bieganie a

[...] patologiczny stan i zrobię sobie większe kuku. Także postanowiłem, iż skupię się generalnie nad całym ciałem w tym okresie - rozciąganie, moblilizacja, rotacje... A z treningów pozostaje bieganie, rower no i pokatuję przez te 2 tyg brzuch bo go trochę zaniedbywałem. Co do diety, to polecę LC, ale już nie VLCD, jako, iż będzie bardzo dużo cardio.

[...] 2x 12 6 ławka pozioma - wąski 2x 12 7 sztrugsy 2x max D wolne x x N TRENING A x brzuchy 1 x wolne x x x TRENING B bieganie 3km brzuchy 2 D wolne x x N TRENING A bieganie 3km brzuchy 1 x wolne x x x TRENING B bieganie 7km brzuchy 2 Tabelka wyżej to [...]

[...] Dzisiaj dzień bez treningu. Ale zgodnie z założeniami jakaś aktywność musiała wejść. Zamiast spaceru zrobiłem krótki, mocne, szybkie (nie śmiać się) bieganie. Totalne zaskoczenie. Tempo niezłe, odpoczynek wymuszony tylko przez przejście dla pieszych. Mogłem biegnąć dalej, ale nie chce. Wolę dodawać np 2 minuty co [...]

[...] Mi też zdarzało się po biegach w takich temperaturach (choć unikałem jak... ognia) po kilka dni dochodzić do siebie. Z perspektywy czasu uważam to za skrajną głupotę - takie bieganie w upalne, a potem normalny trening. Szkoda zdrowia. Nawadniaj się. Ja dodatkowo po takich upałach ładowałem w siebie magnez, potas (ziemniaki, pomidory, banany) i [...]

A u mnie siłownia / crossfit leży. Nic tylko bieganie i pływanie ostatnio. Jakoś nie mogę się przemóc. Dzisiaj po płaskim - ostatni tydzień po leśnych górkach, więc dzisiaj nad morzem. Wietrznie, płasko do bólu, leśne wybiegania sporo mi dają. Dzisiaj nie leciałem w trupa, a do złamania godziny na 10 km zabrakło mi 26 s. 15 km też najszybciej do [...]

Przed chwilką regeneracyjne bieganie nad morzem, 6,5 km. Jutro planuję: 1. Dłuższe wybieganie ok 15 km lub 2. 5 km szybkiego taperu i wtedy może pobiegnę "kolbudzką dychę" w sobotę. Póki co jeść i spać. To jak dycha w sobotę, to taper wczoraj powinien być ;) Inaczej, to 6,5 wczorajsze wystarczy a dzisiaj luz. A jak chcesz biegać na siłę, to [...]

[...] szkolenie, zebranie - a na to wszystko, żeby wyrobić się z planem - potrzebowałem około 24 km przebiec. Rano szybsza dyszka, przed zajęciami - a w trakcie zebrania - bieganie po Gdańsku w ulewnym deszczu. Był ubaw:) Przy okazji polecę książkę "Ultranastawienie". Pewnie część z Was ją zna, a jeśli ktoś nie zna - to może skorzysta. [...]

[...] pracy, więc 2 tygodnie ćwiczymy teraz w domu, potem lekcja - korekcja - 2 tygodnie w domu itd. A, z tą pracą jeszcze. Siedzenie 12,14 h w fotelu robi krzywdę większą niż bieganie, skakanie i wszystko razem - najpierw mówił mi to lekarz od kręgosłupa - teraz młody fakir. Wierzę im. Na łapce nowy kompan - ambit 3. Inny świat, jak pisał Marcin. [...]

[...] z czasem będzie szło w dół, a i prędkość wzrośnie. Tak się stało. teraz przy tętnie rzędu 165 bpm schodzę poniżej 5 min/km i oczywiście nadal nazywam to zap*****lanie - bo bieganie na takim tętnie to jest zap*****lanie :) Także Shadow nie bój dupy, nie pisz o człapaniu, myśl pozytywnie i bądź cierpliwy :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] z czasem będzie szło w dół, a i prędkość wzrośnie. Tak się stało. teraz przy tętnie rzędu 165 bpm schodzę poniżej 5 min/km i oczywiście nadal nazywam to zap*****lanie - bo bieganie na takim tętnie to jest zap*****lanie :) Także Shadow nie bój dupy, nie pisz o człapaniu, myśl pozytywnie i bądź cierpliwy :) No właśnie, nie przejmować się tętnem. [...]

Dzięki, Tibes i Ajron :) Dopiero co debiut, a już w planach Gdynia :) Tak, Kalik, 'gdyż ponieważ': mam nadzieję, że woda jakoś pójdzie - w Sierakowie płynęło mi się naprawdę na luzaka, bez spiny, zadyszki, nerwu, pływać lubiłem i lubię nadal. Bieganie - byle przetrwać rower, to ten kawałek jakoś przelecę, choćby na bosaka. A rower? Inaczej nie [...]

[...] doliczając dojazdy, ubieranie się, etc. wychodzi minimum 20 godzin tygodniowo. Złapałem się na tym, że powoli przestaje mi to sprawiać przyjemność. Zamiast wyjść na bieganie, które sprawia mi radość, po lesie, bez planu, tak jak mam ochotę, odliczam sekundy tempa klepiąc zadkiem po asfalcie, bo trzeba się przyzwyczajać, etc. Zamiast [...]

Obli, zrobie jak mówisz, jeszcze miesiąc, z aero to bardzo licze na bieganie, czekam tylko na jeszcze pare stopni up Kontroluje sie co tydzień, ale nie zaśmiecam dziennika, bo skala jest niewielka Kondycja skóry to inna para kaloszy, mam nadzieje że nie będzie tak źle, jeżeli waga leci programowo, ale pięknie tez nie jest. A operacja...cóż 20 tyś [...]

[...] Sam mowiles ("od czego są antykataboliki") sa potrzebne do aerobow. Znowu to kosztuje. Wiec nie lepiej poprostu kurde zjesc mniej o te 200 kal nie tracic czasu na bieganie i kasy na dodatkowe zarcie i antykataboliki? Dla mnie wybor jest oczywisty i wszystko co mowie opieram na praktyce:) >kurcze bez aerobów i HIIT takie efekty , aż [...]

[...] były zamiast tego kilkugodzinne zakupy. Dopóki mróz na dworze, nie będę biegać chciałabym w dni wolne od dziś włączyć aerobik z płyty jako aero, tylko tymczasowo, potem bieganie w terenie. Czy a takim układzie mogłabym jeść 2000 kcal jeśli włączę bieganie? Czy 1900? Oraz czy można 3 x w tygodniu ziemniaki i buraczki jeść? Wstyd mi, że moje [...]

[...] czasu. W tym okresie bardzo dużo biegałem, a trening siłowy trochę odszedł na bok. Zdarzało się trenować 2 razy dziennie(święta i niedziele - rano trening siłowy wieczorem bieganie). Moja kondycja bardzo szybko powróciła do stanu kiedy jeszcze trenowałem piłkę nożną, dzięki temu zyskałem bardzo dobry wynik na teście sprawności fizycznej - 37/40 [...]

13.04.11 Dzisiaj mój rowerek treningowy zginął śmiercią tragiczną. Uczcijmy to minutą ciszy… ... --------------------------------------- Miska: + rzodkiewki, kapusta kiszona, kapusta kiszona, dużo kapusty -------------------------------------- Suplementy: Kompleks witaminowy(dokończyłam, muszę coś zakupić), melisa [...]

[...] węgle - u nas, endomorfików, węgle = zło konieczne . Oczywiście nie mówię o ww. złożonych czy porcji prostych po trenie, ale o dniu bez siłowni . Co do etykiet, to widzę, że bieganie.PeeL odwiedziałeś . Pytałem autora tychże etykiet czy byłby uprzejmy i pozwolił na ich używanie w moim dzienniku, ale spotkałem się z bardzo grzeczną, lecz stanowczą [...]

[...] pora śniadania a ja aż się boje bo wiem co będzie. I dziś także się nie myliłam mimo że gotowane jajko + BIAŁA super lekka bułka z sałatą. Treningowo miało być codziennie bieganie ale nie poddaje się i w ramach porannego spaceru z psem, jeszcze przed śniadaniem bo wtedy mam najwięcej energii i w miarę dobrze się czuję, to rower na paręnaście [...]

[...] na 2 strony www.100pompek.pl www.podciaganie.pl polacz te 2 plany czyli pon pompki wtorek podciaganie srod pompki czw podciaganie pt pompki sob podciaganie nied wolne! a bieganie z plywaniem Pon bieganie wt bieganie sroda plywanie pt bieganie sob plywanie nd wolne dla rodziny :) mysle ze pompki/podciaganie nie koliduje strasznie z bieganiem [...]