bieganie a

[...] na pełne wyleczenie a nie będę jej co chwilę nadszarpywał. Zrobię kilka dni zupełnie bez treningu a później wprowadzę własne treningi z wykluczeniem góry - skupie się głównie na nogach i core, wszystko co nie wymaga pracy obręczy barkowej. Może regularne bieganie w terenie w celu poprawy kondychy. Dodatkowo wprowadzę ćwiczenia rehabilitacyjne.

A mi się nie podoba ten pomysł na bieganie. Na co to ma być sposób, biegać wszystko poniżej 5 km / h ? Bardziej mi to wygląda na karmienie ego* unikanie biegania właściwego* autosabotaż, żeby stwierdzić, że bieganie nie ma sensu* - niepotrzebne skreślić. No chyba, że powodować to będzie autentyczną radość, to przepraszam. Ale jako plan - mocno [...]

[...] mnie pytaja jak najlepiej zrzucic zbedny tluszcz odpowiadam, ze na silowni. Bieganie jako najbardziej zlozony wielostaw moze i tak, ale z poziomu 25 na 15 %.. moze.. Gdyby bieganie i ogolnie tego typu wysilek tak skutecznie modelowaly sylwetke, a spedzam przeciez godziny na rowerze, w biegu i w wodzie - mialbym caly rok 8% i pelna dowolnosc [...]

[...] amatora (i nie tylko) może okazać się idealnym butem startowym - szybkim, a przy tym stabilnym i dobrze pochłaniającym energię uderzeń o twardą nawierzchnię. Dwójka testerów bieganie.pl z powodzeniem sprawdziła Nike Victory w warunkach startowych, na dystansach od 3km do półmaratonu. O ile do lekkości nie mamy żadnych zastrzeżeń, to mamy uwagę [...]

[...] zapewniam ze ne słomiany, ale nie chce przedobrzyc) MOZNA, ALE MOIM ZDANIEM NA POCZATEK 3 RAZY W ZUPELNOSCI WYSTARCZY. POZWOL SWOJEMU ORGANIZMOWI SIE ZREGEMEROWAC; 2 czy bieganie naprawde mi zaszkodzi;>??( wole cierpiec na stawy w wieku 70 lat, niz w wieku 45 umrzec na zawał:D:D)Mysle ze bieganie to dobra rozgrzewka przed ACT, narazie co [...]

bieganie bieganie i bieganie 3x w tygodniu rano przed sniadaniem przez 35 min na 60-65% tętna maxymalnego. na początek zaczął bym sie redukcją tłuszczy a potem mięsniami regularnosc jest podstawą progresu

e tam wyciskarkę od razu, Bieganie po deszczu jest fajne tlko jak nie zacina, u mnie dzisiaj poziomo deszcze leci od rana a za godzinę trzeba będzie ruszyc dupsko.

Update Poniedzialek 05/03 BTW 66,146,40, kcal1702 Bieganie- 4x5 min (dla mnie to jest meczarnia) + pierwszy trening po chorobie Wtorek BTW 62, 135, 22, kcal 1567 Trening A- nowy plan- pierwszy trening powiem szczerze, ze bardzo nie cisnelam Sroda BTW 95, 140, 24, kcal 1736 Rest day Czwartek BTW 85,153, 38, kcal 1841 Insanity- Plyometric cardio [...]

Bieganie to najlepszy sposób na zrzucenie sadła, przez każdego, a intensywnośc trzeba już ustalić samemu. Zapomniałeś chyba o osobach z duża nadwagą jak na ich wiek/wzrost - bieganie skończy się rozwaleniem stawów zarówno kolanowych jak i skokowych. Lepszy będzie zdecydowanie rowerek na początek dla tego typu osób. Zresztą same bieganie bez [...]

[...] i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie wykonywania cwiczen (przysiady, bieganie, jazda na rowerze), czesto jest tez tak, ze w trakcie cwiczen nie boli ale zaczyna np. nastepnego dnia i utrzymuje sie kilka dni. Szybciej wychodzi wtedy, gdy grasz [...]

Witam, ciekawa dyskusja powyżej HIIT chetnie, robiłam zanim zaczęłam siłkę i włączyłam bieganie do swojej aktywności. Dwa ograniczenia: kolana+aero(rower outdoor/spinning I love it) A tymczasem p.przdspinningowy wszamany, dzisiaj NISKO Tak w ramach przerywnika fotka mojego pieska Udanej sobotki! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-21 09:21:05

[...] dlatego w domu jeszcze zrobiłem ABS poziom podstawowy Komentarz: Białaczko mi doszło z hi-teca waniliowe super smaczne zadowolony bardzo jestem :) Poza tym zmieniłem trochę bieganie będę biegał w wtorek,środę,czwartek i sobotę ponieważ nie chce w dzien kiedy mam martwy i przysiad biegać to by było dla mnie i dla moich stawów za duże obciążenie a [...]

[...] jest -1 cm Dzisiejszy trening był bardzo ciężki, nigdy tak źle sie nie czułam. http://www.youtube.com/watch?v=zGJOoBIb2qA http://www.youtube.com/watch?v=3mP45UATj4g Jutro rano postaram sie poćwiczyc w domu a popołudniu bieganie(dobrze by było jakby była ładna pogoda i wtedy bieganie w terenie) Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-05-04 22:15:15

[...] w tygodniu tylko dzięki wsparciu mojego męża. Bez jego pomocy nie dałabym rady tego tak zorganizować. No ale z drugiej strony jego hala, gdzie gra z kolegami w nogę oraz bieganie kilka razy w tygodniu, to również rzecz święta (tak jak moja siłka), więc razem się wspieramy i robimy wszystko, żeby nasze treningi były możliwe. Bez takiej [...]

[...] genetycznie) są przekazywane dalej, a więc funkcjonalnie są dziedziczne. W skrócie i prosto, bo trochę na około było: 1. w prasie będziesz mógł przeczytać rewelacje, że bieganie zwiększa ilość neuronów czy coś, jakby to było czymś wyjątkowym- pójście w nowe miejsce już zmusza mózg do wytworzenia nowych szlaków funkcjonalnych (co ciekawe: są [...]

[...] lepiej :P co nie oznacza ze mam jej tyle aktualnie :) swider1919 nie dramatyzujmy tak, az tak strasznie sie nie zalalem :P spokojnie zarzucilem juz 2 razy w tygodniu bieganie z rozciaganiem plus troche aerobow po cwiczeniach a to moje aktualne 2 fotki wrzucone w dzial "biceps" [...]

DNT bieganie na dworze 30 min Pogoda sie jednak zlitowala i deszcz minal. Byla jednak bardzo duza wilgotnosc powietrza i taka jakby mgla, a w trakcie biegu zaczelo mrzyc. Udalo sie jednak. Nie chcialo mi sie bardzo, bo glodny kolo 21 wrocilem, no ale trza sie przelamywac ;-)

[...] 310 filmow video z treningow. Mysle ze to najlepsze potwierdzenie systematyki i odpowiedzialnosci. Co do wolnego czasu mam go naprawde sporo (aktualnie 4x silownia + 2x bieganie w tygodniu). Swiezo po redukcji, jestem glodny. I doslownie - stopniowo zwiekszam kcal i w przenosni - glodny ciezkiego treningu. Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy [...]

[...] że naiwnie stwierdziłam, że powrót do formy to będzie formalność |-) Czytam regularnie wasze dzienniki, wiem co która z Was pichci, jakie macie paznokcie, jak Wam idzie bieganie, wyciskanie sztang i co się dzieję, wszystkim Wam kibicuję ale nic nie piszę bo dłuższe siedzenie przy komputerze to dla mnie męka, stopka pod żebrami sprawia że [...]

Ja bym nie patrzyl na progres silowy w ćwiczeniach na lapy. To najwyżej zluzuję z ciężarem na rzecz techniki, bo ostatnie pow mocno naciągane. Dziś bieganie, którego dawno nie było ze względu na pogodę, a dziś przywaliło 31 stopni %-) Czas: 32min Dystans: 4,36km Kalorie: 396kcal Dziś nie mogłem zasnąć, ale w sumie ponad 5h spania, więc czuję się [...]