bieganie a

[...] bylo malo musze jakis referat robic z 35stronicowego artykulu po angielsku z ekonomii politycznej, wiec w ogole bomba. mam na to 2 tyg. :P blle. kosmos jakis. wiec poki co bieganie,zeby nie musiec myslec o kg zelastwa i kolejnosci cwiczen, haha:) tylko troche schudlam,to jeszcze bardziej brzuchol sie uwydatnil. ewidentnie nabralam miesnia przez [...]

Dzięki za wypowiedzi. Ja powiem tak: póki co bawię się bieganiem i ten bieg, do którego się przygotowuje nie jest biegiem, w którym chcę osiągnąć określony czas, bo jest to bieg survivalowy i idę tam głównie dla funu :-) Co do tętna - wiem, że jest wysokie, ale biegnąc nie czuję jakieś dużego wysiłku (błędy pomiaru? w sumie też nie sądzę, bo mam [...]

[...] 5s fronty 5s (20kgx10, 25kgx8, 27,5kgx6, 30kgx6, 35kgx6) wyciskanie żołnierskie 3s (20kgx8, 25kgx6, 25kgx6) miał wpaść jeszcze MC i core, ale tym razem nie zdążyłam. Wt: bieganie 5km, 173HR Śr: muay thai 1,5h Czw: leżakowanie po wczorajszych obwodach na MT %-) Pt: muay thai 1,5h Sb: bieganie 6km, 172HR Ndz: niby nic, ale jako że zmieniam [...]

PON Bieganie 30min WT Siłownia+stepper20min SR Bieganie 30min CZW Siłownia+stepper20min PT Bieganie 30min SB Siłownia+stepper20min ND WOLNE A: 1 Przysiady ze sztanga 3x 2 Wspiecia na palce 2x 3 Podciaganie sie na drazku 2x 4 Wioslowanie sztanga nachwyt 3x 5 Wyciskanie na skosie(sztanga) 3x 6 Wyciskanie hantli w góre 3x 7 Prostowanie ramion na [...]

[...] konferencji prasowej, że do jubileuszowego maratonu zgłosiło się 120 osób. Dla porównania w 2002 r. biegło 430 osób. Fundacja "Maraton Warszawski" popularyzując bieganie jako sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia rozpoczyna cykl imprez od comiesięcznych biegów, oferowanych dla każdego. Pierwsza impreza w stołecznej Agrykoli już 30 [...]

Niedziela raczej odpada - caly dzien siedze w pracy. No i po nogach nie dam rady zbytnio pobiegac. A moze bieganie: PON, WT, CZW, PT. Wtedy bez roweru. 4x silka i 4x bieganie? Mam teraz taki czas ze moge mocniej pospac - praktycznie nie uzywam budzika. Czasem spie 9 godzin, czasem 10 czy 11 - dlatego dowalilem aero. No i troche sie nudze w ciagu [...]

[...] 29,5 cm Pas: 80 cm Biodra: 85 cm Udo p/l: 56 cm Łydka p/l: 37 cm POZOWANIE (26 Lipca 2013): http://www.youtube.com/watch?v=Qp47jWzitps Pon: klata + triceps (lekko) Wt: bieganie Sr: plecy + biceps (lekko) Czw: bieganie Pt: barki + ramiona Sob: nogi Ndz: - Pon: klata + triceps (lekko) Wyciskanie hantli na dodatnim RAMPA 8 Wyciskanie sztangi [...]

[...] IG 3. Czeste posilki co 3h, jesli jest to mozliwe jesc co godzine (tzn posilek dzielic na mniejsze czesci), taniec 3 razy w tygodniu po około 2 godziny, 2 razy w tygodniu bieganie, 2 razy w tygodniu ćwiczenia np: brzuszki taniec tak, bieganie tak, ale brzuszki to marnotrastwo czasu bo nie spala tluszczu z brzucha, lepiej zamiast brzuszkow [...]

[...] Prostowanie przedramienia na wyciągu 15/12/12 Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 12/12/10 Nogi Prostowanie na maszynie 15/12/12 Przysiady 15/12/10/8 Wykroki 12/12/10 RDL 125/15/12/10 Wspięcia obunóż 30/30/30 Wspięcia na jednej nodze 20/20/20 Po każdym treningu oprócz nóg 15-20min cardio + 1-2x w tygodniu w DNT rower lub bieganie.

[...] jest %-) ale ogólnie kondycja zła itd, nie wiem czy dam radę 40 minut non stop No dobra, obok mam las, to mogę pobiegać bez wstydu np 30 minut 3 razy w tygodniu będzie ok? Dobiorę dietę pod to bieganie, ale jeszcze jedno pytanie, jak się ma bieganie do tak niskiej podaży węglowodanów ? Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-26 16:50:42

[...] chce powiedziec tak, by nikt nie odebral tego jako atak personalny - bardzo prosze, uwierzcie mi iz nie taka jest moja intencja - chce sie rozprawic jedynie z tezami. Waga i bieganie ? Przy odpowiednim podejsciu nie ma wiekszego znaczenia - szczegolnie taka waga. Odpowiednio przygotowany aparat ruchowy - szkielet wsparty adekwatnym i mocnym [...]

Normalnie, przecież bieganie nie szkodzi, a powoduje, że mniej tłuszczu przyjdzie. Ja sobie teraz nie wyobrażam masówki bez aerobów lub HIIT. Lepiej zrobić mniej kg a dobrej jakości niż dużo kg, ale też sporo tłuszczu. Potem trza robić redukcje i tracimy to co zrobiliśmy na masie. żart, gościu żart... to nie jest poważny temat więc nie bierz [...]

[...] 1,5h to krytyczny czas. Potem kortyzol aż tryska. A będzie kortyzol - nie będzie kilku ważnych spraw. Regularne długie biegi są najlepszym sposobem na bezoperacyjną zmianę płci i najlepszym sposobem hodowania biegaczy wolnych. Gdybym jeszcze raz kierował swoim bieganiem, to nikt nie namówiłby mnie na bieganie więcej niż 10 km, raz na kwartał. :-)

[...] Zwracam uwage na to, ze bazujemy tu na wytrzymalosci tlenowej, i to w niskim zakresie, znacznie ponizej progu przemian beztlenowych - idealnie 60-70% Hrmax. Jest to lekkie bieganie, u Lukasza ledwo trucht na tym poziomie wytrenowania - i najlepsze efekty, tj najbardziej efektywna czesc streningu przypada na minuty 60-90, niektorzy twierdza, [...]

To oznacza że bieganie z oponą zaczepioną linką do szelek bezpieczeństwa dokładnie pomiędzy łopatkami powoduje pracę mięśni nie tylko nóg. Góra też pracuje. A jutro powinieneś dodatkowo poczuć brzuch. Im wyżej umocujesz linkę, tym większą robotę robią mięśnie stabilizujące. I jeszcze jest jakaś zależność pomiędzy długością linki, a działaniem [...]

[...] zupełnie nie związany ze sportem uniemożliwia mi realizację celów sportowych. Obecnie treningi wskoczyły na cięższy lvl, siłownia niejako została na tym samym poziomie, ale bieganie już nie - biegam to tylko w terenie z oponą, wtorki i czwartki po 3km, ostatnia sobota 6km, ta zobaczymy, mam ochotę na więcej ale gorzej z siłami, kto próbował to [...]

[...] Czekam na wszelkie pomysły!! W dziale armwrestlingowym bieda - napisała jedna osoba - przytrzymania izometryczne 2x w tygodniu.. rowerek zaniedbałem.. niestety.. SZACUN za bieganie Sigtyr! Jak nikt się nie będzie odzywał, to przestanę pisać.. bywa, że przez 2 tyg nikt poza mną posta nie wrzuci - wtedy mi się odechciewa tej całej pisaniny..

[...] będzie za dużo, jak na sam początek ;] Proszę o Wasze rady, sugestie, poprawki itd. Fakt, że treningi są wyznaczone 3 razy w tygodniu, pomimo tego, że karnet mam wykupiony z opcją „ full open” :P P.S Co myślicie o ćwiczeniach na czczo ( bieganie, skakanka, rowerek ) ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-21 18:39:28

[...] wywal ją i to szybko. Dlaczego to poczytaj. Do wszystkiego potrzeba czasu. Organizm potrzebuje czasu zanim zatrybi i zacznie spalać fat. Musisz być konsekwentny. Ranne bieganie. Z całą pewnością nie na pusty żołądek. Potrzeba chociaż koncentratu białkowego alebo BCAA albo aminokwasów. Pisanie aby zwiększyć liczbę powtrz do 16-18 to jakaś [...]

[...] na warzywach, białku i zdrowych tłuszczach W DT tylko w dwóch posiłkach przed treningiem i to złożone tak abyś miał energię na treningu. Najważniejsza sprawa przez te Twoje bieganie itp podejrzewam, że zajechałeś organizm i jesteś przetrenowany... Pisałem, że do wszystkiego potrzeba czasu i stopniowo zwiększać aero. Rzuciłeś się na głęboką wodę [...]