bieganie a

[...] wszystkim stanie sie jasna ta rozpiska. Wystarczy w odpowiedniej kolejnosci otworzyc ilustracje cwiczen i wszystko bedzie czytelne. A co do dzisiejszego treningu to poranne bieganie bez wiekszych problemow. Troche mi tylko z nosa cieklo;p Mysle ze z kolanami nie bedzie wiekszych problemow bo trasa biegnie po lesie i jest to miekki bieg:] Silowy [...]

Treningi na sekcji pewnie masz popołudniu/wieczorem więc biegaj rano tylko w dni treningowe a pozostałe zostaw na odpoczynek czyli: Pon: rano bieganie, popołudniu Muay Thai Wt: Wolne Śr: rano bieganie, popołudniu Muay Thai Czw: Muay Thai Pt: Wolne Sobota: Bieganie, Crossfit Niedziela: Odpoczywam, nauka itd. (dzień wolny od treningów)

Kill tak jak pisałem nóg nie katuję więc i doms raczej na nich nie będzie. a treningach czuję się dobrze ale widać że odkąd odpuściłem dodatkowe bieganie kodycha spadła i niekiedy już mnie "zatyka". Jeżeli chodzi o górę ciała to nie przeszkadza. :]

[...] a w DNT 40-45 min ------- Zrobiłem przed chwilą pomiary i wyszło tak: Waga: 75,5kg (-5kg) Pas: 81,3cm (-7,5cm) Suma fałd: 38mm (-17mm) Fałdy się coś w miejscu zatrzymały. Zdecydowanie trzeba włączyć aeroby do treningu bo inaczej juz pewnie więcej nie spadną %-) Zaczynają się już powoli treningi piłki więc na pewno w DNT będzie bieganie :-)

Moje pierwsze zawody w CrossFit :-) zajęliśmy 6 miejsce na 80 drużyn. Można powiedzieć, że to jest jakiś sukces. Jednak czuję niedosyt.... Mogłaby być wygrana. Małe błędy o tym zadecydowały. Ogólnie wszystko sprawnie przebiegało. Heat za heatem. Między WODami było około 2h przerwy. Niby dużo, a mijało szybko:-) Sędziowie uważnie pilnowali [...]

[...] dużo treningów na siłowni i macie, rozpoczęty rok szkolny i znowu to samo co w poprzednim roku, bez opjerdalania ! TRENING OD 29 LIPCA DO 24 SIERPNIA Poniedziałek 12:00 bieganie na czczo 18:00 lub 19:30 trening na macie Wtorek 12:00 trening siłowy 16:30 trening na macie (jeżeli będę w stanie) Środa 12:00 bieganie na czczo 18:00 lub 19:30 [...]

bieganie nie wyrabia wystarczająco nóg. To tak jakbyś nosil codziennie zakupy ze sklepu i twierdził że ćwiczysz ręce. Robisz tak? a co do planu,szacun jak wyrabiasz się w 1,5 godziny z taką ilością ćwiczeń, przerwy musisz mieć mega krótkie...Te gumy który masz, to jakiś konkretny opór stawiają?

[...] to jezeli masz mozliwość to trenuj 3x w tygodniu, na rzecz jednego treningu na siłowni. 1. Ile czasu trenujesz KB? Co do planu to zrobiłbym tak: pon- siłownia wt.- bieganie HIIT śr- KB czw.-siłownia pt- KB sob.-bieganie dłuższy dystans niedziela- albo wolne albo siłownia, do tego możesz dodać HIIT jak nie będziesz za bardzo. Zmieniony [...]

[...] czy wczesniej dodac cos z wyzszym ig np owoc swiezy/suszony / białko. Staram sie wiecej spac, ale i tak czasami siedze do pozna 1.00 i wtedy zasypiam glodna. Trening: bieganie <3 czy po bieganiu robic np. cwiczenia na brzuch? Czy od razu sie rozciagac? Wiele dziewczyn w dziennikach ma wlasnie serie na brzuch w dni areo. [...]

[...] 2l, pokrzywa 2x, mięta 2x, zielona herbata 1x, espresso 2x. Suplementacja: omgea 3 2x, gnkofar, lecytyna, multvitamina 1x. Trening. całość: ok 1h 40min. rozgrzewka bieganie 45min Musztra pupy 3x25 od Delfinki 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z [...]

Hej ;-) Zajrzałam. Ode mnie usłyszysz to samo co zawsze. Jedz więcej - dołóż sobie tłuszczy, pomoże to hormonom. I raczej w swoim wypadku odpuść sobie bieganie. Mięśni Ci trzeba, a one rosną na dodatnim bilansie.

Dziekuję za odpowiedź. Trochę mnie zaskoczyło to zdanie: "... teraz dalej : czemu w ogóle to bieganie ma służyć ? bo jeśli tak jak piszesz redukcji, to trochę za dużo go jak na mój gust i zbyt monotonne". Przeczytałam gdzieś, że przy redukcji najlepiej jest powiązać aeroby z ćwiczeniami siłowymi, ale nie wyklucza się wykorzystania [...]

[...] 4 dni przed końcem także mogą mnie pocałować wiecie gdzie, pieniądze i tak dostanę. Podsumowując: Badało mnie 7lekarzy w sumie i 6 się pomyliło Straciłem 2 mc na &#8222;bieganie&#8221; od lekarza do lekarza Straciłem trochę kasy na lekarstwa które i tak g***o dały Straciłem robotę No i muszę iść do wojska. Tak się przedstawia sytuacja [...]

mam jeszcze jedne dwa pytania:1 co jeść przed treningiem na kondycje(w moim przypadku bieganie)i po treningu a drugie: to czy bieganie jest dobre jak chcę troszkę schudnąć wyrobić sobie kondycje czy lepszy rower?

[...] w domu bez większych obciążeń + brzuch http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk Poniedziałek (Plecy + triceps) Wtorek (sztuki walki) Środa (Klatka + Biceps)(czasem bieganie wieczorem) Czwartek (sztuki walki jeśli mam czas a jeśli nie to ćwiczenia w domu lub bieganie wieczorem) Piątek (Nogi + barki + kaptury) W weekend jeśli mam jakiś [...]

[...] i czasu będzie więcej będę chciał się zapisać na MMA. Stąd pytanie czy boks w jakimś stopniu przygotuje mnie do MMA?...A Ty wyskakujesz z tekstem:W jakimś stopniu pomoże też bieganie, jazda na rowerze, czy skakanie na skakance...Co chcesz przez to powiedzieć? Że tak samo do MMA przygotuje go bieganie, jazda na rowerze, czy skakanie na skakance co [...]

[...] klatce piersiowej 4. wiosłowanie pół-sztangą nie zaliczyłem pełnych 5 powtorzen w serii głównej poszło tylko 3x80kg 5.PP Następne ćwiczenie zawaliłem i to przez głupie bieganie wczorajsze 6.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie leżąc (tutaj wykonujesz po 3 superserie z tym ze po 8 powtórzeń. zaliczone wg rozpiski ,bez szaleństwa [...]

Jak na bieganie masz czas to bedziesz miał i na siłownie. Wystarczy czas na bieganie poswiecic na siłownie a aeroby zrobic jako dodatek, lepiej na tym wyjdziesz.

[...] kłopot przy płynięciu pod wodą, a mianowicie najzwyczajniej brakuje mi powietrza. Poradźcie, jak możnaby zwiększyć swoją wytrzymałość bycia bez tlenu. Niestety do zawodów bieganie odpada, bo codziennie będę miał treningi na basenie, po tym nie dałbym rady. Na sucho jestem w stanie wytrzymać bez tlenu 2 minuty, po uprzednich 30s i 1 minucie. [...]

[...] to tylko rozdrażnienie a nie test...:-(...trzymam kciuki;-) no odkładma sztange, przekładam ręce, i podnosze znów. W tym tyg wyjatkowo 3treningi pod rząd, dzień off (plus bieganie , czyli dziś), 1 dzień treningowy , 2 dni off inaczej nie dam rady w tym tyg sama bym chciała dłużej,. będzie więcej niz 7tyg, ale jak długo to jeszcze kwestia do [...]