bieganie a

tak tylko ja nie potrafię zmierzyć tętna A przy okazji bieganie codziennie 10 km moze się jakoś niekożystnie odbić na zdrowiu a w szczególności na stawach( bieganie na bieżni)? Jeśli tak to ile km polecacie biegać ?

[...] szybkie, ale luźno. A ta malutka siła była robiona po 2-3 godzinach przerwy po biegach. @Typer z tym trenerem to wiem, wiem. Już dziesiątki osób to pisało :D Ale dla mnie bieganie w klubie wiązałoby się z przeprowadzką (minimum 60km) i zmianą w życiu, więc muszę wiedzieć, że jestem dobry itp. i wtedy byłbym skłonny się poświęcić :) A trudne [...]

[...] po czeci... "troche potrenuje bieg, troche pilke, troche postrzelam z kbks'a" nie da sie byc najlepszym we wszystkim! na czym ci najbardziej zalezy?? czy to jest bieganie?? jezeli tak porzuc inne sporty. niestety chcesz cos osiagnac musisz czegos sie pozbyc.... ja trenuje srednie.. i np w ciagu roku gralem 3x w pilke nozna 3x w [...]

[...] później.Oczywiście przed i po gimnastyka rozciągająca.Do tego dodałbym ćwiczenia stabilności ogólnej,które możesz wykonywać w dni bez biegania - ewentualnie po biegu. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457 Z czasem mógłbyś dołożyć ćwiczenia z zakresu gimnastyki siłowej: http://www.youtube.com/watch?v=yC6ZRjQa2Xo Co do terenu w jakim [...]

[...] nadalA przy frontach spisuje się jak ta lala. Bieganie i rowerek to najbardziej szkodliwa aktywność fizyczna niszcząca mięśnie - tak sądzę po artykułach Macieja. Wlasnie bieganiem moj przyjaciel naprawil soboe kolana , tyle lat rehabilitacji wizyt u specjalistow , blokady srety tery , odkad biega wszystko sie naprawilo i jezdzi na biegi [...]

Najlepsi to zaczęli się specjalizować i albo trenują głównie przeszkody i startują w Ninja lub biegach krótkich do 5km albo łączą bieganie z przeszkodami, ale trzeba pamiętać że klasyczny dystans długi w OCR to 10-15km (na mistrzostwach 15km) a do tego większość zawodniczek z czołówki ma bogatą przeszłość biegową i sportową, np. biegi [...]

[...] wyskoczyła. Przy 42,5 ostatnie dwa ruchy oszukałem. wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia. rozwalają mi potem bieganie. na serio czasy jakie mam w dni w których trenuję przysiady ( poniedziałek i piątek) a łydki ( środa) różnią się diametralnie unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 [...]

ja bieganie traktowałem typowo jako najlepsze aero do zrzucania fatu, ostatni raz biegałem w sierpniu i póki co jeszcze w marcu biegać nie zamierzam %-), a później to się zobaczy, może nawet moje "esiksy" odkurzę jak będzie trzeba %-)

Racja. Do biegania na biezni, szczegolnie takiego 10+ km trzeba miec silna psyche - ja uwazalem zawsze ze mam, a takie bieganie mnie wykancza. W terenie jest nieco trudniej, ale trudy niwelowane sa przez przyjemnosc doznan - de facto wychodzi o wiele lepiej. Wczoraj to samo odkrylem odnosnie roweru - 50 km na trenazerku w domu to mordega, w [...]

[...] zaden z Was zle nie zrozumial - zadna zlosliwosc, przytyk czy cokolwiek innego - ot, czytam i usmiecham sie. Wasza dzienna podaz kalorii to moj wydatek energetyczny na jedno bieganie.. Pamietam jak to jest glodowac, zycze byscie szybko porealizowali cele i mogli jesc do syta ! dałem Ci soga za ten tekst%-),wiecej...mam zaj**ista ochote porzadnie [...]

[...] 4 ;-) W realizacji celu 2 i 3 CF raczej nie pomoże. Choć może się mylę ;-) IMO na naszym poziomie (czyt. bez bomby) raczej nie grożą nam monstrualne rozmiary ;-) Dlatego może warto iść dalej w stronę typowej siłowni. Kondycja, wytzymałość - to możesz osiągnąc dodając aero, czy interwały po siłowni. Czy to bieganie, czy rowerek to Twój wybór.

DNT 27-07-2014r. Wolne. Zaliczyłem jedynie wieczorne bieganie. Bieg 6 km w czasie 29,59;-) nie był to szczyt możliwości ale z 6 km 3,8 było po piachu/ziemi/tłuczniu/trawie więc dałbym rade ugrać z tego 40 sec lekko. Poszło niby 540 kcl. Wczoraj wszamałem 3,259 kcl. w czym 213 g białego i 147,9 g tłuszczy. Byłem na targach zdrowej żywności które [...]

[...] stronę przygotować. Ale teraz wzywają obowiązki. A zakupy to bardzo przyjemne aeroby, o ile kończą się sukcesem , w przeciwnym razie za nimi specjalnie nie przepadam Samo bieganie za czymś, szperanie, oglądanie, mierzenie jakoś mnie nie cieszy. Jestem dziwnym typem kobiety no ale kupowanie butów już surowo wzbronione, bo trochę mocno [...]

[...] zgodnie z planem treningowym. Odnośnie planu biegowego to zrobiłem mały przeskok bo plan zaczynał mi się od środy a ja we wtorek zrobiłem falstart i pobiegłem, kolejne wybieganie na 14km zgodnie z planem przypada na sobotę ale było zapisane jak jesteś ambitniejszy i masz siły to mozesz jeszcze pobiec jeden bieg na 10km i to własnie mam zamiar [...]

Zacznij od biegania 4 x w tygodniu, najlepiej w godzinach wieczornych (długo po jedzeniu). Przykładowo: Ostatni posiłek o 18, bieganie o 22, rozciąganie i spać. Powinno stopniowo poprawić twoją sylwetke, zmotywować cie do schudnięcia i poprawić twoje samopoczucie. A jak się wkrecisz, poczytaj tematy podwieszone, zacznij (miarowo) stosować jakąś [...]

[...] prestiż I jak Kerad - jeszcze przypadkowa słit focia na fejsika ;) Co do kompa to zanim został podjęty temat McB to został mi polecony taki sprzęt: Lenovo x230. Ja na sprzęcie prawdę mówiąc średnio się znam. Ktoś coś wie w kwestii tego Lenovo? ;) Faktycznie, ten dział to coś więcej niż tylko bieganie w te i nazad czy podnoszenie obciążenia :-)

[...] swój czas, a tu dvpa za przeproszeniem... Dzisiejszy bieg dał mi sporo do myślenia: - jak trenujesz to trenuj w warunkach, których możesz spodziewać się na zawodach, bo bieganie o 7 rano, nawet w dresie, nie oddaje zupełnie dzisiejszych warunków. Jest miło, ale nie oddaje. Także ja tylko będę mógł (i oczywiście ze zdrowym rozsądkiem) będę [...]

[...] jakiegoś męczennika. I tak właśnie sobie pomyślałem że ja to nie powinienem się pokazywać na zawodach powinienem mieć odgórnego bana bo forma robiona w garażu przy -30 i +40 bieganie na 1km kawałku asfaltu albo na 300m kółku do okoła boiska + pływanie na basenie, na rowerze nie zrobiłem 1 mln km podjazdów na obozie nie mam trenera od każdej [...]

[...] coś tylko po to żeby zrobić. Jutro, jako że rower niedostępny, w planie basen (bez konkretnych założeń, bo będę po południu i nie wiem jak będzie z frekwencją ludzi) i bieganie (o ile burza nie przyjdzie). Edit: Pirlo, co do bidonu leżącego na lemondce, to da radę przyczepić to tylko takim zaciskaczami z budowlanego? Zmieniony przez - [...]

[...] : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie ale ostatnio nie mam motywacji no i cwiczenia z hantlami bez ładu i składu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mieso z warzywami [...]