bieganie a

katowanie brzucha nic Ci nie pomoże brzuch traktuj jak każdą inna grupe mięśniową jeżeli chcesz walczyć z tkanką tłuszczową to musisz polubić bieganie/pedałowanie itp To ostatnie jakoś słabo mi się kojarzy;-) A tak poważnie, to na wyposażaniu domowym mamy jeszcze orbitreka-czy to dobre rozwiązanie na zastąpienie tego lekkiego treningu domowego?

[...] trenować w różne dni wraz z weekendem bo w tym treningu zdarza się , że i tak wypada. Podkreślam, że chcę trenować z przyjemnością a weekend mieć na inne formy sportu typu bieganie lub rower i oczywiście własne życie odpoczywając te dwa dni od treningu, dlatego ułożyłem sobie plan treningowy i sugerowałem się użytkownikiem Knife z naszego forum [...]

[...] musze odpuścić ze względu na poważne problemy z kolanami wyciskanie leżąc 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 zarzut siłowy 3x10 pompki na poręczach 3xmax do tego dochodziło bieganie na bierzni naprzemian z wiosłowaniem, pajacyki, skakanka, burpees, worek, generalnie na trening mi schodziło ok 2h teraz będę go wykonywał sporadycznie, o [...]

[...] z 5ma godzinami snu (przerywanymi przez mojego synka) i myślę co zrobić z treningiem. zastanawiam się czy nie zredukować w tym czasie treningów do 2ch w tygodniu (plus bieganie do pracy jak będzie łądna pogoda, bo jak jest ładnie to nie ma dla mnie znaczenia czy będę biegł czy szedł i tak muszę być w pracy %-)) i te 2 treningi w tygodniu to [...]

hmmm... Saida myślę że zdecydowanie masz rację... rower bez porównania mniej obciąża kolana niż bieganie czy siłownia.... w tym roku zrobiłem 14 tyś km na rowerze i nie czułem takiego problemu jak po kilku razach na siłowni czy podczas marszobiegów, po 10 km biegów czułe uciążliwy ból kolan... a na siłowni brałem duże obciążenia na kolana i teraz [...]

[...] Koniecznie!!! Do tego areoby i to dużo! Może nie długo, ale często. Z twoją wagą raczej odradzałbym bieganie ponieważ twoje kolana szybko powiedza STOP. Raczej jakiś rowerek stacjonarny lub inne maszyny z siłowni. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-10-09 10:58:17 [...]

mołodi bieganie tylko i wyłącznie na siłke kiedy wróce nie wiem, narazie skupie się na bieganiu i zejście z czasem na 100m poniżej 15s a na 1000m ile się da ;] nowych fot myślę nie ma sensu bo niewiele się zmieniło :P

Animal i Hels widze że wy się dogadujecie jak stare dobre małżeństwo A ja dla odmiany całe życie zawalam z buta stadion do bieganie mam na drugim końcu miasta ;] ostatnio przeszedłem się do babci 20 km bo nie chciało mi się płacić za pks 4zeta co będą zdzierać chamy

Trening część dalsza ;] 18 kick nieco póżniej się zaczął bo problemy z kluczem od sali, ale ogólnie good, potem judo,, nie jestem sparaliżowany takze bajka trochę obolały i zmęczony raczej bym powiedział ;] Jutro czwartek to ten Judo (fest się do egzaminów ucze) :D:D no i piątek egzamin a jak wróce do domu, to bieganie ;]. That's all

Dzisiaj bieganie z rana, pół godziny, a w nim przyspieszenia wyskoki wbiegi po schodkach itp ;]

te Reso a patrtz tu : tu sa ciekawe treningi http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Argentyna z Grecją czy bieganie?? jak to 1 to tabata i może zakończyć się szpitalem więc brzmi ciekawie Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-22 20:17:32 tfu - tabata + hiit Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]

No panowie z okazji walentynek dorzuciłem do treningu bieganie :D 1,5km po treningu nóg zajechało mnie konkretnie :D nie ma kondychy :D pogoda tez nie sprzyjala ale co tam :) A co tam u was ??:D

[...] okres gdzie masy nie zrobie i jest to tylko walka o przetrwanie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci miesa, zamiast z ciężaru schodzę z ilośći powtórzeń żeby nie odzwyczajać mięśni :P Nie wiem czy dobrze robie czy źle ale tak robie :D na masie robilem 4 treningi a teraz robie 3x + bieganie Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-04-01 20:42:02

Knife a te ćwiczenie izolowane to co to ? bo szczerze to nie mam pojęcia. A jesli chodzi o bieganie, to przez klika miesięcy biegałem po 40 minut stały tempem więc chyba jestem gotów na interwał ;>

interesuje cie tylko bieganie wiec cwiczymy tylko nogi. ja bym zrobil tak: raz w tygodniu sila + 1 raz wytrzymalosc + 2 razy bieganie. napisz jak dotychczas trenowales to cos poradzimy. a o krokach nic nie powiem bo zwyczajnie sie na tym nie znam. pozdro

[...] więc postępy pewnie będą na początku szybkie. Ambicji kulturystycznych nie mam żadnych i nigdy miec nie będę! Na diecie się akurat już torchę znam, ale to już też przez bieganie, jem 1.5-2g bialka/kg ciała itd, no i widze, że to na mnie pozytywnie wpłynęło jeśli chodzi o rozwój. *Nie chę* się za bardzo rozrastać, zwłaszcza jeśli chodzi o [...]

Hehe bieganie potrafi człowieka zajechać . A właśnie mnie dziś czeka 60min rowerka

Panie może daj pan spokój z treningiem i jakieś szachy czy pływanie synchroniczne lepiej? A tak poważnie to sam musisz sprawdzić na sobie czy jakieś bieganie nie wchodzi w grę oczywiście na początku może się odzywać staw skokowy, kolana czy biodra ale jak podejdziesz do tego sensownie i zaczniesz od marszy, maszobiegów i tp aktywności to nie [...]

[...] w postaci roweru czy biegania była u nas traktowana jako niezbędna potrzeba życiowa, a od wczoraj pomimo że przepisy odnośnie przemieszczania się nie zmieniły to rower i bieganie już taką potrzebą nie jest o czym mówił sam minister. I policjant może taką osobę spisać i zgłosić do sanepidu który nakłada ogromne kary. Ja się z Tobą zgadzam, że [...]

Poranne bieganie plus jazda na rowerze ( na przemian) plus a6w i dietka, będzie to kolidowało w jakiś sposób ze sobą? Czy a6w wogóle coś da na początku, jeśli tego tłuszczyku się nazbierało trochę, czy może najpierw bieganie+rower, a później a6w? Poczytałem o ABS2, potrzeby drążek, takowego nie posiadam ;)