bieganie a

[...] cyklu Krebsa." A zalecany jest cyt. "Żaden wysiłek fizyczny nie oczyszcza organizmu ze śmieci metabolicznych (w szczególności azotu polipeptydowego) tak wydajnie jak bieganie około 10-15 km dziennie w około godzinę. Biegać należy tylko w tempie beta-oksydacji, bo zakwaszający mięśnie wysiłek nie jest fizjologiczny, a po niektórych [...]

[...] plasterka i chwyt nie chciał trzymać! To znaczy trzymał, ale nie tak pewnie. Został tylko ból. Na szczęście w obiekcie była apteczka z plastrem bawełnianym. Po treningu bieganie. Na dworze. Siedzę w tej norze na czas, a tu dostaje telefon, którego nie mogę odrzucić! 15 minut nawijania. Ostygłem zupełnie. Bieganie jako się rzekło. W widełkach [...]

[...] Waga: 76.3 -->77.8kg pas: 82--> 82.5cm. Z ciekawości ważyłem się w niedzielę wieczorem to na liczniku było 81.8kg. Dziś pierwszy raz dwa treningi w jednym dniu. Z rana bieganie i popołudniu przed pójściem na nockę zrobię łapy. Postanowiłem połączyć trening łap z krótszym bieganiem żeby mieć jeden dzień DNT w tygodniu. Okay, wrzucam [...]

Wróciłem z grilla. Pępkowe dwóch kolegów. Alko nie tknąłem. Z zakazanych piosenek rzuciłem Grubemu trochę kaszanki z grilla, a sam zjadłem szaszłyk i porcję warzyw z kociołka. Odpokutuję za te wybryki. A niech tam. Z drugiej strony to nie jadłem na kredyt: "kiedyś to wybiegam" tylko odwrotnie: po bieganiu wskoczyłem pod prysznic i rowerem [...]

[...] wymyśliłem. Może w końcu będę miał czas na pompki i drążek. Lecę. Nowe tieleniaszki przyszły :-) Trzeba się polansować :-) Prze tę cholerną nową lampkę mam ochotę na nocne bieganie :-D Ale nic z tego dzisiaj Młody komaruje u mnie, a jutro z rana Warszawa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c21f685b6364e99a1e728422d494468.jpg Zmieniony przez - MaGor w [...]

Jestem już u rodziców. Za mną: - pobudka o 5:00 - bieganie - dniówka w robocie - trening - dwie godziny po nocy za kierownicą Mam ochotę położyć się i pospać. Jutro nie biegam o świcie. Planuję nieco później i nieco dłużej. Moja dieta dostała po ryju na samym finiszu dnia. W sensie: miał być twaróg z jogurtem, ale rodzina powitała mnie potrawą, [...]

[...] Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej okazji, bo w grudzień wchodzę na pełnym rygorze. Znalazłem plan dobiegnięcia na metę maratonu. http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 Na 24 tygodnie. Ja mam 23. Uznaję, że jeden tydzień przebiegałem, albo odrobię jakoś. Plan do mnie przemawia i o ile dam radę [...]

[...] i odwrotnie. To całkiem inne obciążenie dla organizmu. Trening cykliczny jest chyba najlepszy, a to właśnie planuje zrobić MaGor. Porzucenie kettli, a położenie nacisku na bieganie to dwie różne sprawy. O całkowitym odstawieniu kettli chyba nie było mowy :-) Na początku dziennika było o biegu maratońskim (z tego co pamiętam), także Maciek [...]

[...] zwyczajnie mięśnie przy tak niewielkim obciążeniu biegowym nie są w stanie przestawić się na pozyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych. Zanim to następuje ja muszę kończyć bieganie. Prawdopodobnie organizm po całym tygodniu na niskich węglach wita insulinę istną fiestą energetyczną, a ja odczuwam to jako pobudzenie. Dzisiaj po bieganiu zjadłem [...]

[...] Generalnie rano nie chciałem się tak zajeżdżać godzinnym biegiem, aczkolwiek raz w tyg. może spróbuję. Zastanawiam się po prostu, czy różnica między 23min. a 30min. porannym bieganiem jest na mocno przekłada się na efekty, by obmyślać dłuższą trasę, bo nie lubię powielać okrążeń. Póki co mam na tyle czasu, że mogę go wykorzystać na większą ilość [...]

Generalnie rano nie chciałem się tak zajeżdżać godzinnym biegiem, aczkolwiek raz w tyg. może spróbuję. Zastanawiam się po prostu, czy różnica między 23min. a 30min. porannym bieganiem jest na mocno przekłada się na efekty Idealny czas jak dla mnie na interwały. Pilnuj postępów. Raz biegaj ostro, raz wolno i dla przyjemności. A raz w tygodniu, albo [...]

[...] w kettlach takie jak wymachy,rwania,podrzuty możesz to robić całe życie a twoja sylwetka się nie zmieni, one nie mają żadnego bądź niewielki wpływ na budowę mięśnia.Również bieganie pływanie.Każdy dobry kulturysta ci to powie tylko ćwiczenia typu wiosłowania,wyciskanie na ławce,przysiady ze sztangą itp są najprostszą drogą do zmiany sylwetki [...]

[...] kulą między oczy! Czytam kartkę, a tam stoi jak wół, że start biegu jutro 22:00. No tak. Odruchowo ustawiłem się na niedzielę (bo zawsze tak było), a tu faktycznie, jeżeli bieganie ma się odbyć w nocy z 1 na 2 to start jutro. I tym sposobem los pokrzyżował mi plany treningowe. Co się odwlecze... W takim razie... Jutro bieg na dychę, a w [...]

Zasada z bieganiem powoli jest taka, ze 80% biegania powinno byc powoli, a 20% do odciecia ;-) Gorzej jak bieganie powoli to bieganie do odcięcia :P

Zasada z bieganiem powoli jest taka, ze 80% biegania powinno byc powoli, a 20% do odciecia ;-) Gorzej jak bieganie powoli to bieganie do odcięcia :P /SFD/2021/6/1/2674c89f0a874ea8abf411a1aa770f86.jpg

DT Cardio Koleżanka namówiła na bieganie więc żal było odpuścić i oczywiście nie żałuję tym bardziej,że na samym początku obiecałam sobie regularne bieganie.Razem biega się o wiele lepiej niż samemu,zawsze to dodatkowo motywuje o dodatkowe metry w ruchu. Na początku myślałam,że wrócę do domu ale jak się już rozgrzałam to motywowałam koleżankę by [...]

[...] kiedy od cytryn nie stronił. 3. Poluzowałem z jedzeniem pomidorów - może wyeksploatowałem minerały. Nic, dzisiaj miałem biegać, pewnie odpuszczę i tak w planie 7km - to bieganie nie bieganie. Wczoraj i przedwczoraj cisnąłem siłownię - na zmienionym systemie - wszystkie serie po 15 powtórzeń, tak dobierałem ciężar żeby móc tyle zrobić i [...]

[...] jak komu ale Szajbie chyba tego tłumaczyć nie trzeba. Prawda jest taka, że jeśli bym miał słuchać wszystkich którzy mówią mi, że zaczynam od dupy strony albo że to moje bieganie jest nie dla mnie to bym nie biegał w ogóle. Bo "jesteś za ciężki", bo "poczekaj aż schudniesz", bo "rower zdrowszy", bo "jesteś do czego innego stworzony" a nawet [...]

[...] od dzisiaj węgle i mam w planach w każdy dzień wolny od siłowni wykonywać jakąś sesję aerobów - dzisiaj blisko 40min na zwykłym rowerze, który wolę zdecydowanie bardziej niż bieganie W weekend mimo, że wjechało sporo nadprogramowych rzeczy, to chociaż staraliśmy się stwarzać pozory, np. jedząc kuraka z grilla z dodatkami ;) [...]

Plan na najbliższy tydzień tak wygląda: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel: stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mobility w ramach rozgrzewki będzie skierowane na poprawę zakresu rotacji w barka, ponieważ mam [...]