bieganie a

2015-02-08 niedziela miało być bieganie ale zabrakło czasu, a bardziej weny miska OK

[...] zapytania, przyszły tydzień niewiadomo gorzej będzie przy następnych wyjazdach z treningiem, bo po powrocie to raczej nie ma szans na wartościowy trening, może jakieś bieganie akuratnie w tym tygodniu wyjazdy wypadają mi w dni nietreningowe, ale jakby co to będę musiał przesuwać dni treningowe w czwartek leci tenis o 21 więc raczej to [...]

[...] x 4 serie rozpiętki skos z supinacją- 18kg x 4 serie wyciskanie na maszynie - 2 serie barki wyciskanie hantelek - 4 serie unoszenie bokiem - 4 serie triceps prostowanie na wyciągu - 4 serie prostowanie na wyciągu przed siebie, lina - 4 serie łydka wspięcia siedząc aeroby bieganie na bieżni - 25 minut jutro znów wyjazd, a wieczorem w planie tenis

[...] też słabo muszę jakoś się ogarnąć i przemyśleć nad strategią na redu, bo dalekie jest to od ideału, z samego rana (6 rano) wygrzebałbym jeszcze czas i siły na trening, z bieganiem nie ma żadnego problemu, ale siłka otwarta dopiero od 10, a robienie siłki wieczorem i dłuższe bieganie następnego dnia też nie jest najfajniejszym pomysłem - ale [...]

[...] też od czasu do czasu uderzyć na siłkę i coś podziałać (dzwonnik na barki lub klatę, może brzuch czy coś podobnego) trening ma być szybki i intensywny, będą lecieć jakieś super serie i inne po treningu będą lecieć aeroby jak się zrobi znośniejsza pogoda to będę chciał uruchomić bieganie z rana Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-03-14 08:26:51

[...] motywacja jest, trening z tak mocnym dzieleniem mi się podoba więc wszystko idzie w dobrym kierunku żeby zatrybić na całego, jeszcze tylko muszę uruchomić poranne bieganie, ale to za kilka dni z mniej przyjemnych tematów to małżonka wczoraj dostała wypowiedzenie w pracy i w sumie to nie wiem co będziemy robić dalej bo z pewnych [...]

Panowie, bieganie jest ekstra! Mówi Wam to człowiek, który nienawidził biegać, a od miesiąca złapał bakcyla:)

bieganie jest dla koni %-) LOL :-D Ewentualnie do monopolowego jak jest 5 min do zamknięcia a widać, że braknie %-)

2015-06-02 wtorek rano bieganie, 4km, ~26-27minut (dodaliśmy jedno kółeczko na stadionie) o, przedtem kojarzę 3km przebieżki, a teraz 4km - chyba dobry znak :)

[...] kiedyś tam robiłem mc na ciężarze +200kg to na dzień dzisiejszy niewiele znaczy myślę że za jakieś 4 tygodnie dojdę do swoich obecnych maxów sobota 2015-06-06 z samego rana bieganie 3,6km, ~24min o 11 polazłem na siłkę zrobić 2 połówkę fbw mc 140kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+20kg od ciężaru startowego) wyciskanie płasko 90kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (10kg [...]

[...] Zaczyna mi się to podobać i imponować :-)) niestety szału nie ma bo siła poleciała mi dość mocno w dół, ale teraz powoli coś tam jej trochę odbuduję 2015-06-13 sobota rano bieganie (na czczo), dobiegnięcie na stadion, tam pokręciłem parę kółeczek i spowrotem do domu odczyty z pulso +7km, +43min, tempo 6:07, średnie tętno 155, maks tętno 173, [...]

2015-06-27 sobota rano bieganie dystans +5,2km, czas 34:34, średnie tempo 6:37, średnie tempo 136 (max 156) dalej czuję kolana, ale mimo wszystko postanowiłem zrobić przebieżkę bardzo luźne wybieganie z rana, przed poszedł konkretny spalacz, a mimo wszystko pikawa pracowała podczas biegu bardzo nisko do tego biegłem z kolegą i praktycznie przez [...]

[...] mocno nastawiony na zrobienie wyniku poniżej 50 minut, choć wiedziałem że będzie to bardzo ciężkie, bo generalnie nie robiłem treningów pod takie tempo, a w tym sezonie max bieganie jak do tej pory to ~8km zacząłem dość żwawo i pierwsze 2km szły w bardzo mocnym tempie, poniósł mnie tłum, po tych 2km bardzo mocno zaschło mi w gębie i w sumie [...]

[...] więc roboty było co nie miara, cała akcja zajęła mi 4 godziny podczas których mocno się zmachałem w drodze powrotnej do domu obmyślałem co zrobić z zaplanowanym na dziś bieganiem, czyli na kiedy je przełożyć, no i wyszło że nie mam za bardzo na kiedy postanowiłem odpocząć a wieczorkiem pobiec mimo sporego zmęczenia wieczorem bieganie ogólnie [...]

[...] po treningowo więcej węgli mniej więcej tak to wyglądało dziś   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 723        211,1        255,2        99,6         37,7         85,8     jutro możliwe że przytnę mocniej węgle jutro wypadł mi tenis, poleci bieganie, którego w tym tygodniu nie było nic

[...] tych partii nie mam problemów (w przeciwieństwie do klatki czy barków) 2015-10-03 sobota rano miałem kilka spraw do załatwienia, po południu jakiś wyjazd wróciłem wieczorem i nawet zacząłem się zbierać się na przebieżkę, ale jak zobaczyłem że w planie jest nudne 8km, przekładam bieganie na niedzielę bo prawdopodobnie nie będzie tenisa

[...] pojawiają mi się okienka które mogę wypełnić treningiem bardzo prawdopodobne że od przyszłego tygodnia przejdę na splita 4 dniowego poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek bieganie wypadało by wtedy środa, sobota choć możliwe że zostanę przy takim wariancie jak teraz, muszę podumać, ale split 4 dniowy bardziej by mi pasował ze względu na [...]

na bieganie za zimno, za mokro, za ciemno.... mówiąc krótko nie chciało mi się :-? Ech... a mógł być taki ubaw... :( Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-02 20:41:24

na bieganie za zimno, za mokro, za ciemno.... mówiąc krótko nie chciało mi się :-? Ech... a mógł być taki ubaw... :( Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-02 20:41:24 nie bój żaby, jeszcze kiedyś pobiegnę 8-)

Daj mi Panie chęci na te przebieżki... O zdrowie się lepiej pomódl ;-) a bieganie jest nudne :-D