bieganie a

[...] wyszedł dzień wolny. Pare spraw bylo do załatwienia, do tego słabo przespana noc i ostatecznie uznałem, że nie sensu na zabawę w sport jak prawie śpię na stojąco. Dziś bieganie i rower w plenerze. Prsebiegniete 12 km w tym 5x1km w docelowym tempie 4:55-5:00 z przerwą 90s w marszu i truchcie. 4 z interwalow idealnie w punkt 4:59, ostatni [...]

[...] nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na rowerze, brzuszki oraz pompki Odżywianie : słabość do soków owocowych (duże ilości) Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane [...]

[...] V - 18.30 VI - 20.30 - a najpóźniej o 21 I jak to wygląda według Was? Przerwy są 2 do 2 i pół godziny więc chyba dobrze:) Trening: - siłownia - zestaw II ćwiczeń - opisane powyrzej - rozciąganie - całe ciało - każde ćwiczenie rozciągające 2 razy przez 6 wdechów Jutro odpuszczam bieganie bo jednak źle się czuję. Zamiast tego poskaczę na skakance.

[...] - 1 tabletka ----------------------------------------------------------------- Dzień dzisiejszy nawet udana, dieta piękna jak nigdy:) trzeba będzie się starać żeby taka była częściej:) bieganie tylko takie krótkie zrobiłem bo nie miałem zbyt dużo czasu (fachowcy od pralki mieli przyjechać). Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-17 19:43:02

[...] się czy nie wziąć kreatyny przez jakiś miesiąc, nie powinno nabić mnie wodą, bo to za krótko (podobno od 6 tygodni się zaczyna gromadzenie wody w organizmie) oprócz tego bieganie, pływanie i sauna zrobią swoje a może pomogłoby to coś w podciąganiu - myślę też czy w wakacje nie pochodzić przez miesiąc na siłownię i nie zrobić jakiegoś treningu [...]

[...] studiach chciałbym do wojska iść. Stanisuaf - a uczyłeś się sam techniki czy z pomocą? Ja przez długi czas tylko suwnicę robiłem co teraz wiem że błędem było, później tylko bieganie co wiem że też nie wzmacnia tak nóg jak przysiad, no ale człowiek uczy się na błędach:) może coś nie tak z błędnikiem mam albo to urojone:) 26.07.2011 Jadłospis: I [...]

vixen3 - chodziło mi o to jak się przygotowujesz do testów na to 1000m, czy łatwiej Ci gdy tylko bieganie robisz a siłownie odsuwasz na dalszy plan, czy łatwiej Ci gdy trening siłowy pozostaje normalny? Mi zawsze wszyscy mówili że siłownia przeszkadza przy bieganiu więc przez pewien czas przestałem się na niej skupiać, teraz to i to jest dla mnie [...]

Stwierdzam tylko fakt. Może ty polecasz ludziom dla zrzucenia 15kg nadwyżki bieganie:)). Twoja sprawa i zdrowia na przyszłość dla ich kolan.}:-( Pierwotna aktywność człowieka...}:-(tak człowiek pierwotny nic nie robił tylko biegał calymi dniami Chodzil i biegal. A co, glazy myslisz przerzucal? Bieganie jest ok jesli komus odpowiada i chce [...]

[...] ale jak zszedłem na 250 mcg to już było git. Co do diety to po odstawieniu towaru pierwsze 2 tyg. dochodziłem do siebie to dieta kiepska była, ale potem b-2,w-3,t-1, i bieganie 2-3 X week i formę trzymałem jeszcze kilka miechów (dieta oczywiście z czasem uległa rozluźnieniu), sypnęła się dopiero pod koniec roku jak rozwaliłem przy bieganiu [...]

Ależ ze mnie prostaczyna! Od 3dni biorę t3 w dawce 75qg. Nie wiem czy to optymalna dawka dla mnie. Zobaczymy. Od wczoraj jestem senna - niestety. Kawa nie pomaga. Bieganie bieganiem,trening treningiem, a od poniedziałku muszę sensownie prowadzić zajęcia.Macie dla mnie jakąś radę?

raczej z szybkość czy reaktywnośc to u mnie nie problem :) dynamike mam jak najbardziej na + , sęk w tym że jak lece , to czuje że niby moge, ale nie moge wyżej :D zobaczymy co bedzie po przerwie :) a na wiosne bieganie,bieganie i jeszcze raz bieganie , musze zrzucić do 70kg chociaż, bo te 74 kilo to wciąż za dużoooo :/

Paula z bieganiem to ja mam tak na wakacjach, że mi się chce. Z samego rana przed śniadaniem, koło 7-8 przeważnie na takich trasach np.na deptakach wzdłuż morza są tylko inni biegacze, właściciele budek myją chodniki, wszystko dopiero się budzi do życia, a na twarzy banan :-D uwielbiam. W ogóle czemu lato nie trwa cały rok :-P Ps. Fajny tric :-D [...]

[...] szparagi białe- ewidentnie wolę zielone Kolacja: Omlet na wynos Nie wiem jak z treningiem w weekend, ale może po szkoleniu jeszcze udam się na siłkę. Ale biorę pod uwagę bieganie zamiast siłowni, kwestia innych planów i energii :D /SFD/Images/2016/5/27/e89dce91b06446c4adf08ba45ce34a28.jpg [...]

[...] najcięższe treningi 2150 130/65/260, lżejszy trening 1950 130/65/200 i dni nietreningowe 1750 130/65/156. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu, do tego 2x pole dance i raz bieganie. Korci mnie żeby ograniczyć węgle a zwiększyć tłuszcze, ale na razie ciągnę ten rozkład zwłaszcza, że coś ruszyło w końcu (wieczorem wrzucę tabelkę) więc nie będę [...]

[...] co by było jakby się pojawiły. A ten temat taboo jest o tyle problematyczny, że niektóre kobiety co prawda wracają szybko do figury i trenignów typu zumba, trampoliny czy bieganie ale o nietrzymaniu moczy, bolesności stosunków czy wypadaniu narządów rodnych to nie mówią bo to wstydliwy temat. Byłam dzisiaj z małym na warsztatach chustowych z [...]

[...] / 17,5kg x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 Aeroby: bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min + bieg 8 km/h - 3 min x 4 serie - schody były zajęte więc zrobiłam kolejną serię biegu, w sumie o dziwo w końcu jakoś mi poszło to bieganie, dlatego to chciejstwo chciałam to wykorzystać :-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-01-02 18:00:26

[...] w stanie wyciągnąć ponad 70 i wykonuję ostatni przedział przygotowujący do wymarzonej 100. Trening na 300 ukończony, chociaż bardzo dużo na mięśnie brzucha dało mi samo bieganie aerobowe po średnio 3,5- 4km; zrobiłem dziś 427 brzuszków i mogłem więcej, ale po bieganiu i pompowaniu już próbowałem się nie przemęczać. Bieganie HIIT 30/30 x 5 [...]

[...] do móg dodałam właśnie wczoraj a nie przedwczoraj.. Terco no ciągnięcie kilku srok za ogon średnio wychodzi. ale jakiś czas temu pisalas, ze polubilas silowe bardziej niż bieganie? jak to jest teraz? :-) Magda, nie śmiałam założyć, że to polędwica 8-) czyli jednak czytasz wypiski z michy podczas oczyszczania :-D Maya, no zaglądaj częściej! [...]

moj wyskok jest dobry oklo 80 cm Starsi koledzy mowia ze tearz by sie przydalo podrosnac {koledzy mistrzowie polski}. Chciałbym miec wzrost mojego kolegi 186 w tym samym wieku a przezuciłc sie na pilke nozna. Do pilki nadaja sie szybcy mali zwinni a nie dryblasy. Z takimi warunkami to by teraz gwozdzie wchodzily ;p;] Jest mi troche przykro ze [...]

16.02 piątek DNT Pocwiczyłabym coś, bo mi sie nudzi, ale nóg nie chce męczyć bo jutro planuje dłuższe bieganie w Lasku, a góra musi odpocząć przed niedzielą, bo wybieram się na warsztaty OCR, czyli trening na przeszkodach. Także dziś będzie tylko rolowanie i rozciąganie. Poza tym tak czytam ostatnio o ćwiczeniach z kółkiem i zastanawiam się, czy [...]