Witam, niedawno się zarejestrowałem do serwisu. Mam do was kilka pytań odnośnie biegania!! Informacje: Wiek: 17lat Waga: 63kg Wzrost: 175cm Biegam rekreacyjnie od roku. Od sierpnia tego roku już na poważnie, nie zaniedbuje treningów. Teraz średnio biegam 6x w tygodniu, na odcinach 5-10km. Potrafię przebiec 20km, więcej nie próbowałem, więc nie [...]
Witam, jestem nowa na forum :) Biegam regularnie od 4 lat, stopniowo przybywało zajęć i obowiązków, więc i czasu na trening zrobiło się mniej - od pół roku biegam ok.22-23, jest to godzina biegu, 8-9km/h, połączona ze stretchingiem i paroma prostymi ćwiczeniami typu brzuszki, pompki, przysiady, wykroki, pilates (łączna godzina treningu wynosi [...]
Mam 18 lat 183cm i 93kg ćwiczę boks 3x w tyg. od 3 miesiecy. I pytanie co wybrać boks czy k1? Na boksie trener od podstaw nie uczy raz czy dwa moze mi cos tam powiedział typu ze reka wraca, siedzi czesto przy telefonie nie chodzi po salce i nie mówi co i jak tylko pokaże tam lewy prawy jakis hak i to wszystko tu jakas skakanka tu walka z cieniem. [...]
Witam pare dni temu postanowiłem zacząć biegać.Ale mam pewne problemy gdy pobiegam przez 10 min truchtem to na następny dzień meczy mnie ciężkie oddychanie to znaczy nie mogę oddychać pełną piersią czuje się tak jak bym miał za mało miejsca w płucach i na dodatek mam płytki oddech. Wiecie może z czego to się bierze???
Cześć!! Mam 15 lat i chcialem poprawic swoja kondycje, skoczność i ogólnie koordynację ruchów oraz gibkość... Potrafię przebiec 30 min bez przerwy i na końcu "żyć" ... Wyszukałem taki plan w zakamarkach sfd.pl: 1. Trening wytrzymałościowy - 30 minut biegu w średnim tępie z przyspieszeniem na koniec 2. interwały - wytrzymałośc szybkościowa np. 10 [...]
Cześc wszystkim, potrzebuje małej pomocy. Jutro mam sprawdzian z w-f'u z biegania na 1km, może i mało ale.. No własnie, dla innych mało dla mnie bardzo dużo jaka że nie jestem specilanie wysportowany, mówiąc szczeże to wogóle nie jestem, szybko się mecze, łapie mnie kolka i takie tam... Szukam jakiejś taktyki, starategi, jak biegnąć, najpierw [...]
siemka czytalem po internetach i jestem glupszy niz na poczatku. w moim planie mam 10min na pocz treningu. plus 20 min na koncu truchtu 8km/h(maszyna) - lekarz powiedzial ,ze w moim wieku regeneracja nie idzie tak sprawnie i przy treningu co drugi dzien zalatwie sobie stawy i sciegna . w sumie czasami kolano zaboli a najgorszy jest bol w [...]
Witam. Mam 2 pytania: 1. Czy bieganie na czczo (ok 30 minut) w dni nietreningowe to dobre rozwiązanie (mam małą oponkę i chciałbym ją spalić). 2. Jakich antykatabolików użyć przed bieganiem?? BCAA, białko wpi czy może coś innego?? Dzieki za odpowiedzi
Cześć, mam pytanie odnośnie łączenia biegania i siłowni. Trochę na ten temat czytałem ale nie znalazłem niczego co by dało by mi pełną odpowiedź. Bieganie jest dla mnie priorytetem i biegam 3 razy w tygodniu 40-50 minut + interwały, do tego dorzuciłem sobie siłownię. Moim celem jest spalenie tłuszczu i ładna sylwetka. Aktualnie robię FBW 3 razy [...]
[...] 3x w tygodniu na siłowni oraz 2x w tygodniu trenuje Muay thai , zwiazku z tym postanowilem w tym dziale napisac temat o bieganiu. Chcialbym poprawic swoja kondycje przez bieganie (bo slyszalem ze przez bieganie poprawia sie kondycha) , trenuje boks tajski i to mi sie bardzo przyda.Chcialbym biegac 1x w tygodniu, czy to cos da? nie chce wiecej [...]
Cześć, Przez dłuższy już czas biegam (może nawet truchtem?) przez około 30 min dziennie. Myślałem, że mam już nawet dobra wytrzymałość ale po przebiegnięciu 1 km dosyć szybkim tempem (dla mnie) miałem serdecznie dosyć. Czy mógłby ktoś mi dać jakieś rady jak wzmocnić swoją wytrzymałość na krótszych dystansach? Może wogóle jakieś rady do biegania? [...]
[...] się Was zapytać o jakieś dobre, nieszkodliwe wspomagacze do biegania. Mam niedługo egzamin z wf'u, a przez ostatni prawie cały rok leczyłem kontuzje kolana i zaniechałem bieganie na rzecz zdrowia. Nie chodzi mi o jakieś rzeczy po których będę biegł jak Bolt, tylko po prostu jakieś rady, jakiś wspomagacz, który nie będzie miał większego wpływu [...]
Witam swoją przygodę z siłownią zacząłem 1 rok temu (2 miesiące w międzyczasie były przerwy, ale siła wyższa). Będę miec sporo czasu w okresie połowa maja-początek października, więc postanowiłem nieco bardziej się za siebie wziąc. Wzrost: 172 Waga: 75 Wiek: 18 Cel: wyrzeźbiona masa i kondycja I tu moje pytanie: Czy mam szansę przytyc do 82-85 kg [...]
Witam, mam następujący problem. Podczas biegania (joggingu) po kliku minutach pojawia się ból zewnętrznej strony łydki, a także w okolicy stawu skokowego, nad "prostym podbiciem". Mięsień który znajduje się z zewnętrznej strony łydki mocno się napina i jest sztywny jak podczas skurczu. Gdy ten ból sie pojawi mam problem ze zgięciem stawu skokowego [...]
Witajcie Mam 26 lat 196 cm wzrostu i 103 kg wagi. Od 2 tygodni biegam oraz chodzę na siłownie. Bieganie ( ok 3 km po lesie ) : wt/czw/sob Siłownia( FBW ): pon/śr/pnt dodatkowo w środy mam siatkówkę 2 h na sali. Dziś po treningu siatkówki miałem dokuczliwy ból w łydce lewej nogi przez co wybijanie się było mało efektywne. Moim celem jest [...]
hej, zastanawiam się, czy na jednym treningu można łączyć właściwy trening siłowy z bieganiem? Czy lepsza jest opcja, żeby biegać w dni pozostałe ? Na siłownię i z powrotem dojeżdżam rowerem, więc tutaj w sumie nie mam wyboru, ale z bieganiem tak mi przyszło do głowy, że mógłbym to rozgraniczyć. Jest tylko jedno ale. Lubię biegać na bieżni, którą [...]
Witam, jestem tutaj nowy i nie za bardzo jeszcze ogarniam co gdzie jest. Może już taki temat był, jeśli tak to proszę o link do niego. Chodzi mi tutaj o to że zamierzam zacząc biegac od następnego tygodnia, mam blisko domu jeziorko i trasa na około niego wynosi jakieś 4km. Myślę że 1 okrążenie na początek będzie dobrze a z czasem zwiększy sie [...]
Mam takie pytanie. Czy moge tak robić: Godzina 9 - pobudka 9:30 - 10:30 - bieganie (sniadanie jem po zakonczeniu biegania, czyli biegam na pustym żołądku) 10:30 - 11:30 - siłownia Moim celem jest zgubienie trochę tłuszczu na brzuchu, bo najbardziej odkłada mi się w dolenj czesci brzucha. Chce jednak zbudowac rowniez troche miesni, ale chce zeby to [...]
Witam, chciałbym prosić o jakiś plan treningowy dot. biegania na 1000m-1500m. Ponieważ bardzo lubie biegać i co roku są zawody- przełaje, najbliższe są w maju, a nastepne po wakacjach wiec czasu jest jeszcze dużo. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien [...]
[...] powyższym, czy trenując 4 x w tygodniu, mogę po treningu masowym wskoczyć na bieżnię i grzmotnąć sobie dwudziestominutowego interwała? Jak to się ma do budowania masy mięsniowej, bo wiadomo, że bieganie spala kalorie które są potrzebne na masówce. Jak to mogę zrobić żeby pogodzić jedno i drugie? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
