bieganie a

[...] a bys mogl opisac pokrotce jak ta dieta wygladala? Bo ja zamierzam zejsc do diety 1400kcal, czyli bilans bedzie ujemny o jakies 100kcal. Do tego codziennie rowerek (pozniej bieganie), pompki i od poniedzialku lece z A6W poraz drugi (juz 3 dzien xD) Wiadomo ze do diety dolaczam HMB + TSE Olimpu. (tylko nie wiem wlasnie jak zayzwac hmb z tym moim [...]

Rozpisz swój cały plan, bo zestaw grup mięśniowych nic nie mówi. Bieganie nie zwiększy obwodów Twoich nóg. Trening siłowy, a bieganie to dwie różne rzeczy.

a co bardziej na vlcd polecacie rowerek czy bieganie??

no wlasnie ma na celu wytrenowanie kondycji na te 30-40 minut ciaglego biegu :/ slabiutko u mnie z kondycja narazie startuje od 1 minuty biegu i 4 marszu http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 a o interwalach chyba nawet niemam co jeszcze myslec z taka kondycja Zmieniony przez - M_N_G w dniu 2013-04-13 15:21:39

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł? Ogólnie bieganie długodystansowe nie sprzyja masie mięśniowej. Jeśli już to krótkodystansowe ;-)

Dzisiaj pierwsza wypiska z treningu Z silownii wyszlem caly zalany potem i nie mialem na nic sil strasznie meczace jest takie bieganie miedzy przyrzadami 1. Poszło lekko jeszcze rezerwa jest na poprzednim cyklu zakladalem 70kg. 2. Tutaj tez lekko napisalem liczbe sztabek ale jedna sztabka chyba rowna sie 1kg. 3.Tutaj tez ciezary zanizone wiec [...]

na kolanko uważaj Ale bieganie dla mnie czasem warte bólu. Choć po plaży nigdy nie biegałam! Ja w ogóle na urlopy nie jeżdżę - chyba że liczyć wycieczki do Polski do rodziców albo wyjazdy na konferencje. Ale w te wakacje będzie kilka weekendów pod namiotem a w sierpniu zwiedzanie Waszyngtonu. Browna się naczytałam i teraz mam kręćka...

bieganie boso po plaży jest fajne, jak plaża jest płaska tam gdzie fale ja obmywają A w tym roku to chyba gdzieś w góry rowerowo będzie, ale to sie zobaczy bo krucho z kasą jest...

Potrzebuje porady W przyszlym tygodniu jestesmy zaproszenia na przyjecie urodzinowe mojego synka w restauracji... nalesnikowej Serwuja tam nalesniki wszelakiej masci, na slodko, miesno, wege itede itepe... I co ja mam zrobic, zebys sie wymigac od takiego czitowania? A moze zaczitowac, ale zrobic sobie bieganie 2x dziennie przez tydzien?

O tej porze co napisałeś to ja już byłam w drodze do pracy a dopiero co weszłam do domu... Zaczęłam pracować zeby mieć pieniadze na treningi, a teraz ciężko z czasem na nie. Co za ironia losu. Jutro zrobie trening a w nd bieganie naczczo i jak dam rade to trening po południu... Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-06 22:53:54

[...] do minimum Kelankach z Decatolona. Usunięty został nadmiar podeszwy co bardzo obniżyło wagę butów oraz zlikwidowało drop do 0. Instrukcja odchudzania butów tutaj: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=21835. Ważyły (jeden) 310 gr (rozm. 46), po tuningu - 178 gr. A wyglądają tak :) /SFD/Images/2016/9/6/b56f2b7dafba4c4bac4fe1b6282cdd8e.gif [...]

[...] przeplatanego obwodami na placyku treningowym. Sporo też schodów i trawy. Fajnie weszło - po takich treningach czuję się bardzo dobrze. Zakupiłem tanie trailówki bo moje bieganie robi się crosowe, a człapanie w slickach po trawie i lesie nie jest dobrym rozwiązaniem. Plam mam taki, by biegać co 2-3 dzień po 1 godzinie i stopniowo wydłużać [...]

mój plan na kolejne miesiące, już przetestowany A wybieganie po zróżnicowanym terenie B trening na siłowni FBW trening jest przeplatany, co drugi dzień - ABAB 07.10 przedwczoraj bieganie (progresja: dodawanie 5 min biegu co 2/3 trening) - 45 min po zróżnicowanym terenie (krótkie podbiegi, schody - typowy miejski teren) 09-10 dzisiaj siłownia [...]

cwiczysz w domu (zajrzyj do działu TRENING DOMATORA) tam masz wiele różnych ćwiczeń nie tylko pompki drążek i bieganie bieganie jest dobre dla organizmu dotleniasz lepiej całe ciało poczytaj trening domatora ułuż sobie plan 2,3 dniowy na tydzien i ćwicz a w wolnym czasie sobie biegaj uwazaj w lesie na gwalcicieli

[...] Ważne że coś się dzieje teraz a i u Ciebie nie przestaje. Ja miałem pasmo infekcji dróg oddechowych więc skończyło się to kilkoma zaledwie treningami głównie biegowymi w ponad 3mce. Dopiero nadrabiam stracony czas i poprawiam mozolnie kondycję. Gratulacje z tych 21km. Że w ogóle chce Ci się. Wygląda jakbyś to bieganie jednak trochę polubił ;)

Widzisz Dudek... ja to mam taką teorię, że to JA a nie Xzaar pokazuję, że triathlon jest dosłownie dla wszystkich :-). Oczywiście na poziomie lamera :-). To ja zaklepuję sobie pozycję pokazywacza, że bieganie jest dla wszystkich :)

Dopiero teraz trafilem do twojego dziennika Marcel. Kilka kwestii. Ja podobnie jak Marcin dla mnie bieganie poniżej 5 minut to juz jest walka z psychika i dlatego ostatnio wszystkie wybiegania robione w terenie bo biec tak przez 30km to jest meka. Wczesna wiosna bieglem polmaraton i pamietam ze przed nim wybeigania robilem w okolicach 5,23-5,33 a [...]

[...] strony nie wyobrażam sobie bez tego życia, że już tak nigdy... Z drugiej strony endoprotozea w wieku 30-kliku lat lub co chwilę jakieś problemy i nic nie robienie (nawet nie bieganie) też mnie nie urządza... A tka poza tym to 2 semestry robię na uczelni, rehabilituję się, nie mam na nic czasu.%-) A szukam dodatkowo pracy. Nikt mnie nie chce, [...]

Posiłek I -jajecznica 240g -płatki owsiane 100g -tran -Mleko spożywcze 2% 200g(nie wiem czy to 200g ale szklanka) B 45 / T 36 / W 73 / K 804 Moze byc. Posiłek II W szkolę: I tu zupełnie nie wiem! bo ta kanapka z szynką to nic wartościowego mi nie daję... Dodaj do tej kanapki jakies warzywa, plasterek sera zółtego, albo twaróg. Chleb [...]

a ty tylko silka i bieganie? czy moze jakies sporty walki