bieganie a

WOD 7 Dzisiaj bieganie ok 25 minut + rozciaganie. Po tym treningu poszło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b15a803212174584bfbb4dadb5b9ca39.JPG Po bieganiu i rozciaganiu zaczalem bardzo mocno czuc nasmarowane wczoraj lapy, a podczas prysznicu pieczenie sie jeszcze bardziej nasililo, musialem myc ramiona zimna woda, teraz wygladaja jak poparzone i pieka [...]

[...] Pon- trening bardziej silowy: MC 5x5 (zaczne od mniejszych ciezarow i co tydzien bede dokladac) WL 5x5 ((zaczne od mniejszych ciezarow i co tydzien bede dokladac) WT- bieganie Sr lub Czw- trening oparty na ruchach olimpijskich- rwania, podrzuty, wariacje (+ ewentualnie normalny crossfitowy WOD) PT- normalny crossfitowy WOD --- A ponizej [...]

W takim razie jak polecasz? Przykładowo bieganie tylko w DNT, czy jeszcze inaczej? Wiadomo nie chcę popalić mięcha %-) Zacząłbym od aero w wolne, a po treningu odpuścił na razie.

[...] to że nie wyłamuje Ci stawów nie znaczy ze jest naturalne. Podciąganie do karku również Ci stawów barkowych nie wyłamuje a jest to dla nich ruch nienaturalny. a chodzenie i bieganie jest naturalne? czy trzeba skakac na dwoch nogach jak zaba? wchodzenie na kamien jaskiniowca jedna noga jest zboczeniem? ----- moze dlatego że dopatrujesz się [...]

[...] low carb.( dużo ryżu i owoców i chcesz gubić tłuszczyk...???:>) po 4: nie rób pleców z klatką- to są dwie duże partie po 5: polecałbym trening fbw zamiast splitu po 6: bieganie ok- po 7: ale lepiej hitt niż aeroby:) po 7: bilans kaloryczny musi być UJEMNY! cóż czeka Cię dużo lektury, ale przygotowanie sie do walki z fatem jest ważne:) a tu [...]

Mikers - jeśli nie możesz jeść przed bieganiem, to zamiast tej szklanki herbaty wypij coś wartościowego np. miksowana z wodą glukoza i fruktoza (20-30g)+ 100g twarogu chudego, skoro nie używasz odrzywek. Mozesz to zmiksować wieczorem przed spaniem,a z samego rana łyknąć i ok 20-30 minut później biegać. bez śniadania zwiększasz spalanie mięśni, [...]

To ja zadam tu pytanie bo mnie temat lekko zaintrygował. Mam BCAA, mam WPC. Jestem na redukcji. Trening mam zawsze ok 7 rano. 3x siłka, 3x bieganie, 1 dzień wolne. Dieta jest. Martwi mnie trochę bo mam spalacz Viper i jem bardzo mało. Praktycznie przez cały dzień po śniadaniu nie jestem wstanie zjeść pół kilo kurczaka. Bez żadnych węgli, zalane [...]

Jutro trening Push , standardowo Klata+triceps+łydki+aero , ale od następnego tygodnia zmienie kolejnosc treningów :) a mianowicie bedzie wyglądało tak Crossfit-Bieganie-siłownia-wolne i od początku . Pozdrawiam

Środa 11.09.2013 DT Rozgrzewka 8 minut Bieganie 30minut Rozciąganie 5 minut ODCZUCIA- Bardzo fajnie sie biegało bez zadnego bolu, kolejny trening zaliczony , a w następnym tygodniu dodaje 5 intarwałow 15/45 to tak na początek :) , niestety nie mam mozliwosci sprawdzenia swojego tempa ani ilosc kilometrów zrobionych.Jutro natomiast siłownie , [...]

26.09.2013 DT Bieganie interwałowe 5 minut rozciąganie 5 minut trucht 10x15/45 interwały 6 minut trucht 5 minut rozciąganie ODCZUCIA-Fajny trening , szybki i strasznie wymagający , po 5 interwałach myslałem , ze pawia puszcze :)), ale dałem rade , po dziesiątym to juz leddwo co oddychałem , koncowa faza biagu to juz poty , brak tchu i kaszel [...]

Pogoda nie dopisuje ;) dlatego jest roweryk , a po co mam sie rozchorowac , poza tym buty do bieganie nie te. Mam jeszcze steper i skakanke i obciążeniem ale to nie to samo co roweryk %-) Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-24 12:26:01

Ogolnie buty do bieganie są teraz w bardzo przyzwoitej cenie , szukałem po całym olsztynie i za 120-140zł mozna kupic , a nie tak jak wczesniej to nawet i po 500zł chodziły, masakra jakaś. Jest tylko kwestia wybrania po jakim terenie sie bedzie biegały czy po asfalcie czy po drodze polnej

geny to jedno dieta to drugie i tego bieganie nie zmieni,aczkolwiek pomaga .Też dużo biegam ,2godziny sprintem dziennie he he a jak mi coś wyskoczy to głównie po chemi z oodżywek i nadmiaru białka

Jeśli wyduszasz to dochodzi do rozmnażania bakterii i przenoszą się i powoduja wysyp nowych krostek, więc niewiem skąd ta twoja nowa teoria się wzięła Kremy nawilżające są tu nie na miejscu, syfy trzeba przysuszyć a nie jeszcze bardziej je doprowadzać do takiego stanu że skóra będzie coraz tłustsza. Nie dotykać palcami tych miejsc, ogólnie trzymac [...]

Polaco_92 Wiem, wiem. Ja sie zgadzam z wami ze hiit nie bedzie dobry dla mnie. A dlaczego zwykle bieganie bedzie lepsze?

[...] krótkich interwałów/kompleksu metabolicznego po treningach hiper. Mozna zastosować? np 5 ćwiczeń po 30 s --3-4 razy taki obwód? nie lubie cardio robić na siłowni a bieganie po lodzie też do przyjemnych nie należy Trening taki trwałby 8-10 min moglby to wygladać np tak 20s burpees 10s off 20s pompki 10s off 20s swing 10s off 20s skakanka [...]

[...] treningiem na tkanke tluszczowa mam zamiar zakupic takze jedno z tych dwoch : -Scorch v3 -Dyma Dymatize Co uwazacie o tych spalaczach ? A co do treningu na spalanie to bieganie odpada ze wzgledu palenia papierosow o czym zapomnialem wspomniec ;p i chcialem sie zapytac jakie produkty przyspieszaja metabolizm tzn. czego mam duzo jesc zeby jak [...]

[...] www.chiruca.com w kategorii hunter) mam te buty już 2 lata i pytanie czy to są dobre buty, zdały by egzamin na tej selekcji, wasze zdanie na ich temat. czy nadają się one do bieganie bo dlamnie troche niewygodnie się w nich biega. Nie mam narazie zamiaru brać udziału w selekcji, chodzi oto że chcę związać swoją przyszłość z wojskiem. Trenuje 3x w [...]

[...] silowe na koniec. Jesli uda mi sie byc na treningu to robie po 10 km na biezni. Wiem, ze aby przygotowac sie do Selekcji, przydaloby sie biegac dluzsze odcinki. Na szczescie pod koniec kwietnia bede pewnie mogl 2 razy w tygodniu byc na treningu LA, dorzuce do tego przelaj i zobaczymy jakie beda efekty. A jak u Ciebie wyglada bieganie? Pozdrawiam

[...] nad woda i Kupsior mi to zaliczyl. To byla bardzo trudna konkurencja. Pozegnalem sie z kumplami i trzeba bylo walic na nastepna stacje. Tam ponownie testy wydolnosciowe: - bieganie miedzy slupkami rozstawionymi w odleglosci 10 m przez dwie minuty; - test harwardzki z pasem balastowym, murek wysoki na okolo 65 - 70 cm, przez dwie minuty; - [...]