[...] Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x/tydz + w pogodę rower, rzadziej bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, pół roku po wyjęciu zespolenia z przedramienia po złamaniu dawno temu :P więc staram się być [...]
[...] Wyszczuplenie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49509 Jeśli chodzi o Twój trening, to w celu pozbycia tkanki tłuszczowej musisz przede wszystkim ćwiczyć aeroby, czyli bieganie, rowerek, orbiterek, eliptyk, stepper itd., utrzymującswoje tętno na poziomie 65-75% HR max, który obliczysz odejmując od 220 swój wiek (a następnie procenty). Nie [...]
A czy bieganie z 15-20 min przed treningiem bedzie odpowiednim sposobem rozgrzania mięsni?? Oczywiscie do tego doloze jeszcze rozgrzewke poszczegolnych partii ciala. I czy warto brac Xpanda jako dodatek do diety ??
Niech się nie głodzi, bo spowalnia sobie przemianę materii! Bieganie, rowerek, stepper, orbiterek - polecam :) A na brzuszku rzeczywiście ma tłuszcz, czy może raczej jest wydęty? Bo przyczyny mogą być inne...
Oczywiscie nie rozumiesz, ze to nie to samo. Cwiczenie silowe nóg, a granie w pilke/rower/bieganie/inne ******ly ktorymi sie zaslaniaja poczatkujacy, to dwie zupelnie inne sprawy. Poczytaj troche artykulow i moze czegos sie nauczysz w tym temacie.
Siemka, dla mnie to jest poniekąd śmieszne, trening 3x w tygodniu i boisz się że jak dodasz bieganie albo jazdę na rowerze to uposledzisz regenerację no proszę cię a co mają powiedzieć zawodnicy którzy trenują 5x w tygodniu i kręcą 2x 45min cardio dziennie? Proszę Cię trochę mniej rozkminiania a więcej pracy. Ale żeby nie było, nie uposledzi to [...]
bo nie określiłas jaka uczelnia Cię interesuje,a akurat niemal wszystkie chyba poza Dęblinem zmodyfikowały konkurencje a hantelków Ci nie polecam bo i po co Ci to... Twój trening to bieganie,basen i pompowanie. Na tym się głównie skup
[...] STERYDOWE: było sporo mniej więcej jade około 750-1g teścia non stop podjadam mete od 50mg w górę, ostatnio jadłem pro sd doszedłem do 3caps i miałem dość 8. TRENING: bieganie 4x + siłownia 5razy trening typowo na mase np. dziś PLECY 1/ Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5x12-12-10-10-10 2/ Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x10-9-8-7-6 [...]
[...] w domowych warunkach ? Myslalem ze crossfit jest odpowiedzia na to pytanie ... Pogubilem juz sie ... I druga rzecz, widzialem ten link co wrzuciles ale we wszystkich tych treningach sa uwzglednione bieganie, sprinty itp, a jak juz wiemy, chce aby trening odbyal sie tylko i wylacznie w domu. Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-07 01:04:49
oskar117 a bo pokićkało mi się hehe napisałem cel który mam dotychczas ale chcę redukcję zrobić więc się wszystko zmieni np węgli mało itd no myślałem nad clenem i winem do tego bieganie skakanka rowerek i teraz jak z siłką muszę robić ćwiczenia tak jak na rzeźbę tak? tzn powtórzenia się zmienią itd
serser18 a jesli bede nie biegac 26 dni to tez od nowa ? :) Bover0 Powiem tak, kondycje buduje sie biegajac systematycznie i tylko tak. Jesli bedziesz mial bardzo dobra kondycje na jesien, w zime nie bedziesz biegal a na wiosne zaczniesz, nie bedzie tragicznie, ale zaczynasz od nowa, z tym ze pojdzie Ci juz duzo latwiej. Nie wiem czemu zime chcesz [...]
NO WLASNIE TEZ MAM TEN SAM PROBLEM...TZ WSZYSTKO WPORZADKU TYLKO WLASNIE Z TA PIKAWKA TROCHE SIE BOJE.DLATEGO POROPONUJE WAM RACZEJ TRUFCIK A NIE TAM JAKIES INTENSYWNE BIEGANIE I TAK NIE MA ROZNICY JAK BIEGACIE LYDKI I UDA PO DOSC SZYBKIM CASIE BEDA WAM SIE RZEZBIC.A TRUFCIK JEST ZNACZNIE BEZPIECZNIEJSZY JESLI CHODZI O PIKAWE.BIEGAJCIE DLUZSZE [...]
[...] zbilansowanej. Co do treningu. Na redukcji trzaska się sporo aerobów. Popracuj więc w pierwszym rzędzie nad kondycją. Tu też można wykorzystać czas wakacji - pływanie, bieganie, marsze po górach, spacery po plaży. Siłownia - planujesz w przyszłości cykl masowy. A wcześniej - redukcja. Nikt ani masy ani redukcji nie zrobi ćwicząc nadgarstki [...]
1)Foty ucina na sfd tu linki: http://wrzucacz.pl/file/8221293986285 - aktualna forma, a właściwie jej brak (90kg)xd http://wrzucacz.pl/file/1671293986686 - prawie 2 miesięczna redukcja na zeszłoroczne lato ;p 87-kg->78kg http://wrzucacz.pl/file/7141293986883 (Nakładanie masy po redukcji 78kg->88kg 2)Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
Też nie skończyłem, tylko że za późno się zabrałem turok16 : takich ludzi przygotowuje się pod różnym kątem , a nie tylko bieganie z bronią , czy czarna , zielona taktyka Zgadzam się jak najbardziej. Kompleksowość szkolenia. Nie znaczy to, że operatorzy SOF będą mistrzami we wszystkim, inaczej wszycy tryumfatorzy i medaliści SW, nurkowania, [...]
[...] sobie aby kiedykolwiek trener kazal mi biegac najszybciej jak potrafie. Zawsze slysze "biegaj tak na 3/4 sily, nie szybciej" A co do twojego drugiego pytania o bieganie na 10km to niestety nie wypowiem sie, bo nie znam sie na dlugich dystansach pozdrawiam :) NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM Wejdź ==> [...]
[...] jakieś błędy w diecie (za dużo kalorii - tyjesz) jeśli tłuszcz osadza się na całym ciele, a nie tylko w tym miejscu to pozostaje redukcja tkanki tłuszczowej, tzn. dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu)
W trakcie sezonu trochę trudno włączyć do planu treningowego jednostkę wytrzymałościową. Treningi piłkarskie to jakiegoś rodzaju praca tlenowa, więc myślę, że na bieganie w okresie od połowy marca do połowy czerwca po prostu nie ma czasu i musiałbyś się strasznie dojeżdżać,żeby wcisnąć gdzieś "tlenówki". Moim zdaniem jak na razie(czyt. [...]
BezLoginu - jak sie nie ma podstaw to wiesz napewno jak wygladaja takie sparingi ;p zwykla klepanina , ja proponuje pompki brzuszki bieganie skakanke ewentualnie hantelki zeby nie pojsc zupelnie slabym na trening a jak juz bedzie cos umial kiedys to moze utrwalac na worku i z kolegami posparowac.
z tego co sie orientuje to bieganie nie jest wykluczone gdy choruje sie na astme, poczytaj troche na ten temat ! .. Zeby zgubic smalczyk, dieta musi byc ukierunkowana i zbilansowana na redukcje, czyli obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal (wszystko znajdziesz wystarczy wklepac formułke w google) potem pod to podstawiasz diete, produkty odpowiednie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
