bieganie a

Powodzenia i też czekam na relację - bieganie w górach to coś, czego na pewno chciałabym spróbować. A zamiast dziennika załóż niecodziennik z relacjami z imprez biegowych. Myślę, że czytelników tu trochę będzie. :)

Heinz - tak, to inna dyscyplina, ale powiem Wam szczerze - wolę takie bieganie niż klasyczne interwały ;) Ron - trochę grubo, cieszę się - sprawdziłem przed chwilą i rok temu przy takim samym tętnie 5 km zajęło mi 33 minuty, nie 24 :) Niby drobna rzecz, a cieszy.

[...] + masa szczypiorku. Pobiegałem - założenie było takie, żeby biec z tempem między 6:40 a 7:00. Co wyszło, to wyszło. Jedno Wam powiem - nie ubiera się krótkich spodenek i lekkiej bluzy na 3 godzinne wolne bieganie przy 0 stopni }:-( Chciałem przetestować opcję wyziębienia, ale chyba przegiąłem. /SFD/2016/12/21/5558cf826c4c4ba1a03331727f74b4f8.jpg

[...] i frankfurterki wedzone bez miesa 88-O no oczywiscie wszystko w wersji ORGANIC GLUTEN FREE !!! a jest nawet serek dla sportsmenów bo zawiera 26g bialka na 100gram .... tzn ze zwylky chedar jak ma 25 to juz sie nie nadaje |-) choc pomysl na bieganie po groszku i fasolce :-> +10 do szybkosci :-} szczegolnie jak masz ciut dalej do domku :-))

czy ktoś tu jeszcze uprawia triathlon lub bieganie? gdzie tu można założyć jakiś dziennik weterana? Kogo moje oczy widzą? 88-O Ja nic w sumie nie uprawiam, ale lubiłam Cię czytać, więc wracaj i pisz. To może się zainspiruję. Dział najbardziej biegowy już Viki wskazała, Nadinka ma tam też dziennik, w którym czasem coś napisze a wyniki mocne robi, [...]

Rower i bieganie to wiem bo mam zaplanowane wszystko. Jak często ćwiczyć bieganie? Teraz przez dwa tygodnia w związku z tym ze mam ferie będę ćwiczył codziennie ale później w czasie szkoły wystarczy raz w tygodniu w weekend czy częściej? (wiadomo ze zawsze lepiej częściej ale czy to dużo zaszkodzi jak będzie tylko 1 raz w tyg?) A chciałbym [...]

[...] z tym? Średnio mam 2600 kcal / tydzień z podziałem na hc,mc,lc. Od dziś utnę na 2500 kcal / tydzień z dni gdzie jest hc, mc. Aktualne cardio: 2x rower stacjonarny 50min + 2x bieganie 50min + 1x protokół. To cardio zmodyfikowałbym na bardziej dające w dupę. Tj. 4x bieganie 50 min + 1x protokół. W diecie włączyłbym tryb "ziemniak mode" %-) i jeść [...]

[...] jest to nic ponieważ ciało nie wygląda na takie a zdecydowanie brzuch który wygląda na wypełniony tłuszczem. I o to się rozchodzi. Więc doszła do wniosku , po co jej bieganie jak nie zmieni jej tego brzucha. 15 lat na 1200kcal? Masakra i łapię się za głowę... Czytalismy wiele książek i zaczelismy chodzić na siłownie jedynie co to [...]

[...] ziemisto- trawiasta, a nie chodniki Zrobiłam 20 okrążeń. Żeby mieć jakiś cel będę sobie tam chodziła biegać aż dojdę do 50 okrążeń ciągłego biegu. Może z czasem polubię bieganie ---------------------------------------- Znowu zaliczyłam drzemkę w ciągu dnia. Nie poznaję siebie. Nie lubię spać w ciągu dnia, potem chodzę wściekła

[...] bo boję się, że w piątek będzie za dużo na głowie (pakowanie...), żeby jeszcze trening ogarniać. Jeśli będę na siłach to trening będzie dzisiaj i jutro a później samo bieganie+brzuch. Miska: jak trza BWT 60/30/105 ale mniej tłuszczu zjadłam bo nie było go do czego dodać %-) a łyżką podjadany olej kokosowy mnie mulił okrutnie Wystarczy [...]

[...] sob średnio po 5-10km zwykle po 5-7 we wt i czw a w ndz już tak 8-10km. potem pod koniec maja miałam sporo innych spraw (m.in sesja i choróbsko mnie też dopadło wtedy) i bieganie zeszło na dalszy plan. w sumie biegałam tylko na zasadzie. mam ochotę, zakładam buty i w długą. po sesji byłam zagranicą w pracy. i do pracy dojeżdzałam rowerem 10km [...]

[...] a obecnie potrzebuje te 3km na rozruch, wiec te czasy tez do konca nie oddaja tego jak jest, bo nie zatrzymuje stopera co przerwe%-) dzieki za info, jak akrece sie w bieganie juz maks, to pewnie zainwestuje w tego typu zabieg jak dobor obuwia i nawet wybule wieksza sume, zeby tylko chronic stawy, na chwile obecna nie ma prolemu, po [...]

[...] 60-64 w pasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta redukcyjna. Aerobik 2x w tygodniu, 1 x basen, w pozostale 4 dni tygodnia biegam a raczej zaczynam wedlug "Jak zacząć bieganie" jestem na 2 tygodniu - Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

[...] = 640 kcal z węgli (to jest ok 160g) " Czy te 1600 kcal to moje dzienne zapotrzebowanie przy tej aktywności (5 x 25min dziennie ćwiczeń)? 1800 kcal jak dorzucę wieczorne bieganie po ok. 5km? Paweł W. "Rozkład składników odżywczych jaki proponujesz nie jest za dobry dla niej. Ze względu na budżet nie będziesz mogła dostarczyć takiej ilości [...]

[...] pawia + rozciąganie Mój błąd , że poszłam na trening głodna, przy woodchoper zrobiło mi się słabo i potwornie niedobrze. Ledwo dowlokłam się po schodach do domu i rzuciłam na banana. Ogólnie trening poszedł dobrze i sprawnie. Po tylko rozciąganie - na wtorek planuję bieganie, to nadrobię aero. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-10-22 08:00:57

[...] 34kg , 36,5kg, 39kg - miło zaskoczona - ostatnio ręce nie dawały rady, a dziś poszło i to z dokładką - jest nawet zapas , ale byłam sama i bałam się o technikę 5. side lying clam 1x30 na stronę -ok - lubię to;) + 10 min aero- bieganie: 2 min /30 s marsz - tempo zapodałam mordercze , płuca swoje- nogi swoje.... To mój ulubiony dzień treningowy.

[...] najlepiej bym tylko spała... gdy doszłam do wznosów , to skojarzyłam, że robię nie ten terning8-O Mimo wszystko poszło dobrze, dołożone kg. Także trening B w niedzielę... Tydzień 9, dzień 6 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, brokuły, ogórek małosolny - 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda W planach było bieganie, ale leje od rana...

Viki awet nie wiesz jak bym chcial. Dalej nie moge przedreptac wiecej niz 100 m.lewe kolano sie buntuje nadalA przy frontach spisuje się jak ta lala. Bieganie i rowerek to najbardziej szkodliwa aktywność fizyczna niszcząca mięśnie - tak sądzę po artykułach Macieja. No nie mogę czytać takich głupot. Mnie po przysiadach bolą kolana a [...]

Viki awet nie wiesz jak bym chcial. Dalej nie moge przedreptac wiecej niz 100 m.lewe kolano sie buntuje nadalA przy frontach spisuje się jak ta lala. Bieganie i rowerek to najbardziej szkodliwa aktywność fizyczna niszcząca mięśnie - tak sądzę po artykułach Macieja. No nie mogę czytać takich głupot. Mnie po przysiadach bolą kolana a [...]

[...] bo po prostu tego nie rozumiem :-) Wytłumaczę Ci na swoim przykładzie, wstaję rano, pobiegam, na 7:00 mam być w pracy 25km od miejsca zamieszkania więc wstajesz o 5:45 (bieganie plus śniadanie). Do 15:00 jesteś w pracy wracasz jest 15:30 a o 16:00 masz robotę, dzwonił koleś że ma auto do wypolerowania czy do prania, obojętne to przykład - i [...]