bieganie a

[...] idz raz w tygodniu na 1.5 h i cwicz plecy, ( przede wszystkim martwe ciagi, one wzmnacniaja najbardziej caly tolw), potem barki. Reszte mozesz zrobic w domu, dolozysz bieganie, plywanie i "blacha" Twoja. W watku jest gdzies rozpisany trening Navy Seals, wykonanie wg rozpiski spokojnie przygotuje, do selekcji. Panowie ja juz robie [...]

ja tam na zime zarzucam bieganie i basen jedynie jako rekreacja. na silowni chce zbudowac troche masy a na wiosne kondycje :> zreszta mi do selekcji jeszcze ze 2 lata ;)

[...] cwiczenia robie teraz tylko jako rozgrzewke przed silownia - jedna seryjke do bolu. podciaganie do grzbietu, pompki do klatki i troche brzucha. Trenuje teraz 3-4x silke, 1 bieganie i plywanie, i jak mam zaparcie rozciaganie tez raz na tydzien. w styczniu troche zmienie trening na wiecej bieg., plyw., a mniej silki. zobaczymy co przyniesie [...]

[...] biegalem i biegam po lesie, co prawda nie w nocy, ale kolo 23 i musze powiedziec, ze fajna to sprawa i dodaje odwagi. trzeba uwazac, zeby gleby nie zaliczyc. moje pierwsze bieganie, nie zapomne go, wpadlem do lasu - a tam pełnia, mgla, widac na 5 m, z latarki "leje sie mleko", powiem, ze mialem troche fefry, ale mowie sobie, nieeee [...]

[...] tez zastanawiam sie nad kupnem i chyba wezme go, bo jakos tak poreczniej sie pije, nie trzeba dygac butelki, odkrecac, a i z wyjmowaniem w biegu tez jest problem. moje bieganie, to do konca grudnia lajcik, 1x w tyg ok. 10 km, potem dolacze jeszcze jeden bieg w tyg.Zzegarka na razie nie nosze ani do wody, ani na ulice. jakos tak razniej mi [...]

jabolcok dawalabym ostro jakbym jeszcze na basen pojechała cwiczyc delfina bieganie i rower to standard, jestem nerwowa, jak sie nie zmęczę tak że padam na pysk to nie mogę spać a w poniedzialek np biegalam 40 min, przejechałam 30 km na rowerze i zrobiłam 200 brzuchów Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-11 22:14:01

Wieczorem twarog lub WPC i jakas lyzka oliwy... Sniadanie, masz tragiczne, a jesli dodasz tu jeszcze bieganie, to padniesz chlopie... Przed joggingiem, bialko, po solidne sniadanie-jaja, platki owsiane itd Ile czasu idziesz z treningu (basen) do domu ? Jesli wiecej niz 30 min, to bialko , po basenie jak najbardziej, a potem posilek w domu... [...]

[...] złączonymi i prostymi w kolanach, opadasz do przodu aż osiągniesz około 40-stopniowe wychylenie i wtedy robisz albo 3-step burst albo buttkick. Dobrym pomysłem jest również bieganie pod górkę. 2. Mówisz, że masz słabą technikę, pamiętaj więc o najprostszych szczegółach. Najczęstszy błąd, jaki popełniają biegacze (w tym ja, przez bardzo długi [...]

Dzisiejsza wypiska:) 31 PAŹDZIERNIKA - ŚRODA bieganie - ok 9 km, tempo takie sobie - 8h fitness 1h - będzie wieczorem wyszłam krótko po śniadaniu i strasznie się biegło, coś czuję że prędzej czy później będę walczyć z refluksem, dziś miałam drugi taki incydent po bieganiu, piekło w klacie strasznie, początkowo myślałam że serce, potem, że kolka a [...]

[...] dni w tygodni, ale przeważnie jest to 6 teraz przy robieniu masy jestem zadowolony,bo jem wszystko i dużo, a nie zalało mnie zbytnio. Jeżdżę od 30 do 40 min. Jeśli chodzi o bieganie biegałem zawsze ok 40-50min starałem się żeby to było w miarę codziennie przed śniadaniem, ewentualnie co 2 dni, siłowo w tedy nie ćwiczyłem przez problemy z bakiem. [...]

Nikt nie mówi że SAMO bieganie zrobi kondycję. A sparringi ok, tylko nie wiem czy te z uderzeniami często robione są dobre... mózg obrywa

[...] nie poprawi zapasów i kondycji Wiem że to co robią "wszyscy" nie zawsze jest właściwe, pierwsze co przychodzi mi do głowy do kostki pięści którymi fighterzy starają się trafiać, ale uważam że nie ma wystarczających dowodów na to że CAŁKOWICIE można zarzucić bieganie do MMA. Przecież walka to nie tylko wysiłek interwałowy, ale też np praca stóp

[...] minimalny. Inne czesci: odrobinę tricepsy. tluszcz: sporo. kształt klatki -niewiadomo co. Stracilem juz nadzieje na dobry wyglad:/ chyba od stycznia dolacze trening hiit (bieganie) co Ty na to? Coraz mniej podoba mi się ten trening.nie daje mi satysfakcji pare kilo wiecej na plaskiej-liczylem na lepszy wyglad klaty, a tu nie dosc,ze z tym [...]

[...] za duży mi szybko zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD bzie dobre? chce się pozbyć tylko fatu a nie wagi i mięcha. I czy przy tylko spalaniu fatu rowerek max 20-30 min ? bieganie ?(ale bez spalania mięcha). Czyli zależy mi tylko na paleniu tłuszczu, doprowadzeniu do jak najniższego całkowitego BF i wrócić na dietę masową. Zmieniony przez - [...]

A może by tak.. Kolagen + betakaroten (30mg dziennie) + wit E (50mg dziennie) + basen (raz na jakiś czas) + bieganie (ilość wg gustu) + siłownia (!!) naprawde sporo tłuszczy omega 3 i 6 + zimne prysznice + ? Ja bym zrobił w ten sposób.. i większość robie.. Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" [...]

[...] partię mięśniową 2x na tydzień (czyli w sumie 6 treningów tygodniowo) + rób brzuch 4 razy na tydzień i 2 razy tygodniowo rób aeroby po 30-45 minut albo biegaj. Aeroby lub bieganie 2x na tydzień pozwoli Ci utrzymać obecny niski poziom tłuszczu a jak podbijesz dietę o jakieś 500kcal i zaczniesz mocno ćwiczyć to nabierzesz pięknej, umięśnionej [...]

[...] 12-15 więc to doda Ci troche energii prawidłowo się odżywiaj i będzie sukces w postaci ładnej sywetki, ja sam tak robiłem i jak na razie jest super !! worek jest bardzo dobry i na rzeźbe troche i na siłe i na kondyche, lepsze to niż bieganie w/g mnie, także oto mój plan i go polecam :) Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-22 08:47:37

bieganie takze sie zalicza do aeorobiku ale to tylko jedna mozliwosc. Ja biegam na wf, czyli zazwyczaj raz w tygodniu a pozatym robie wlasnie aeroby w domu 2x w tyg. -skakanka itp. Takze zalezy jakim jestes typem czlowieka, jak ektomorfikiem to 2-3 razy w tygodniu bieganie moze zwiekszyc trudnosci ze zdobywaniem masy, spalasz cenne kalorie. [...]

[...] góra a we wtorek nogi itp. Co do biegania to od razu po treningu siłowym zauważyłem, że z tym jest bardzo ciężko. Niby taka godzina na siłowni na małych obciążeniach, ale bieganie nie jest takie samo jak bym biegał bez wcześniejszego treningu. Mimo to z tego co wyczytałem siłowy+aeroby to super połączenie, więc zamiast biegania w plenerze 30 [...]

a czy twoim zdaniem jazda na rowerku okolo 1 godz. 6 razy w tygodniu może zastąpić bieganie ??