bieganie a

[...] szczególnie jak ktoś ma jakiś problem. A rozciągnie jest ważnym elementem w bieganiu, zawsze na koniec treningów grupowych czy w planie od trenera miałam rozciąganie. Czy się lubi czy nie powinno się robić. Ludzie zaniedbują wiele elementów a później właśnie się czyta, że bieganie złe, że kontuzje itp. Podejście do bieganie zwykle jest złe.

[...] /SFD/2020/11/29/52828da36b3443d3be3de050583eced1.jpg /SFD/2020/11/29/11af530236164040836b7abbe5689dac.jpg /SFD/2020/11/29/c23abd2bfc694eee8bd62f85f1cc13f4.jpg Wczorajsze bieganie. Człapałem, człapałem, a jak się umęczyłem to zrobiłem coś wbrew zdrowemu rozsądkowi czyli sprawdziłem co będzie jak przyspieszę ;-D. No i powiem, że ogólnie wtedy [...]

Raczej na pewno biegaliby szybciej - starczy popatrzeć na wyniki ludzi, którzy tak biegają. No i nie da się ukryć, że bieganie "kenijskie" jest bardziej fizjologiczne, a w związku z tym MUSI być chociażby mniej kontuzjogenne. A bardzo często to właśnie kontuzje limitują zawodników z Europy.

O ile dobrze pamiętam chyba Arphiel mi polecała, żebym zmieniła bieganie interwałowe właśnie na 20/40. Myślałam, że do skakanki się nadaje, więc też zmieniłam. Spoko, że można stać w czasie odpoczynku...no to następne 30/30 :-) Aha...zapomniałam wcześniej napisać, że już zniknął ten zakwas z okolic prawej łopatki, który miałam przez ponad tydzień. [...]

Jakiś rok temu mój kumpel startował do legii był w waszym wieku, 18 lat, odpadł na jakiś testach sprawnościowych dokładnie nie wiem na czym ale o jakies bieganie chodziło, powiedzieli mu równierz że jest jescze młody ma czas i powinien spróbowac za kilka lat, więc wiek odgrywa tutaj dużą role.Z tego co mi jeszcze opowiadał to najważniejsze jest [...]

[...] aerobowym. Nastepnie znalazłem cos w stylu, ze białko to aminokwasy. Posiadam bialko ostrowi wiec czy jeśli wypiję dawke białka rano przed treningiem aerobowym tzn. bieganie, rowerek zastapie aminokwasy? czy musze liczyc sie z kolejnym wydatkiem i kupic odzywke Dodam jeszcze ze trening aerobowy rano w dni wolne od treningu silowego. [...]

OlekL jak bede w listopadzie dopiero wiec na weekenddzik mozna sie umowic , ja przylatuje dokladnie 18, mysle ze 19-20 mozna juz cos dzialac.W gliwicach jest jakis klub biegu naorientacje? Coś chyba jest: http://www.muksgliwice.cba.pl/ Tu masz cały Śląsk: http://www.orienteering.org.pl/index.php?w=kluby Osobiście ostatnio trenuje mniej wiecej w [...]

[...] dają efekty. "W tym szaleństwie jest metoda", a ja nie doceniałem biegaczy :-) Ogólnie samopoczucie świetne. Jutro tylko 500-tka. Wnioski i rekomendacje :-) 1. Jeżeli bieganie wypadnie bezpośrednio po 500 swingach, to w przerwach nie robię ciężkich ćwiczeń. W przeciwnym wypadku dokładam coś z narzędzi katowskich (chyba ten worek) 2. Z [...]

[...] Kręci mnie to, o czym ludzie myślą, że jest niemożliwe, nieosiągalne. Bo są niekonsekwentni. Nie uważam, żebym robił coś nadzwyczajnego. Po prostu mniej bawi mnie bieganie na krótkim dystansie - wtedy jestem bardzo słaby i szybko się męczę. W biegach na 10 km zastanawiam się czasem, czy nie zejść z trasy. Zabija mnie intensywność. [...]

Też zabierałem swoje pierwsze minimale tylko na krótkie i szybkie treningi. Swoje pierwsze minimale zrobiłem ze starych New Balaców wiedze czerpiąc stąd: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=37&t=21835 Jak tak dalej pójdzie to znowu nóż pójdzie w ruch. Ceny butów coraz wyższe a uzasadnione jest to tylko moda na bieganie (czyli w zasadzie brak [...]

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ? Osobiście uważam, że to mit związany jedynie z faktem, że technika biegacza leży i kwiczy. to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża [...]

[...] zapas - ona litr ma na tydzien :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/001a25014e1a42d9a13ff4737c229117.jpg Treningi dzisiejsze wygladaja nastepujaco: 1. Bieganie, 35 minut, 10 rozbieganie, 15 minut interwalow, 10 minut wychlodzenia - i to juz za mna. W lesie, pieknie jest, ale nie mam gorki - musze sobie znalezc. Zamiast podbiegow w interwalach [...]

[...] (będę informował na bieżąco): 10 min. AMRAP: 21 x KB’s SWING Obciążenie 25kg 15 x BURPEES WTOREK: AEROBY: Bieg w terenie 30 minut lub Rower 30 minut (będę preferował bieganie) ŚRODA: 1. Push press: 5 serii po 5-10 powtórzeń 2. Martwy ciąg: 5-6 serii po 2-8 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangielek siedząc: 3 serie po 10-12 powtórzeń 4. [...]

[...] w dół, więc postanowiłam zobaczyć gdzie prowadzi. Po jednej stronie był las i co chwile jakieś ciekawe ścieżki :-) Kiedyś musze przetestować, choć mam obawy o takie samotne bieganie po krzakach na odludziu. Droga w dół była długa. Czułam jak mi puchną i pulsują uda, jak wróciłam do domu to nogi miałam jak z ołowiu i niestety mocno spuchnięte. W [...]

Xzaar, weź nie marudź i nie denerwuj ludzi - ja bym się dał pokroić za utrzymanie takiego tempa dłużej niż 2 km:) Przy okazji spytam Cię - czy sądzisz, że bieganie po plaży na bosaka, nad samą wodą, a nawet trochę w wodzie - poprawi mi coś, jeśli chodzi o bieganie? Wszystko jest kwestia punktu odniesienia ;) Dla mnie to koszmarnie wolno w [...]

[...] - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby przez skręconą kostkę zaplanowane bieganie dziś nie wchodziło w rachubę, zresztą dość mocno popadało i raczej nie było by szans na bieganie zrobiłem rezerwowo rowerek 40 minut w luźnym tempie [...]

2013-06-27 piątek - DT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,5kg czuję ogólne przemęczenie, jednak takie codziennie bieganie na czczo daje troszkę popalić dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i [...]

[...] diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce (rozpocząłem 2 puchę) witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g [...]

[...] poleci znając życie, ale po tak ciężkim cyklu należy się jakaś nagroda (choć tego typu nagród ostatnio trochę za dużo idzie) suplementacja spalacz x2 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, ~30 min przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed [...]

[...] się rozklekotała, uciąłem za to trochę węgli, ale napewno nie pokryło to nadwyżki kcal które wciągnąłem ze słabych źródeł suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo [...]