bieganie a

[...] w takie dni- przemeczenie, straszna pogoda, brak wiary w siebie- wszystko sie w takie szare dni kumuluje i narasta, obciaza i w koncu musi wybuchnac... Tak czy siak rano bieganie: 20 min truchtu, 10 interwalow pod gore (ok 80m), powrot do domu truchtem. Wieczorem trening- poszedl zestaw motywacyjny: mocna herbata, 1 caps Thermo speed extreme, [...]

Hhehehe dzieki za wsparcie. Naprawde robie co tylko moge. SZYMON200 Co masz konkretniej na mysli z tym bieganiem? Bo biegam praktycznie codziennie, czasem dwa razy dziennie. --- Dzisiaj juz po bieganku- troche interwalow, a tak to trucht. Po bieganiu poszedlem znowu spac i nie moglem sie dobudzic na uczelnie. Dzisiaj reszte wykladow odpuszczam- [...]

[...] jak na pierwszej stronie, z nog i z pasa troche zeszlo. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=t3jLm5HcNoo Na ten moment bede sie jeszcze bardziej przykladal do treningow- bieganie jeszcze bardziej, prawdopodobnie takze poranne treningi. Bede opierac sie na bazie, ktora mysle mam juz wyrobiona i staral sie podniesc ja jeszcze o jeden poziom. [...]

[...] ---> tylko nie zabardzo wiem co b o już wszytko chyba powiedziałem jedyne co mnie jeszce interesi to czy do tego zestawu ćwiczeń wpada jezce może jakiś rowerek albo bieganie -----> no bo wszyscy mówią że na brzuch to tylko dieta i treningi aerobowe -----> aerobowe ćwiczenia są a dieta co z nią bez niej chyba nie ma co liczy ć na [...]

[...] nawe troche spociłem a dzisaj lipa. Ale zmeczenie jest jak robie te ćwizcneia - normanie nie mam ochoty tak sie mocno męcze lae robie spokojnie pomału ale robie. Hmm ne widze jakis większych efektw jak narazie dlatego dokładam jesce kilkadzisiąt bruzszków pływanie a jak dostane kase to se kupuje fajen buty do biegania i zaczynam sobie bieganie ;]

[...] wysoko białkowa by była odpowiednia-jesli niechce sie utraćić tego nad czym się pracowało na siłce,prosze o komentarze jesli ktoś sie z tym niezgadza..)no i włączyć jakieś bieganie,basen,rower...poprostu ruszać dupsko !!od dziś właśnie zamieżam też to zrobić(własnie jestem po A6W)a nad l-Karnitynką musze sie zastanowić,bo pewnie to niegłupi [...]

Szurmen skoro chcesz wyrzezbic brzuch to trening na rzezbe a nie na mase i dieta redukcyjna. Nie mozna miec wszystkiego naraz A jezeli chodzi o aeroby to najlepsze bieganie, rower. Na poczatek 3x w tygodniu po ok.30-40 min.

[...] nie ma czego podziwiać, dziewczyna ma może 8-10 lat i w takim wieku tak ostro ćwiczy. Obłęd. W tym wieku powinno się wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe (jazda na rowerze, bieganie), czy też gry zespołowe. nv Dla mnie te ćwiczenie jest najgorsze w przeciwieństwie do 5; tu to pomimo 6 dnia treningowego robię 18 powtórzeń. W szóstym ćwiczeniu [...]

QuattroGD- no wiem ze najlepiej bigeać, plywac albo jezdzic na rowerze ale problem jest taki ze pogoda nie sprzyja teraz na bieganie czy jazde na rowerze(ponadto musze kupic nowy amortyzator bo pekl :) a nie stac mnie teraz zeby jeszcze placic za basen bo na silownie juz wydaje. dlatego poszukuje cwiczen typu A6W, a z tego co patrzylem ABS II zas [...]

No to przyznam sie bez bicia, że dzisiaj oficjalnie odpadłem po 35 dniu :( Wiadomo dzien po sylwestrze mozna sie czuc troche oslabionym ;) I przy 2 cwiczeniu drugiej serii dalem sobie spokoj. A jakbym zrobil teraz jednodniowa przerwe to chyba by to bylo za czesto (jak dotad 3 razy zrobilem przerwe, a ostatnia miala miejsce 3 dni temu) Myslicie ze [...]

Jak chodzi o bieganie to dziala na nogi i posladki... i spala tluszcz tzn wypaca, ale kaloryferka na brzuszku od biegania sie nie dostanie jak nie cwiczy sie miesni brzucha... Moj kolega cwiczyl dawniej lekkoatletyke i mial kaloryferek... potem spasl sie... a jak poznal laske to znowu zaczal biegac.. i powrucil do dawnej formy... A co do A6W ja [...]

[...] biegać za szybko" - dodaje Coates. "Doprowadzają się do stanu silnego wyczerpania, a swoje mięśnie nóg do nadwyrężenia i oczywistym jest, że w tych warunkach bieganie przestaje być dla nich przyjemnością. Dlatego też zniechęcają się i rezygnują z dalszego biegania. Powinni oni natomiast zacząć od umiarkowanej prędkości zbliżonej [...]

Cześć! Waga ładnie leci, niech tak sobie spokojnie schodzi. Nie ma co się spinać. Jak wyglada inna aktywność niż siłownia? Jakieś spacery, bieganie, rower? Kroczki? Odnośnie ćwiczeń to trudno coś bez filmików powiedzieć. Raczej RDL z takimi lekkimi hantelkami to trudno dobrze zrobić… Ja tez do niedawna nie podciągając się ani razu - teraz [...]

[...] że kiedy w wieku 17 lat był na siłowni (czyli ponad 20 lat temu), to 30kg to był jego max %-) No ale to wątły chłopak jest, w naszym domu to ja otwieram słoiki, on woli bieganie, więc niech mu będzie. Jutro lub pojutrze będę kombinować z OHP i z ciekawości sprawdzę, czy i ile będę w stanie zrobić 30kg WL. Nagram też wiosłowanie, bo z tym [...]

[...] 8x38kg 8x42kg 8x44kg Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x32kg OHP 8x18 kg 8x20kg 5x22kg Wczoraj poszło mi tak sobie ale byłam meeeega zmęczona. Dzisiaj postanowiłam odpuścić bieganie, pójdę na spacer z psem, spotkam się z przyjaciółką, może pójdę biegać jutro. Albo i nie %-) ALE w RDL przedramiona się przyzwyczaiły i lekko zdecydowanie nie jest, [...]

Jezu, babo, do łóżka, a nie o bieganiu myślisz. Bieganie to wysiłek całego organizmu, nie tylko trening nóg, nie możesz biegać ze spiętymi plecami, bo zaraz sobie coś jeszcze rozwalisz.

Pytanie teraz, bieganie. HIIT w dni wolne od silowni? ( bede walczyl z silownia 4 x w tygodniu ) czy moze bieganie rano naczczo i po silowni? w dni wolne daj na start ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić mięsni? ) Jak to przeczytałeś wielkie dzięki, a jeszcze większe jak mi pomożesz :) wszystko zalezy od tego [...]

Jutro ciągi i bieganie, tylko mam dylemat co najpierw ;-D Crosfit sobie zrób, bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg/ciąg/bieg :-D Za cienki jestem na bieganie z pięcioma kettlami, by po drodze ciągi robić ;-D Tak myślę, że najpierw sobie pociągam, a później dla rozluźnienia pobiegam. Przy okazji zrobię rozgrzewke przed [...]

bardzo polubiłem bieganie, choć troszkę się męczę "psychicznie" w trakcie pierwszych kilku kółek kupiłem sobie jakiś badziewny stoper żeby mierzyć dokładniej czas bo do tej pory robiłem to na komórce, a było to mało wygodne ma kilka bardzo fajnych funkcji zliczanie okrążeń z czasem każdego z nich, potem można sobie przeglądać poszczególne czasy do [...]

[...] mocno spompowany po tym zestawie plus 20 min. orbitka. Ale pompa całego ciała w zasadzie fajna :) Rano były klopoty ze swobodną mobilnością na tyle, że odpuściłem poranne bieganie. Dieta trzymana, wypadł mi niestety 1 posiłek przez korki i trening młodego :( więc zostało tylko 2000 kcal. Rozważam zakup białka w proszku, właśnie na takie [...]