bieganie a

[...] mało czasu, ale stwierdziłem że pójde na siłowy a odpuszcze systemy energetyczne. Niestety ale za mało czasu. jutro bardzo ważny i trudny egzamin, który jest ważniejszy niż bieganie. ------- DIETA: BTW: 245 / 100 / 20 + po treningowy 35 / 30 ----- Chyba te stresy rzeczywiście tak na mnie działają negatywnie. Dziś wyjątkowo nasilone. Jutro [...]

QUOTES: O kondycji: "obecnie pracuje nad wytrzymałością robiąc tylko aerobik, jest po prostu znacznie łatwiejszy i lepszy na stawy niż bieganie długich dystansów, czego nienawidzę." ''' O klacie: "Robisz dużo niepotrzebnych ćwiczeń. IMO, skośna ławka jest znacznie bardziej efektywna niż zwykła, dodatkowo bezpieczniejsza na stawy [...]

1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już [...]

[...] Nie wiem czy 2400 kcal u Ciebie to nie za duzo... Aeroby na czczo odradzam. czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w jeden dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie? Jesli do biegania i jazdy na rowerze dolaczysz basen to wyszedlby triathlon Na poczatek wystarczy jeden dzien dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie. Cwiczenia [...]

[...] za odpowiedź. Ja z mapa nie jezdze bo nie lubie jej wyciagac same problemy za to mam nawigacje a raczej rewelacyjny mapnik na andku to jest Locus. Do nawigowania na rower, bieganie itd idealny. Mapy pobierac mozna offline prosto z serwerow przez program wybierajac fragment mapy jaki nas interesuje, powiekszenia jakie nas interesuja, duży wybór [...]

Nie dotykam zegarka w czasie treningu. Kiedys tez gubilem czasami dlugosci - wraz z wypracowaniem spojnego stylu i ponownym nauczeniem zegarka tego stylu problem zniknal. Wczoraj urwalo mi raptem 2 dlugosci przy przeplynietych 132 ;) Suunto nie lubi dlugich przestojow przy sciankach - albo nawrot i plyniemy, albo pauza przynajmniej 10 sekund, [...]

[...] ! To jest najlepsza trasa jaka moglbym sobie wymarzyc, nie da sie opowiedziec, moze zdjecia cos Wam rozjasnia po zawodach. Tyle ze to nie jest trasa na szybkie ( moje ) bieganie ;) Podam fakty: wczoraj lecielismy mega turystycznie w tempie 6.30 min/km. U mnie takie tempo przyzwalo na licznik 155 bpm - po plaskim biegam to ponizej 140 - chuda [...]

[...] kotwic ;) Pozytywne jest to, ze jak sie je okielzna, powinno byc od razu kilka sekund lepiej na dlugosci basenu. Za rok :) Teraz musi wystarczyc to, co jest. Wtorek - "bieganie". Limit na mnie nalozono - 10 km - i nic sie nie utargowalo. Przebieglem sie technicznie ladnie. Troszke za szybko w stosunku do zalecen - ale technicznie ladnie nie [...]

[...] i praktycznie nigdy nie czuje sie w pelni wypoczety, ale mimo to gdy juz rusze, to czuje sie dobrze. Niestety popelniam te durne bledy na rowerze ktore psuja mi pozniej bieganie, ale to juz w sumie za mna, sezon sie konczy, a ja powoli bede zabieral sie za nauke. Nizej - auto zapis poszczegolnych km biegu i wykres funkcji predkosci do [...]

[...] - czytaliscie w relacji, a Maciej widzial na zywo. Bieglem niemal placzac i modlac sie w duszy o to by dotrzec do mety. Obecnie pije 2-3 mocne kawy co rano, jeszcze przed sniadaniem. Sportowo - u mnie powoli, swoim rytmem, zgodnie z planem, dzis bieganie. Lekki cross w terenie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/323968a2d71746a096a37ad8e6f07eca.jpg

Bieganie za dnia, w deszczu i zimnie - wlaczylem drugi zakres by nie zamarznac. Od razu czlowiek czuje ze zyje, i deszcz jakos mniej przeszkadza.. Wieczorem rower mtb - i tu zmiana - zupelnie nagle trafila sie okazja i kupilem rowerek - jutro odsylam canyona - z zalem chyba, ale mam swoj odrobinke taniej. Uprzedzajac, kupilem CUBE 29" - a wiec [...]

[...] jezdze w deszczu szosowka raz ze mi jej szkoda bo woda z frakcjami piaszczystymi niszcza wszystko a dwa prozaiczny powod polska i jej polskie drogi czasem strach jechac po suchym a co mowic po mokrym tym bardziej jak sie nie zna kazdej dziurki koleiny itd. Ale jesli chodzi o bieganie to tylko kwestia doboru ubrania odpowiedniego na dana pogode.

[...] chyba juz pojdzie do torby transportowej w czesciach :) Jeszcze kolacja, ksiazka i spac. Lekki strach w oczach, leje i wieje w porywach do 80km/h, a ja mam rano w planach bieganie.. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b8daa86a434e0c84328300631b9b51.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfb836bee95046e8a91e986569c95b7b.jpg Zmieniony przez - xzaar77 [...]

Niedziela, dlugie bieganie. wyjechalem z miasto by pobiegac pelen cross po polach i lesie, i oczywiscie musialem narozrabiac. Po pierwsze, zabladzilem, i nadlozylem prawie 30 minut do zaplanowanego czasu treningu. Slonecznie i pieknie, wiec pal licho mozna by powiedziec, tylko ze bieglem bez plecaka, wody mialem 300 ml i slabo to pod koniec [...]

[...] biegi specjalne, typu komandos, jeden bieg dluzszy niz maraton ale jeszcze nie ultra i koniec w sumie. Oczywiscie sporo biegania w triathlonach i aquathlonie. Polubilem bieganie i przyjalem taka filozofie, ze na razie w drodze do celu - IM - biegam zawody tylko wtedy, gdy na danym dystansie czuje sie na dobry wynik, czytaj na zyciowke. Dla [...]

Treningowo dzis - z rana rower, kadencja i tempo, czyli speedwork. Krotko, tresciwie, zajazd. Wieczorem bieganie - testowalem tempa maratonskie - i mam mieszane uczucia. Na zadnym nie czuje sie komfortowo, moze dlatego, ze nie wypoczywalem wcale po ostrym wszak biegu niedzielnym na 10 km, moze dlatego ze piekielnie goraco jest w klubie, a moze [...]

Harpagan jesteś z tym spinningiem! Serducho do walki masz niemożebne. Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony [...]

[...] da z grupy M35. Szczerze juz zeby do komputerka na mysl o rowerku, bo trasa jest cudowna. Gora, dol, gora, dol, praktycznie bez plaskich odcinkow. Ciezko, ale radosnie. Na bieganie kladziemy zaslone milczenia, strefa finishu to taki wypas, sami na zdjeciach zobaczycie, ze jakos sie doczlapie do niej ;) Za oknem slonko, jest pieknie i rzesko - [...]

[...] polecam Ci 4 biegi w tygodniu, i tak: wtorek - trening interwalowy czwartek - BS - bieg spokojny sobota - BC ( bieg ciagly ) z narastajacym tempem niedziela - dlugie wybieganie Uzylem arkusza Danielsa do wyliczenia dla Ciebie temp i innych wartosci dla treningow, jesli cos jest niejasne, pytaj. Na tej podstawie probonuje Ci dwa mikrocykle [...]

Witaj Xzaar czy mógłbyś doradzić jak biegać pod sporty walki a dokładniej boks dodam ze trenuje go 3-2x w tyg. Na bieganie chciałbym poświęcić 2 dni w tyg. pytanie tylko o interwały, lepiej biegać krótsze czy może dłuższe? Tz.200m, 400m, a może 800m? Czy informacje z ksiązki Danielsa mogą mi pomóc? Dodam tylko że biegam od 2 lat. Pozdrawiam