bieganie a

[...] zmeczone rece mialam maksymalnie... 6. biceps 3/10 4/10 5/10 wy[prosty 3/10 4/10 5/10 Po 30/60 x6 plus 20 min random 29 października i 30 października DNT 31 października - bieganie teren 30 minut 1,2 listopada- DNT 3 listopada 1. przysiad przedni 25,5/5 30,5/5 35,5,/5 38/5 2. wykroki 25,5/5 30,5/5 35,5/5 40,5/5 3. mc 38/5 48/56 50,5/5 rece mi [...]

Trucht to trucht ,nie wiadomo jakie to tempo. Ja preferuje krótsze dystanse niż Ty. Wg mnie im dłuższe bieganie tym większa strata masy mięśniowej :] A które bcaa bierzesz przed bieganiem ?

bieganie 650-920 KCAL/ H narciarstwo biegowe 610-700 truchtanie 545-740 rower 410-545 13 tenis 400-545 13 praca w ogródku 340 pływanie 275 spacer 270-400 prace domowe 240 zakupy 155 A więc do wywnioskowania, że najefektywniejsze jest bieganie.

U nas glownie rozne wariacje wokol tematu pilki noznej- bieganie z pilka pod pacha, przerzucanie nad glowami lub turlanie rekami po ziemi. Aczkolwiek berki tez sa niezle. Jeden standardowy, tyle ze pasami (kto nie ma, ten kopie). A drugi w parach (2 kolesi trzyma sie za reke). I nie dosc ze mozna wylapac pasem po plecach (a czasami [...]

Tylko że jest jeden problem, ja trening wykonuję ok 19, a kończe o 20 więc bieganie po treningu odpada ;/

dokładnie bieganie to aeroby, a nie trening siłowy. bieganie to zdrowie

[...] myślałem zupełnie inaczej. Ćwiczenie nóg intensywność jak najbardziej zadowalająca gorzej z barkami. Był to drugi trening tak krótkimi przerwami pomiędzy seriami. Niestety bieganie na koniec nie weszło musiałem zrobić zakupy a zbliżała się 22 godzina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8da23524394751be6338ecfdb0bda4.jpg [...]

[...] ... więc wracam do diety :-) Natomiast jeśli chodzi o treningi jestem w stanie jakieś nie duże dystansy przejść marszem bez większych dolegliwości bólowych jeśli chodzi o bieganie to jestem świadoma, że jeszcze długo nie dam rady ( zwłaszcza, że w drugim kolanie kilka lat już mam endoprotezę ) Trening obwodowy masz na myśli jakiś konkretny, [...]

[...] nie patrzyłem... ale fakt faktem, że w dzieciństwie nie miałem apetytu, niewiele jadłem, a cały czas tyłem. od kiedy pamiętam taką przemianę materii miałem. a low carb + bieganie działa u mnie cuda, mięśnie nie spadają a tłuszczyk owszem. pisz i myśl o mnie co chcesz, ale tak jest Ty serio masz 14 lat tylko? jeśli to prawda, to szacuneczek...

[...] jest waga ok 85-86kg czyli mam do zrzucenia 5-6kg Będe ćwiczył treningiem którym ćwicze od początku marca więc splitem parti 2 x w tygodniu no i do tego oczywiście aeroby(bieganie) na początek 3-4 razy w tygodniu przez pierwszy tydzień po 25 mnut a co tydzień bede zwiekszać czas po ok 3 minuty. Co do diety to fundusze ne pozwalaja na jakąś [...]

[...] ...a plan,to jest Twoj najmniejszy problem! ZARCIE LEZY! i jesli tego nie zmienisz,to zapomnij o jakichkolwiek przyrostach. malo tego: Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie SZCZEGOLY ? jesli jeszcze nmarnujesz energie na inne aktywnosci,to z miejsca ogranicz trening silowy,do 2(DWOCH) SESJI TYGODNIOWO. no ale Ty nie [...]

tylko brak mi tego czegoś dobrego ustalenia diety co do treningów ćwiczyłem siłowe treningi a chce siłownie wykorzystać na to by przerobić mój tłuszcz na mase miesniową i schudnać przede wszystkim ; > jestem wstanie wprowadzić siłownie treningi Kempo bieganie dotego treningi takie jak ABS i Areobiczna szóstka wejdera ; > Prosze kogoś o pomoc !

gward zwykle bieganie jest troche lipne. Lepiej pomysl nad jakims HIIT-em a kreatyne po biegach (o ile biegasz naczczo) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-20 20:13:29

Rion10 Jest jakiś art na temat siłowni a biegania? Szukałem, ale nie mogę znaleźć.Jak rozłożyć sobie najkorzystniej treningi? Jak sugerujesz trenować nogi, jeśli mam 4 dni w tygodniu bieganie.

[...] (choc podobno to nie ma znaczenia...) i robilem pare innych dziwnych (dla stawow) rzeczy. Wiele lat temu pojawily sie ~bole/klucia/skrzypienie w prawym kolanie. Wyrzucilem bieganie, jednak na rowerze (prawdziwym) tez cos bylo nie tak, tyle ze w duzo mniejszej skali. Przez lata siodelko mialem ustawione tak, ze w dolnym polozeniu noga sie prawie [...]

u mnie na szczescie trenio nastepny wymusza bieganie :-D Delfi wez mi nie mow o kolcji. Ja taka glodna a makrosy od 20 pelne... hlip hlip :-(

[...] przy 47 kg i 165 cm zanikł okres, cera była szara, ciuchy wisiały... aż wstyd pisać, jak wyglądało moje jedzenie.. 2 kromki wasy na śniadanie z serkiem topionym, parówką i 4 plastrami ogórka, na obiad jabłko i to wszystko... potem bieganie wyciągnęło mnie z marazmu i wróciłam na dobrą drogę. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-12 14:32:17

[...] taka od jakiegoś roku), więc myślę, że nic się nie stało wielkiego ;-) TRENING Miał być bieg, ale chodzi za mną przeziębienie, więc z ciężkim sercem, ale odpuściłam. To moje bieganie to ostatnio masakra. A za 2 tygodnie zawody na 10km w moich rodzinnych stronach, trzeba w końcu spiąć poślady i wziąć się do roboty, żeby wstydu sobie nie zrobić :-P [...]

[...] wykonywałeś ćwiczenia,albo moze coś tam innego... ale sądząc po tym: poza tym jak pamiętam z czasów kiedy byłem z 10 lat młodszy to trening 2 godziny 45 minut przypominający bieganie od ćwiczenia do ćwiczenia po jednej serii a potem znów od nowa z lekką suplementacją potrafił dać mi 1 kg na tydzień przetrenowałeś wszystko co sie dało [...]

Czytam od dawna! A zalogowany - a chyba z rok. Piszę od czasu do czasu - w sumie to rzadko. Jak większość więcej czytam. Kamil, Choszczno, Siłownia (ale bez przesady) i Karate (zaocznie), trochę bieganie i rower.