bieganie a

Dzień 26 - miska niska, marszobieg http://img804.imageshack.us/img804/5192/dieta20120303.jpg Od kilku dni mnie nosi na bieganie. Dzisiaj się ociepliło, więc poszłam sprawdzić. Trochę jeszcze zimno ;-) Niby zmarznąć nie zmarzłam, ale głowa mnie lekko ćmi i na krtań mi coś siadło, bo teraz deko szczekam. Ale w ogóle to super, będę biegać 8-) [...]

Łał, ogniście, rewelacja! a co do bólu stawów biodrowych to też tak mam jak dłużej pobiegam po przerwie, obstawiam więc bieganie jako winowajcę!

[...] Maya S też do Ciebie lukam i jestem pod wrażeniem jak popaliłaś wałeczki :-)) Aż strach myśleć co to będzie jak Cię Iwonka w obroty weźmie :-D Dzień 90 - miska królika, DNT Wypisek nie będzie, bo miski mam nie liczyć, a na trening czasu dzisiaj nie wygrzebię. No może jakaś skakanka, bo na bieganie nie ma klimatu - zimno i wciąż pada ;-)

[...] co do biegania to nie chce mi sie rozwodzic, ale z medycznego punktu widzenia (mam na 1 roku anatomie i fizjologie i gadalem z prof na ten temat) to nie ma nic przeciwko, bieganie i tak niszczy kolana. A narzekajac na ciezarki powinniscie sami sie zastanowic ile cwiczen powoduje powolne patologie w organizmie, ktore sami wykonujecie i nawet o [...]

Rób sobie na razie spokojnie bieganie, Czikita ćwiczy już trochę dłużej, niż Ty. Żeby robić porządnie interwały, trzeba mieć najpierw dobre przygotowanie aerobowe, a to osiągniesz własnie dzięki jednostajnemu bieganiu

[...] a metka na środku tyłka sterczała |-) Całe szczęście, że tak wcześnie rano nie było za bardzo ruchu i było ciemno, ale nie wiem jak ja się ubierałam }:-( Tak więc dzisiaj bieganie 35 min + rozciąganie Płyny: kawa, woda 1,8l, herbata zielona Warzywa: pomidory, papryka, brokuł, fasolka szparagowa, kalarepa [...]

[...] Zacząłem intensywniej chodzić na ściankę wspinaczkę - staram się aby wyjście było zamiast dnia ćwiczeń. Mniej więcej wygląda to tak: pn - ćwiczenia wt - wolne/basen czasem bieganie śrd - ćwiczenia czw - wolne / basen czasem bieganie pt - ćwiczenia lub ścianka weekend ogólnie wolne aktywność ruchowa na niewielkim poziomie ...jednak (jak [...]

25.05 wtorek Tylko bieganie rano, dziwnie tak ;-) Co prawda o 5 się nie zebrałam bo znowu lało jak z cebra, ale okazało się, że mogę pobiegac jak tylko odprowadze straszego do przedszkola. śniadanie nie zdążyłam zjeść, jedynie kawałek banana i kawa. Bieg ogólnie wyszedł kiepsko bo ledwo oddech łapałam a tempo wcale nie było jakieś szybkie. Wpadło [...]

chyba najgorsza rzecza byłsaby rezygnacja z takich filarow jak plecy i nogi- raczej ograniczyłbym bieganie; zresztą -sadząc posrednio po celu do jakiego zmierzasz- to zapewne długie bieganie nie bedzie raczej korzystne, w takim razie proponowałbym interwaly; sa to dośc krótkie i intensywne wysiłki, a także b. efaktywne 3x trening siłowy i 3x [...]

k7kalik - myle, ze bieganie 3 razy w tyg.(dni nieterningowe silownia) po ok. 3-5 km wyrobic zaje..... kondycje tylko najlepiej jakbys mial jakis cel, mam na mysli, odcinek od twojego domu np do szkoly czy gdzies tam. Ja przez ok 1,5 miecha biegalem do pracy i z pracy to bylo ok 4-6 km, to byl bieg przeplatany kilkoma sprintami i to wyrobilo mi [...]

[...] stanęła, a nie miałem już z czego zejść z kaloriami. Dzięki HC chcę trochę masy złapać. Trenuję systematycznie i co najważniejsze daje mi to frajdę, problem jest tylko z tym bieganiem i rowerem. właściwie to chciałbym biegać i jeździć codziennie, tyle że muszę pozwolić mięśniom na regenerację i nie wiem czy ta dodatkowa aktywność nie przeszkodzi [...]

czemu niezdrowe bieganie? Jakąś kontuzję załapałeś? A jak to sie stało ze judo zamieniłeś na bieganie? Już przestanę przepytywać, bo albo Ty skromnie odpowiadasz, albo ja za ciekawska jestem:) Małpiszon trochę jak tłusty kot z piwskiem:)

czy oprócz jedzenia, robisz cokolwiek w kierunku odchudzania? siłownia, bieganie, basen??? może wyliczyłeś po prostu złe zapotrzebowanie? na to wygląda, bo jeśli nie byłeś aktywny a przy wyliczaniu doliczyłeś aktywność sportową to po prostu nawet po odjęciu tych 400kcal mogłeś wciąż być na + a to oznacza wzrost wagi. poza tym pisałeś też coś o [...]

Lekki bieg z rana. Ostatni dzień fajnej pogody na bieganie w tym tygodniu, ale jakoś mi nie szło. Powinnam fartlek zrobić i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona [...]

A propos bieżni i złych butów. Gadałem z trenerem u siebie, to mówił, że bez dobrych butów szkoda nóg na bieganie. I, że na bieżni też nie najlepiej. Najlepiej na dworze. Jeszcze od paru osób to słyszałem. A z autopsji to lepiej mi się biega na dworze, po bieżni dziwnie czuje kolana- ciężko opisać. Oby Ci służył nowy trening Zmieniony przez - [...]

[...] Dla odmiany plecy przeszły w taki tępy ból promieniujący do środka. Bolą mnie na odcinku lędźwiowym przy każdej próbie wyprostowania się i przy staniu. Dziś odpuściłam bieganie. Nadrobię po sesji, a teraz dam mięśniom odpocząć, żebym mogła wysiedzieć na poniedziałkowych egzaminach :-P W monster walk tak jak pisze miss raczej kwestia ilości [...]

[...] powinnam mieć zgon). Z treningu jestem mega zadowolona. Nie tylko wzięłam większe obciążenie do ćwiczeń, ale jeszcze udało mi się poprawić czas i miałam jeszcze chęci na bieganie. Ten pierwszy sprint to całkiem marnie, ale potem poprawiłam. Najgorzej dzisiaj wychodziły pompki, a najlepiej zarzut (tak płynnie i nie sprawiał już problemu, jak [...]

[...] na nasze stawy, mięśnie, ścięgna. Bardzo dużo sportów obciąża kręgosłup. Pokaż mi zdrowe i rozsądne rzucanie kulą. Albo zdrowe ćwiczenie akrobatyki i koszykówki. Nawet bieganie, te 'rozsądne sportowe bieganie' bardzo obciąża stawy. Nie każdy ma dostęp do stadionu z gumowym torem i nie każdy posiada butów nike+ za 4 stówy. Pływanie jest [...]

[...] :) mam swój niecny plan suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : Z Mc mi dlugo zeszło bo było miliard ludzi i a to nie mialem zaciskow, a to braklo ciężaru o i tak.. bieganie w kółko .. Poszło gładko, wszystkie serie bardzo lekko, bez spinania sie , staram się nie windować ciężaru mimo że czuje mocny zapas, poprawiam plecy a nie siłe :) . [...]

Jutro rano wybieram się pobiegać na ok. 40 min. Myślałem, że najlepsze będzie bieganie na czczo, ale trochę poczytałem i znalazłem różne opinie. Jedni mówią, że bieganie przed śniadaniem to nie spalanie tłuszczu tylko mięśni, a inni, że bieganie na czczo to najlepszy sposób na schudnięcie. Ktoś mi podpowie co z tym zrobić i w jakiej porze dnia [...]