bieganie a

aeroby to nic innego jak zwykłe bieganie;) Z tym że muszą one trwać co najmniej 20 minut bo właśnie po takim czasie zaczyna sie spalać tłuszcz, tempo nie może byc, ani za wolne, ani na maksa speeda, więc gdzieś w okolicach pół na pól(50-60%), Oczywiście jak zawsze poprzedzone rozgrzewka i na zakończenie biegania też poświęc z 2-3 minuty na [...]

Kierowanie tętnem nie jest błędem przygotowuję Piłkarzy do sezonu i wiem że bez tego ani rusz niestety, co nie znaczy że bieganie bez pomiaru tętna jest złe, bo powoli jestem na etapie w którym wiem jakie mam tętno nie patrząc na zegarek, tylko na to trzeba trochę czasu żeby wyczuć z powrotem organizm, na początku zbyt duże skoki są. Co do biegu [...]

[...] a mianowicie: od czego zacząć ? jakie domowe treningi najlepiej robić, patrząc na moją karygodną sylwetkę, bo siłownia wchodzi w grę dopiero za miesiąć ? - zaczęłam już bieganie i skakankę, ale chce dołożyć coś jeszcze, bo przy takim menu, czuje się wiecznie pełna - przejedzona i tak dla zdrowia psychicznego dobrze by było się też poruszać [...]

[...] też zależne od części ciała na nogi 25 powtórzeń w serii. I więc czuje jak po treningu idę to po prostu nogi chcą szybciej i szybciej iść dlatego chciałbym dostarczyć nogom tej szybkości podczas biegania. A bieganie to myślę aby przez jakiś czas podczas biegania dać hiita. Chce też po prostu uniknąć przetrenowania trenuje już ponad 3 miesiące.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fedad4bd6846fdb0518249a0f41967.jpg w ramach pogodni za reszta grupy jeszcze trzy treningi i 4 cykl ..moze jakos sie uda dokonczyc |-) rano bieganie plus wieczorem trening bieganko bardzo mi sie podobalo bo ....zrobilam kazdy kilometr ponizej 7 min http://emoty.blox.pl/resource/bravojs0.gif [...]

@Mawashi Stwierdziłam, że na aerobik mogę chodzić 1/tydzień, pod warunkiem, że na basen też będę chodzić regularnie 1/tydzień. Oba trwają po 90 minut. Do tego mogłoby dojść bieganie, ale to zależy czy znajdę towarzystwo do tego - ostatnio nikomu się nie chce, a samej troszkę niebezpiecznie po mieście biegać ;) Powiedzmy, że to by było [...]

[...] to moje zludzenie optyczne jakies,ale jakby dol mi zmalał.Boje sie na wage wchodzic,zeby sobie nie psuc humoru,bo moze nic nie drgnelo. jem nadal i ciagle:) 5 posilków i 4 razy w tygodniu chodze na silownie.niestety bieganie w minimalnym stopniu,bo mnei noga mocno boli.Nie wiecie,czy steper mocno pogrubia uda?ja chce je zgubic a nie powiekszac:(

Postęp na rowerze widać wyraźny. Na pewno przełoży się to na przyszłościowe bieganie, bo w Twoim wypadku limitują Cię dwa aspekty. Wydolność i waga. A właśnie, jak waga?

A ja Ci powiem - trenuj rower i bieganie, na pływanie jakieś panaceum może się znajdzie :)

[...] myślenia o tempie, kadencji, tętnie i postawie :- Sami sobie niepotrzebnie utrudniamy sprawę. Ale z drugiej strony to też nie tak, że kiedyś była tylko radosna twórczość i bieganie przed siebie ;) Myślę, że jednak kiedyś też zwracano uwagę na tempo, ale nie w formie gps tylko wymierzonego odcinka, od przysłowiowego słupa do słupa i mierzono [...]

@Ruski Czołg-Chyba zrobię update celu - półmaraton + 5x200kg w przysiadzie w tym samym tygodniu O rzesz to byłby wyczyn duża redukcja - długie bieganie(półmaraton) i wisienka na torcie przysiady z konkretnym ciężarem.Zostałbyś trzecim kosmitą w dziale. Trzymam kciuki choć wątpię w taki wyczyn.Lepiej zrobisz jak zaliczysz półmaraton zredukujesz [...]

Dzień 38, 16-10-2017, Poniedziałek Rano bieganie - zrobiony plan minimum czyli 4 pełne dwuminutówki biegu. W pozostałych trzech dałem radę 1'15, 1'15 I 1'30. Jutro muszę wytrzymać przynajmniej jedna pełną dwuminutowkę więcej... Miska trzymana kolejny dzień. Planowane na przyszły tydzień 3 imprezy chyba jednak nie wypalą. Dopiero co młoda nam [...]

Dzień 41, 19-10-2017, Czwartek Rano bieganie. Zakładałem na dzisiaj 6 interwałów i prawie 6 zrobiłem. Na początku piątegi krzywo stanąłem i lekko podkręciłem nogę. Może trzeba było stanąć ale nie chciałem rozwalać planu więc biegłem dalej. Ale na ostatnich 15 metrach interwału akurat wypadł przeskok przez leżące drzewo. Strach przed podskokiem z [...]

... a nawet bo "bieganie przestaje już być modne" :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-21 09:52:28 To jest akurat doby argument żeby biegać. Może sprzęt biegowy potanieje ;-)

Widać ,że ten Twój sposób "na bieganie" zadziałał-spadek w miesiącu 4,5 %-cylilepiej niż 3 %w konkusie Krata Na Lato. Ogólnie -moje zdanie znasz -ale czasem niekonwencjonalne działania ,nawet wbrew przyjętej sztuce-dopiero potrafią zmobilizować. Czyli-wiele dróg prowadzi do Rzymu :) BCAA na pewno warto brać w dni treningowe-bo głownie do tego to [...]

Interwały się tu kolegom kojarzą tylko z maksymalnym nieludzkim wysiłkiem ;-) Treningi czołga to marszobiegi i bieganie metodą Gallowaya a nie interwały w popularnym tego słowa znaczeniu (np. HIIT)

[...] metrów ciągnąć ją za sobą, raz szybciej raz wolniej. Naprawdę, śmiech za plecami BEZCENNY. A wiem co mówię bo rok temu po 100m truchtu z sankami miałem palpitacje serca. To wlaśnie dlatego to moje niby bieganie znaczy dla mnie więcej niż targanie nawet bardzo dużych ciężarów na siłowni,. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-12-10 21:29:07

Wiem :-) Dociera to do mnie powoli %-) Nie nadaję się zupełnie do aktywności w której trzeba coś dłużej robić bez przerw. Nawet to nieszczęsne bieganie wygląda tak, że po kilku minutach mam dosyć i najchętniej bym przestał. A po chwili przerwy najchętniej bym wrócił ;-) Pewnie duża w tym "zasługa" siatkówki, w której co akcje jest chwila przerwy.

Nie nadaję się zupełnie do aktywności w której trzeba coś dłużej robić bez przerw. Nawet to nieszczęsne bieganie wygląda tak, że po kilku minutach mam dosyć i najchętniej bym przestał. A po chwili przerwy najchętniej bym wrócił https://www.youtube.com/watch?v=c4zJQLQ_VTs

Dzięki Ronin. Wygląda na to, że by mi podpasowało więc poczytam w wolnym czasie. Druga sprawa, nad którą myślę i powoli wdrażam to bieganie na dystans a nie na czas. I jeśli nie będę mieć siły to po prostu zwolnić/przejść do marszu i po chwili odpoczynku przyspieszyć tak by dystans pokonać możliwie jak najszybciej. Kiedy trenowałem na czas i [...]