bieganie a

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3400kcal , z czego : [...]

[...] roku i powoli dążyć do celu choć nie wiem czy tak się opłaca) Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest możliwe Stosowane wcześniej diety : Brak diety [...]

[...] mniej) Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki\głównie klata piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni : bral Uprawiane inne sporty : długie spacery\bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,sztanga łamana,sztanga prosta Dieta : póki co brak (zero słodyczy i napojów [...]

[...] delikatny wzrost masy mięsniowej, przy zachowaniu jak najmniejszego poziomu tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku. ! Uprawiane inne sporty: bieganie w klubie. 100m i 400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Może nie z full osprzętem, ale wszystko co potrzebne jest. Praktycznie [...]

[...] chodzi o kwas acetylosalicylowy (acetylsalicylic acid). Podnosi temperaturę więc teoretycznie powinien też zwiększać potliwość. Marną mam wiedzę więc pytam. ThermoSpeed + Sudafed + Aspiryn C zapite Tigerem na pół godziny przed bieganiem, zwiększy potliwość, a co za tym idzie przyspieszy spalanie tłuszczu? Bieganie utrzymywane w strefie tlenowej.

[...] uwagi. Zależy mi, by miesnie rozwijały się proporcjonalnie, by nie było tak, że jakaś partia mięśni jest zaniedbana. Wiem, że nie mam ćwiczeń na nogi - miałem nadzieję, że bieganie zrobi swoje. generalnie nogi mam dość mocne z racji grania w piłkę nozną kiedyś, jazdy na rowerze. Z góry dzięki. Bartek Zmieniony przez - bartwap w dniu [...]

[...] 30%B, 15%T. Jesli chce prszybrac zazwyczaj +300 zapotrzebowania. To rozumiem ale ja tez chce schudnac wiec podeobno -300 zapotrzebowania energetycznego. Podobno dobre jest bieganie : wiec wtorek, czwartek, sobota biegam po jakies 2,5 rano nadczo. I teraz juz nie wiem? Ile tych kalorii. Teraz po bieganiu mam zamiast jesc jakies proteiny. I tu [...]

Witam Prosił bym o dietę na zbicie masy. Mogę powiedizec że biegam od 2 tygodni ok.3 km dziennie do tego ostatnio chodzę na siłownię dopiero niecały tydzień Mam 15 lat i ważę ok.78 kg Proszę o jakąś diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 55 Obwód [...]

[...] od roku pracuje za granica i nie mam dostepu do maszyn pozostaje trening domatora ktory i tak przynosi jakies rezultaty, pompki z obciazeniem roznego rodzaju, drazek, bieganie, brzuszki spinania, male hantle 10 kg, rower. Zawsze cwiczylem na sucho bez zadnych odzywek czy suplementow. Co chcialbym uzyskac? Napompowac troche klatke [...]

[...] ok 12lat z większymi przerwami 6. DIETA:5-6 posiłkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3x w tyg, 2xtyg aeorby typu jazda na rowerze,bieganie. 9. CEL CYKLU:dobre chude pocięte mięso. i najlepeiej jak najwięcej;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, jestem tu nowy mam 15 lat. Chciałbym prosić was o pomoc, aby zrzucić ten tłuscz bo troszkę go mam. Szczególnie chodzi mi o tłuszcz na klatce piersiowej nie wygląda to zbyt męsko :/. Odżywiam się w taki sposób: Śniadanie: Kanapki z serem żółtym lub szynką (biorę do szkoły) Obiad: Ziemniaki i kotlet lub kurczak pieczony ew. jakiś sos mięsny. [...]

[...] z brzuchem mam największy problem, ale wiem że i to da się naprawić :P Wiem, że jak na swój wzrost mam lekką nadwagę, stąd też wiem, że ćwiczenia typu jazda na rowerze i bieganie dużo mi w tym kierunku pomogą (mam racje) Chciałbym zacząć wspomagać się jakimiś odżywkami. Chciałbym, abyście ocelini czy dokonałem prawidłowego wyboru (jak na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 185 Problem : Za duzy tylek i tluszczyk na brzuszku Witam, od stycznia zacznynam kilka treningow w celu zniwelowania mojego problemu jaki jest tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek jednakze nie chcialbym zaczynac bez 100%towej pewnosci ze owy schemat cwiczen ktory sobie sam zestawilem mi [...]

[...] innego do 100zł chce nabrać masy i spalić tluszcz , dodam że mam pas wyszczuplająćy kupiony za 30zł . Proszę o jaką creatyne polecacie . Dodam że pracuję do końca wrześnie na polu tak po 3 -4 . @Jeszcze mam co polecacie na schudnięcie i kiedy to robić typu bieganie rowere itp. Txh z góry. Zmieniony przez - szakal886 w dniu 2011-08-27 00:48:51

[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie(3xtyg) basen(2xtyg), trening silowy(3xtyg) Odżywianie: lubie mieso i wszystkie warzywa, ryba tez pysznaxD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] lawka skosna / 2 min przerwy Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem 12-10-8 / 2 min przerwy -Uginanie nadgarstków nachwytem 12-10-8 / 2 min przerwy Wtorek : AEROBY ( bieganie , rower ) SRODA BICEPS , TRICEPS Biceps: -Unoszenie sztangi prostej stojąc 12-10-10 -Unoszenie sztangielek siedząc 12-10-10 -Uginanie sztangi na modlitewniku [...]

[...] ćwicząc plecy tego samego dnia? Jako że nie mam siłowni w pobliżu, nie mogę zastosować ćwiczeń z atlasu. Jakie jeszcze ćwiczenia/sposoby na bolące plecy znacie? Czy bieganie jest ok? pajacyki? skrętoskłony? Pewnie ćwiczenia na drążku, ale nie mam drążka. Słyszałem że pompki mogą obciążyć odcinek lędźwiowy jeszcze bardziej. Mam na razie [...]

[...] że to wystarczy :) c.50m na czas d.tak e.inne... 3.żaba,kraul,grzbiet 4.delfin,grzbiet,żaba 5.ulubiony styl-żaba ,polepszyć czas bym chciała na 50m-kraulem 6.39sek.-50m 7.bieganie 8.nie 9.deska,ósemka, łapki,płetwy Mam 20 lat, jestem kobietą.Mam 170 i 68kg.Trenowałam w klubie uks przez 5 lat i niewiele co poprawiłam swój czas. Mniałam teraz [...]

[...] sylwetki - mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej i tyle w zupełności mi wystarczy. Do tego staram się robić jakieś cardio 4 razy w tygodniu, czasami basen, czasami bieganie lub rower. Rozciągam się 4 dni w tygodniu z filmikiem na youtube ''15 min daily stretch''. Mam siłownie domową, sztangę, sztangielki, 70 kg obciążenia, drążek, [...]

[...] mam zamiar brać udział w kwalifikacjach do pewnej instytucji i chciałbym wcześniej zrobić 1-2 cykle w zależności od potrzeb tak żeby podciągnąć się jakieś 25 razy. Na testach będę miał drążek i bieganie na dystansie 1km i 10*10. Zastanawiam się nad zastosowaniem samego winstrolu lub winstrolu z testosteronem prolongatum. Czy to dobre rozwiązanie?