tu zdecydowanie tt i zma bedzie młodszy gwarantuje karnityna i standartowe fatburnery na paczątek bieganie odradzam szkoda kolan raczej bieznia gdzie nie pizgasz po stawach a robisz duze szybkie kroki, elipsa i rowerek nawet bialko przed snem zamiast kolacji
ja musze wkoncu odpracowac ponad 3 miesiace przerwy wiec planuje treningi w klubie 2x w tyg po 3h + u dzadka na lonie natury jakies bieganie po lesie i takie tam a pod koniec sierpnia oboz tylko ze narazie wiem ze ma byc od 19 i podobno w kolobrzegu ale nic wiecej jutro ostatni trening w tym sezonie w moim miesice wiec idziemy z trenerem na [...]
Poszukaj w atlasie >>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W domu na lydki mozesz robic wspiecia na placach(pod palce podlozyc jakas gruba ksiazke) <<-wiesz o co chodzi z ta podkladka jeszcze jest jedno dobre cwiczenie ale to raczej dla tych co mieszkaja w bloku-a wiec bieganie po schodach... :D
[...] na sfd ćwiczeń z własnym ciężarem ciała, masz dopiero 14 lat. Takze spokojnie. Możesz sobie kupić hantelki, obciążenie i z tym też dasz radę. Brzucha nie rób codziennie, a bieganie możesz sobie wrzucić jako dodatek, ew. interwałowy bieg 1 min biegu / 1 marszu lub 2 min biegu / 1 min marszu. Ale tak jak mówie, jesteś na tyle młody, że ciężar [...]
1. lepiej biegac po miekkim podlozu, ale z wlasnego doswiadczenia moge Ci powiedziec - ze majac odpowiednie obuwie nigdy nie doswiadczylem jakichkolwiek dolegliwosci po bieganie na betonie/asfalcie 2. jezeli nei masz zamiaru biegac po >1,5 - 2 godziny, to spokojnie wytrzymasz bez dodatkowej wody... chyba ze dzien wyjatkowo upalny ;) 3. co do [...]
[...] rok ale caly czas na mase 2 x na sile cwiczylem na rzezbe wcale i teraz chcialem zrobic rzezbe.Tylko jak robilem mase to troche mi sie tego tluszczu odlozylo i czy lepiej na poczatku spalic to (aeroby, basenik, bieganie) czy zrobic mase i dopiero spalac.A do przedmowcy to nie potrzebuje miec duzego bicepsa zeby wyrywac dziewczyny :) Pozdrawiam
[...] jutro :) Ja sądzę że tak czy siak jest zbyt niski. Większość userów tutaj oprócz WF'ów będzie jeszcze ćwiczyć na siłowni parę razy w tyg., do tego sztuki walki/samoobrona i bieganie + przemarsze/mecze itp. więc.. Reasumując - gdybyś dużo się ruszał, takiej wagi na pewno by nie było. Nie widzę problemu w pójściu na basen.. wstydzisz się popływać? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a i powiedzcie mi jeszcze czy moge robic cwiczenia wedlug takiego planu: niedziela: bic,klatka poniedzialek: wolne wtorek: tric,plecy sroda: worek czwartek: barki, grzbiet piatek: bieganie sobota: brzuch,przedramie nóg nie robie bo przez kilka lat zawodowo biegalem i nie jest mi to potrzebne
Po co zakładasz drugi temat? Dwa tematy niżej jest twój ten sam. A poza tym codziennie rano bieganie, worek skakanka? Organizm chyba nie jest do czegoś takiego przyzwyczajony.
bieganie, owszem pomocne będzie, jednak ćwiczenia chociaż z własnym ciałem pomogą zachować/uzyskać estetykę, a o to raczej chodzi w odchudzaniu, nie zrzucanie kg samych w sobie.
dane stare ;p nie chce mi się aktualizować trochę już ćwicze ale ja chyba mam bardziej predyspozycje do wytrzymałości niż siły a to troche przeszkadza w budowaniu masy, co innego bieganie ;p dzięki za odpowiedz
Nie da się schudnać tylko na tyłeczku i boczkach . Niech sobie ułoży diete z ujemnym bilansem kalorii do tego rowerek, bieganie, dużo chodzenia itp itd. A także zajrzyj do atlasu na trening domatora.
Ok, a mam takie pytanie czy mogę na zakończenie każdego treningu robić brzuszki? :p I czy w dniu treningu (bieganie} mam mieć tyle samo kalorii co w czasie treningu siłowego, bo słyszałem że trzeba o 20% skrócić kalorii w DNT.
raczej masz nadwage wez sie za gre w pilke, kosza siatkowke badz to w co lubisz grac albo bieganie, plywanie to sa dobre rozrywki a za razem spalisz co nie co ps emiloos miales mi foty wyslac co masz na handel Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-14 18:44:08
źle mnie zrozumiałeś, ja trenuję przez cały rok, i nie tylko bieganie, tylko chciał bym się dowiedzieć, jakie są zalecenia, co należy robić a czego nie robić itp.
mam podobny problem do Twojego:D też chcę "spalić oponkę" na brzuchu ... Nie jest to łatwe, chodzę na siłownię, ćwiczę MMA, a oponka jest dalej ... Bieganie jest chyba dobre, ale nudne ;/. Czym by to można zastąpić jeżeli jest taka możliwość (tylko nie pilka, kosz itp. bo nie mam na to czasu;/). Może dieta inna, ale zależy mi na masie. [...]
[...] uspokojenia pracy serca (wolna jazda na rowerze, krótki spacer lub lekki trucht). Żeby zgubić oponkę trzeba zadbać o swoją dietę (zajrzyj do odpowiedniego działu) i aeroby (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanie na skakance). Gdy zostanie nam mała ilość tłuszczu do spalenia warto zainteresować się interwałami (mimo wszystko najważniejszą [...]