bieganie a

Bieganie "samo sie polubi" - trzeba dac mu tylko szanse - wprawdzie najgorsza na to pora roku i warunki, ale dasz rade - a gdy sie przelamiesz, bedzie juz tylko lepiej i lepiej ;) Powodzenia !

Bieganie "samo sie polubi" - trzeba dac mu tylko szanse - wprawdzie najgorsza na to pora roku i warunki, ale dasz rade - a gdy sie przelamiesz, bedzie juz tylko lepiej i lepiej ;) Powodzenia ! jak biegałem to najlepiej mi się biegało jesienią i wiosną jak jest zimno bez śniegu, no i mam nadzieję że to mi wróci.. latem zawsze za ciepło {{:-(

[...] to wolałbym suwnicę) 3s Barki: - Podciąganie sztangi do brody 3s Plecy: - Podciąganie hantli w opadzie 3s Tricepsy: -Pompki na poręczach 3s Bicepsy: - Modlitewnik 3s Nie za malo tych cwiczen? Tzn obawiam sie ze nie wymęcze odpowiednio mieśni. Jak sie ma do tego wszystkiego bieganie raz w tygodniu po 30min oraz te brzuchy co drugi dzien?

[...] bo troche się odłożyło tłuszczu :P - suplementy jakie dobrałem powinny chyba w przyszłości pomóc i a białko pomoże w regeneracji, do tego dodam że w weekend mogę dorzucić bieganie/basen i ewentualnie jakieś brzuszki-pompki co 2 tydzień mimo że mam niską maksymalna liczbe podciągnięć, to drabinka jest chyba dobrym pomysłem, mogę jednorazowo [...]

[...] 100 zł na odżywke aby przybrac trochę masy w domowych warunkach (moim zdaniem nie wazne czy dźwigam swoje hantle czy hantle w siłowni) bardziej mnie interesuje, niż bieganie 20 km na siłownie bo w dziurze w której mieszkam takowej nie ma, a siłownie znajdującą się w miescie w którym studiuje moge porównać do moich warunków domowych. [...]

[...] u Ciebie krucho? Masz co najmniej fatalne podejście do tematu. Wiedz, że treningami na siłowni uzyskasz dużo lepsze efekty niż w warunkach domowych. Do tego nadciśnienie w wieku 17 lat? Powinieneś teraz ruszyć dupę i za******lać na maksa. 3x w tygodniu siłownia i 2-3x w tygodniu bieganie. Przemyśl to jeszcze raz i wróć tu odpowiednio nastawiony.

Cześć kolego ale co się zmieniło po zdjęciu widać ze bieganie dalej idzie ci opornie a o FBW to chyba zapomniałeś od 27 marca 2010 można było zrobić więcej nie starasz się a odpowiedz na twoje pytanie to skorzystaj działu odżywianie i dalej redukuj.

[...] Zjesz dobry posiłek powyżej zapotrzebowania kalorycznego, zapas zostanie odnowiony, naddatek pójdzie w rezerwe. Zjesz mniej, trzeba sięgnąć po rezerwy kaloryczne. Licz się tylko bilans. Dla niedowiarków, są badania które pokazują że bardziej skuteczne jest bieganie w sześciu seriach po 5 minut z długimi przewami, niż jeden bieg po 30 minut.

[...] kondycji prowadzi to do szybkiego przetrenowania, więc polecałbym Ci jazde na rowerze 45 min po południu lub z rana na czczo co 2 dni i będzie gites później rozpoczniesz bieganie np. 500m i powoli będziesz zwiekszał dystanse przy treningu siłowym trzeba dużo jeść lub równo ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym. Co do drążka mozna na ściane [...]

[...] modlitewnik 3-4 x 15 Triceps: sciaganie drazka wyc. gornego. 3 x 15 Brzuch: unoszenie nog w zwisie 1 sreia 15-20 powt. pomiedzy poszczegolna partia wtorek i sobota : bieganie 30min. tempo 8-10 km/h czwartek plywanie : 30 min co tydzien lub dwa chce zwiekszac czas trwania aerobow o kilka minut az dojde do 60-70minut. wybralem trening [...]

[...] niezaprzeczalnych zalet, nie dorownuje nawet w polowie bieganiu badz rowerowi przy spalaniu tkaniki tluszczowej , to fakt potwierdzony licznymi badaniami, wielu ludzi odnosi inne,mylne wrazenie gdy wychodzac z wody widzi napompowane miesnie lepiej niz po silowni. Polecam rower lub bieganie, co kto lubi. A great flame follows a little spark

[...] dochodzi do przeciążeń, które odczuwamy jako popularną kolkę. Dlaczego boli zazwyczaj z prawej strony? Gdyż z tej strony znajduje się wątroba, która waży niemało. Oczywiście bieganie z pełnym brzuchem powoduje, że wspomniane przeciążenia są większe i zwiększa się ryzyko kolki. Co robić? 1. Zwolnić lub przejść do marszu. 2. Przydusić ręką bolące [...]

Na forum znajdziesz dużo wskazówek jak ułożyć sobie dietę .... a bieganie raz w tygodniu na 2 km to chyba trochę mało...(to wychodzi ok 12 minut nieśpiesznego biegania??!), a tego typu aktywność Ci się przyda, nie tylko siłka... Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 09:36:01

jak zatem jeść jeśli trening dajmy na to będzie o 18-19.30 a o 21 bieganie i siłowe -pąpki itp. ? co przed każdym z nich i po? no i tak żeby ten po był ostatnim Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-15 23:30:37

widzisz, bieganie jest najbardziej naturalną dla ludzi formą wysiłku fizycznego, a teraz jest moda na jego demonizowanie - a to że obciąża stawy, a to że po nim masa spada ...

a co sadzicie o cwiczeniach aerobowych na cyklu - bieganie, jazda na rowerku po kazdym treningu co by mnie nie zalalo za mocno :(

Dzisiejsze poranne bieganie. Ten dziwny fragment miedzy 3:00 a 6:30 to runtastic, ktory umarl z niewiadomych rpzyczyn, i stwierdizl, ze w 3,i minuty przebieglem 400 metrow oO pierwszy kilometr byl na pewno tez ponizej 7 minut. Ogolnie zle mi sie dzis biegalo, nogi wymeczone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c891d9624b8480c8814259be8f3b455.png

[...] pogoda bywa zdradliwa. Jest to jeden z najtańszych aerobów, jakie możnaby Ci polecić. A skakanka jest również bardzo dobrym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej + do tego bieganie i oczywiście mamy właśnie za sobą 2/3 drogi. No i wkońcu - bez tej części nie byłłoby wogole sensu - dieta. Nie jakaś tam drakońska, ale wyrobienie pewnych nawyków [...]

no i skonczyl sie remont w szkole i sie zaczelo bieganie po dziedzincu do klas :/ Mam pytanie czy moglbym brac do szkoly jako posilek cos w plynie? dopicia? bo teraz to juz mi nie starcza czasu nawet zjesc bułek (bo ja wolno jem), prace domowa tez trzeba spisać no i z kurtkami latac po dworze do klas a na lekcjach nie moge jesć :/ Jeśli mozna to [...]

[...] moim zdaniem nie potrzebujesz trenera personalnego i siłowni na początku a więcej samozaparcia. Napisz czy ćwiczyłeś już kiedyś coś. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: pon: bieganie 35-45 minut (zależnie od kondycji) najlepiej rano po lekkim śniadaniu (np. płatki z mlekiem chudym) wt: brzuszki (rano na czczo) śr:przerwa czwartek: rano basen [...]