dlatego nie poznalam wczesniej. Hmm..moim zdaniem wieksza roznorodnosc by sie przydala.Moze dodaj jakis basen,albo bieganie..I zdecydowanie przydal by sie jakis trening silowy A co z tym karnecikiem na silownie? Motywacja wzrasta jak sie wsrod zelastwa posiedzi.. Przynajmniej na mnie to [...]

kathy u mnie bieganie odpada przez kolano, basenu nie cierpię, ale jak nie trawię Jutro będę wiedziała ile waży gryf i wstawię jakąś w miarę ludzką rozpiskę, chociaż do tej pory jeszcze staram się wyszukać jak co się nazywa A co z tym karnecikiem na silownie? Motywacja wzrasta jak sie wsrod zelastwa posiedzi.. Przynajmniej na mnie to dziala jak [...]

Buty koniecznie A tam. Szybko sie wdrozysz w bieganie i bedziesz zasuwac stalym tempem >10km/h

Zależy jeszcze jakie aero. Na moje oko steper odpada (przeprosty). Jeśli chodzi o bieganie, to konieczne są odpowiednie buty i to nie kupione na chybił trafił, tylko najlepiej na podstawie profesjonalnego testu na bieżni Jeśli chodzi o siłowy, to technika w przysiadach, wypadach itd musi być perfekt A jak długo można ćwiczyć? Przy prawidłowej [...]

Trenuję pon-czw karate, pt i ndz trening siłowy + 2 razy w tyg bieganie (raz dystans spokojnym tempem a raz interwały i właśnie ten dystans-8km biegałbym w sob a interwały w ndz przed treningiem siłowym), wcześniej biegałem 3-4 razy w tyg i po treningu w wt robiłem obwody ale wtedy przetrenowywałem się.)

z tego co czytałem HIIT ma przyspieszyć metabolizm nie traktuje tego jako jedyny trening na cały dzień, ok 18 dziś jeszcze bedzie bieganie trasa 8 km 45 min, a co do diety sniadanie 8.00 : płatki owsiane 40 g,150-200 ml mleka + jak kolega wyzej pisał kakao rodzynki itp 2 sniadanie 11.00: 100 g sera twarogowego białego chudego obiad 15.00: filet z [...]

[...] skoro namawiasz innych do biegania %-) Jawor na odchudzanie polecał trenażer ;-) Viki - jak cofniesz się w moim dzienniku do 2014 to zobaczysz, że to nie jest moje pierwsze bieganie. Wtedy żeby redukcja mi poszła to "biegałem" wcześnie rano na czczo w DNT, a w DT specjalnie jechałem na siłownię autobusem, a nie samochodem żeby po treningu i z [...]

Poza tym, jak mam wybór: siłowy albo bieganie, to wolę siłowy;-) Aha bo bym zapomniał. Ja oczywiście proponowałem dodatkowo, a nie zamiast. Przy takim wyborze to sprawa jest jasna. A u Ciebie tętno pędzi przy tych treningach w dwie strony to na redu fajnie powinno się sprawdzać. Mi jest trochę łatwiej bo mam starsze dzieci (teraz przez pracę w [...]

Tsu - bieganie Ci doszło, nowa aktywność, organizm trochę zgłupieje i spali więcej niz wszedzie tam gdzie juz sie zaadaptowałaś do typu wysiłku... A z tłuszczami to mam to samo.... walczę o każdy gram. 80g jest optymalnie, a 60g to muszę baaardzo uważać i żadnych serów.

[...] zawsze będziemy mieli taką rozmaitość wiekowo-płciową. I cel jakiś bedziesz miała, i odnośnik na przyszłość jak na serio pobiegniesz jakieś 5km - bo nie sądzę abyś w długie bieganie uderzała. No i tak po cichu liczę (Kabo nie czytaj!), że pokażesz Kabo na co kobitki stać. Ja go tam mogę trochę po kostkach próbować popodgryzać, żeby się Chłop do [...]

Ja dołączenie do challenge miałem Tsu na początku zaproponować, ale jakoś nie za bardzo wiedziałem jakie warunki zaproponować, a później jak zaczęła szybciej ode mnie biegać to .... ... zapomniałem %-) }:-( Ale jestem jak najbardziej za. Bieganie w takim towarzystwie to po prostu przyjemność, a każdy wynik przyjmę z godnością :-).

Bieganie w kółko faktycznie najciekawsze nie jest, ale tu nie było celem samym w sobie, więc jak skupić się trzeba na tempie i łatwo policzyć ile kółek do końca zostało, to głowie łatwiej zaakceptować wysiłek, który trzeba w to włożyć. W terenie to górka, korzeń, kałuża, ludź jakiś wyskoczy, a tu raczej nie ma niespodzianek i metę widać na [...]

[...] były całkiem inne treningi, niż teraz, cięższe. Zazwyczaj 1,5 h na silowni ze sztangą. Nie ma co tego w ogóle porównywać. Przy obecnych CUN nie jest aż tak obciążony, jedyny problem może być z regeneracją.. wolała bym biegać 3x i 2/3x siłowy, bo to 4-te bieganie trudno już upchać w tygodniu i chciałoby się czasem zrobić off a czasem mieć lenia..

ładnie się wkręciłaś w bieganie :-) nie planujesz powrotu na siłownię? Poki się ten cyrk z covidem nie skończy, to nie mam szans na systematyczność w tym względzie, więc trochę bez sensu.. Teraz trenuję z Garmin Coach- Amy Parkerson- Mitchell, wcześniej Galloway, ale " run-walk-run" mi nie podeszło, treningi były monotonne, a McMillan już na [...]

A po co biegaczowi góra?:). Aby podbiegi na tą górę robić }:-(:-D To samo pomyślałam po przeczytaniu komentarza Paatik %-) A góra potrzebna, bo przy szybkim bieganiu ręce też pracują i nadają tempo nogom ;-) No i jasnym się stało czemu mi to bieganie tak słabo wchodzi ;-)

[...] to też pewnie nie na tyle żeby na 23:00 nagle wskoczyć uświadomiłem sobie jeszcze jedno - mój lipcowy bieg z PR wszedł mi w takim razie mega zayebiście, bo patrząc na nasze bieganie treningowe jesteś sporo z przodu z szybkością i wytrzymałością i myślałem, że mnie obiegniesz z palcem w ..., a tu jednak trening sobie a sprawdzian sobie :-) mega [...]