bieganie a

2014.03.31 Podsumowanie marca 2014 Dolegliwosci z barkiem - c.d. Marzec moge podsumowac jako: KOMPLETNA KLAPA. 1 trening CF + TS - 3 marca i bieganie 4 marca. Pozniej choroba, ktora jeszcze mam wrazenie nie do konca ustapila. 26 marca poszedlem probnie pobiegac: ledwo dalem rade 6 km w 39 min. Do tego w ciagu 3 tygodni masa mi skoczyla z 92 kg do [...]

[...] – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Relacja nastąpi... później. %-) EDIT #2 Wykonując ten trening, przeklinałam w duchu, że zawsze muszę coś wymyślać, a bieganie byłoby dla mnie o wiele prostsze... o łożesz Matko! Ten trening trwał wieczność, czyli: 36:06 min., przy czym pompki męskie robiłam tylko na początku, resztę [...]

[...] na sam początek to mówię, zacznij bardzo lekko, obserwuj jak ze zmęczeniem, jak z nogami, czy bolą. Jak bolą to następny dzień zrób na rowerze zamiast biegać i potem znów bieganie, bo musisz mieć świadomośc, że przy Twojej wadze stawy nie cieszą się zbytnio tym pomysłem ale będzie dobrze, za 2 miesiące nawet nie zauważysz jak będziesz śmigał [...]

[...] regularnie te 2-3 razy w tygodniu truchtac, to forma ruszy. I dzieki. :-) Night - dziekowac. Z ta konsekwencja, to roznie bywa, bo w silowym dziury czasowe sie trafiaja... I bieganie min 2x week tez nie zawsze wpada. No ale zapal nadal jest. :-) Teraz trzeba sie organizacyjnie przylozyc, zeby robic tyle treningow co jest w planie. A ja sie nie [...]

[...] 15-20.11.2016r. 15-16.11 - Spacering codzienny do i z pracy. Poza tym krótkie rozciąganie tylnej taśmy zalecone przez fizjo jako "robić każdego dnia". 17.11 - bieganie. Niecałe 7 km w tempie standardowego truchtania treningowego w okolicznościach nocnych. Niestety jak w parku ciemno i tylko latarnie (czasem dość odległe) [...]

DNT Bieganie 9,7 km, czas 55 minut. Po wczorajszym treningu ledwo chodzę i ... siedzę, tak mnie boli doopa. Nie sądzę, aby to było spowodowane tygodniową przerwą w treningach, a raczej tym,że chyba bardziej się do treningu przyłożyłam... Może - mam nadzieję- lepiej ogarniam technikę ... Miska nieliczone- pomidor, papryka, rukola, brokuł. ogórek [...]

[...] ten stary, aby zakonczyc tygodniowy cykl. Od poniedziałku ruszam z nowym, do tego czasu zorientuje się o co chodzi w niektórych nieznanych mi dotąd cwiczeniach. Po tygodniu z nowym treningiem postaram się umówic z Hubertem na trening personalny i korektę techniki. Do michy dorzuciłam już dzisiaj, a co :-D, chociaż to był DNT i tylko bieganie.

Na razie biorezonas, a jak się nie da to cięższa artyleria w postaci antybiotyków, ale to bardzo inwazyjne,bo trzeba kilka na raz. Cały czas też trzeba brac dobry probiotyk, bo kiedy brak równoiwagi we florze jelit, to wiele organizmów pozornie nieszkodliwych może przejsc w stan przerostu patologicznego. Wczoraj DNT Bieganie 9,7 km.

[...] piłki i strzał, z miejsca i przy każdym uderzeniu pamiętaj o prawidłowym ustawieniu stopy. W twoim wieku kondycje zdobywasz biegając "za piłką", odradzałbym bieganie bez piłki, ponieważ twój wiek jest złotym wiekiem motoryczności, możesz nabrać znakomitej techniki, jeżeli dużo będziesz pracował z piłką. lewy- wytrzymałość ogólną [...]

[...] gold, Dieta – bez konkretnej, staram się jeść zdrowo, 6 posiłków dziennie, opieram się na węglach gdyż białko źle na mnie działa Inne uprawiane sporty – bieganie (3 razy w tygodniu – interwały, podbiegi, bieg długi), basen (2 razy w tygodniu, tu opieram się na interwałach), od września na 99% wracam na treningi sw, [...]

[...] np. przysiadem na Smithie b. Od porodu minęło zbyt mało czasu, żebyś obciążała tłocznię brzuszną, np. MC c. Masz po ciąży miękkie spojenia stawowe=rozjeżdżasz się, bieganie co najmniej ryzykowne, tym bardziej, że ważysz dużo d. Podejrzewam, że nie "rehabilitowałaś się" po porodzie i masz diastasis (rozszcep mięśni brzucha wzdłuż kresy [...]

Nie z sercem ani z płucami nic Ci nie będzie, chyba że miałabyś jakąś wadę ale to by na siłce zapewne się odezwało. Sto razy prędzej zrobisz sobie krzywdę na siłowni czy na rowerze Baanna, niż podczas biegu, co nie oznacza że bieganie jest zdrowsze od siłowni ale nie jest też zabójcze. A z tym Vmax to nie wiem co masz na myśli.

[...] nic, nadal tylko poobserwuje ten lot cmy do plomienia %-) Możesz mi wierzyć lub nie ale na prawdę czekałem na ten komentarz |-) Prosie a nie lokomotywa... Czołg mnie rozumie;) Paatik nie przejmuj się. Fans jest na ukończeniu badać dowodzących, że bieganie jest powodem alzheimera, choroby dwubiegunowej, globalnego ocieplenia i plam na słońcu :-)

[...] był na zajęciach. Głupio się ubrałam, uwierzyłam,ze juz wiosna idzie a tu 1C. Bez czapki, tylko z kapturem, bez rękawiczek - jak ostatnia kretynka. Stąd takie wymęczone to bieganie - ciemno było, latałam po boisku do nogi i do ręcznej i dookoła obu. Zastanawiałam sie kiedy wpadnę w jakąś dziurę... W końcu wyłączyłam zegarek, pochodziłam jeszcze [...]

[...] boli w trakcie, nie znaczy że nie szkodzą. Wygląda na to, że jest dysbalans mięśniowy więc trzeba wzmacniać to co słabe i być może lżej traktować to co zbyt mocne. Myślę że warto się zająć tym problemem nie tylko ze względu na bieganie, ale choćby dlatego żeby za jakoś czas nie okazało się że większość ćwiczeń czy aktywności będzie powodować ból.

Paatik uważaj z tym bieganiem w butach bez amortyzacji. Tzn nie mówię, że to źle. Nie jestem fizjo. Natomiast wiem, że swego czasu wśród biegaczy była moda na tak zwane bieganie naturalne/minimalistyczne (sam trochę śmigałem w NB Minimus). Moda szybko się skończyła a wielu biegaczy właśnie z tego powodu wylądowało u fizjoterapeutów i ortopedów z [...]

no jest sporo takich osób - bo bieganie się zrobiło modne. mam znajomych co przez takie ambicje w dwa lata skończyli "karierę" biegacza przez zużycie materiału - np. oba kolana do operacji. Jak się całe życie nic nie robi a później rzuca na maraton po kilku miesiącach treningu - to konsekwencje są często właśnie takie.

[...] chodu i biegu - nic o ciężarach, więc tylko dla biegaczy:) Najpierw o tym po co w ogóle sobie fundnęłam? Jak cześć czytaczy tego dziennika wie- rok temu zaczęłam próby z bieganiem i chociaż w teorii by się wydawało, ze powinnam mieć ku temu warunki - szło jak po grudzie. Najgorsze było bolące biodro i 2 x opuchnięta kostka. Biodro się [...]

no nawet nie wieczorem, a już ..... meh też przekładam bieganie z dnia na dzięń, bo nie chce mi się psa soować z błota :P

Też mam to odczucia, ze Pan S. jest wielki, a na pewno we własnym mniemaniu. Ale nie żałuję, ze przeczytałam i poznałam to spojrzenie na bieganie. Nie moje to.