bieganie a

[...] słodkie. A jeśli chodzi o trening- taką listę zostawił mi mój trener, dlatego jadę wg niej, bo jeszcze jestem w kwestiach układania treningu zielony jak truskawki na wiosnę. Posiedzę na 4um, poczytam i pewnie coś się urodzi. Ale najważniejsze jeśli dobrze rozumiem to co czytam, jest to bieganie na koniec, czyli długotrwały wysiłek fizyczny?

hm... a moze wrocic? musze poczytac jeszcze o tych suplach bo duzo tego i nie wiem co dla mnie.zaczynam dopiero dbac o siebie..od roku jakies drobne cwiczenia bieganie..niestety od momentu usuniecia gino zaczalem wiec pozno troche..

Ja też myślę, że zrozumiałem. W porządku, w takim razie będę biegał albo po ścieżkach, albo po bieżni. Wolałbym chyba robić jednak bieganie z rana, przed szkołą. A wieczorem basen albo ewentualnie ten siłowy trening. A czy gdybym połączył te dwa treningi www.podciąganie.pl i www.100pompek.pl to nie wystarczyłoby to zamiast FBW? Zmieniony przez - [...]

[...] ze snem,troche za mocno bije mi serducho0- martwie sie tym ciutke.Zmienilem trening bo chce biegac coraz wiecej(moze maraton)-jakies takie marzenie:)Mysle ,ze dobrym byloby bieganie przez jeden sezon takich odcinkow jak 3i5km(z dopasowanym do tego treningiem)a pozniej dopiero 10...itd.Mysle,ze jesli sie przyzwyczaje do obciazen(kupie jakis [...]

[...] 140 kg. No to masz odpowiedz. Ja miałem to samo stwierdzone kilka lat temu. Więcej ruchu jakiegokolwiek powinno ci pomóc. Chodzi mi tutaj bardziej o spacery czy nawet bieganie. Opis rezonansu bardzo zbliżony do mojego. U mnie mija kilka lat już a problemów teraz żadnych nie mam z kręgosłupem a ćwiczę na siłowni gram w tenisa, piłkę. Nic [...]

Czyli np. jeść w okolicach zera a dołożyć aktywności, bieganie, godzinne spacery ?

[...] dużo łatwiej, wpadasz na jedną jonkretną partię, dajesz z siebie maxa i do domu. Ja niestety muszę kombinowwać, bo przesadzę z klatą to braknie sił na barki albo tric. Ale nie zrozumiałeś mnie chyba, chodziło mi o to że nie robiłem , nic a nagle robię 80-100 seri tygodniowo + dwa dni bieganie. Nie porównujmy znów mojej osoby do zaawansowanych.

[...] dzień 2.Trening siłowy-po diecie to najbardziej działający element redukcji i to nie też anorektycznej-u ciebie chyba brak tego czynnika? 3 ćw aerobowe-czyli tlenowe 4,bieganie,jazda na rowerze i inna aktywność-tak naprawdę nie wpływa na redukcję wagi,są biegarze,maratończycy i nadal cierpią na otyłość a nawet przybierają na wadze,biegając [...]

[...] uwagi na łatwość zapadanie na choroby gardła, zatok, górnych dróg oddechowych (tendencję taką mam od dziecka) przy bieganiu, gdy jest zimno zaraz choruję-na ten moment bieganie terenowe zaliczyłam od września (kiedy to zamknęłam sezon) tylko 2 razy i skończyło się oczywiście chorobą. Hiiitów boję się głównie dlatego, że-tak jak [...]

[...] pomagający innym, trenujący innych sportowców, uwielbiający robić show. Dzisiaj... kiedy ludzie zaczęli przerzucać się na inne sporty, jak sporty walki, crossfit, bieganie itp. kulturyści zamiast promować swój sport, zamiast szukać rozwiązań jak ulepszyć, zrobić go bardziej interesującym ( napiszę swoje pomysły za chwilę) wolą [...]

Bieganie bez celu jakiegoś głównego celu jest nudne, bo człowiek nie ma motywacji. Ja jak biegałem regularnie, to co jakiś czas robiłem sobie test i sprawdzałem czy są postępy. Osobiście też nie przepadam biegać, ale jest to też walka z sobą i swoimi słabościami, zwłaszcza gdy już nie ma siły, a droga jeszcze długa

Polecam trening aerobowy - bieganie i rower. Masz 172 cm i 65 kg, a mówisz, że jesteś zatłuszczony ,,duże cycki" - cytuje. Więc, jeśli koniecznie chcesz schudnąć to bieganie i rower, ale szczerze mówiąc to polecam schudnąć i za rok czy dwa zacząć chodzić na siłownię, bo to poprawi Twój wygląd.

Sachem, jeszcze rozumiem specjalne glodowki oczyszczajace organizm, trwajace pare dni, najlepiej pod okiem lekarza ale nie dwa tygodnie na samej herbacie i wodzie a do tego codziennie 1-1,5 h roweru, bieganie i basen, buehehe. Michalczewski zapomnial tylko wspomniec, ze te 8kg straconych miesni niekoniecznie musi pochodzic z tkanki tluszczowej.

PONIEDZIAŁEK klatka + biceps + przedramiona +Brzuch KLATA: 1 wyciskanie sztangi poziomo 4 x max 2 Pąpki na krzesłach 4 x max 3 Rozpiętki z liną 4 x max BICEPS: 1 podciąganie na drążku podchwytem ręce blisko siebie 3 serie max 2 uginanie ramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka 3 serie max 3 uginanie ramion ze sztangą 3 serie max(na [...]

ja tylko na basen, bo jeszcze mam zakwasy po poniedzialkowym treningu a bieganie w srode nie przyspieszylo regeneracji...

Oczywiście bieganie dojdzie, może nie w wymiarze 40 minut dziennie, ale 40 minut co 2 dni brzmi już całkiem realnie. Z racji tego, że z odpornością u mnie krucho (mięczak) to czekam, aż zima trochę ustąpi, bo inaczej angina murowana. Dodam, że stosunkowo dużo jeżdżę na rowerze, dlatego też kondycja znalazła się na ostatnim miejscu.;) Ostatnio [...]

[...] mi o napisanie diety tylko o napisanie jakis wskazowek. Jaka dieta bylaby najlepsza. Czy np. mam zastowac ta diete 1000kcal czy np. zwiekszyc ja do 1500kcal bo na 1000kcal nie wyrabiam bo jestem ciagle w ruchu. I czy te bieganie,jazda na rolkach i a6w mi w czyms pomoze ?? tym bardziej przy tej diecie? Bo mam rozumiec ze l-karnitina to bzdura...

Okej, a co z wagą? Bo cały czas mi leci w dół, dodając bieganie za te 2 miesiące będę miał niedowagę xD Żryć jeszcze wiecej niz podalem tam na poczatku?

[...] planu ani biegowego, ani treningowego którego byś się trzymał chociaż 3 miesiące. http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04&s=3938e7c2e47ee8ea5eba0af20c71fced - punkt 9 z tego tematu, nie ma szans żebyś na tym nie zaprogresował Problemy finansowe w wieku [...]

[...] wygladac niż teraz!! Poza tym wiecej miesni = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, wieksze wydatki energetyczne, itd. W dni bez silowni HIIT 2 razy np. na tydzien (rowerek, bieganie), duzo bialka i zdrowych tluszczy, mniej weglowodanow (nie tylko slodycze szkodza, ale ogolnie wegle o wysokim IG mogą się dosc latwo odkladac: ziemniaki, bialy [...]